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| 編輯推薦： |
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正念也可以轻松活泼。源于美国经典正念教育项目；60个简单、有趣的亲子游戏帮助孩子们提高6种核心能力，通过正念和冥想不仅可以促进孩子大脑发育，更能培养孩子的智慧与慈悲，获得心理自由。建议书和卡配套使用
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| 內容簡介： |
孩子注意力不够集中、冲动、多动、焦虑、失眠、完美主义、挫折耐受力差、人际关系不佳等问题，正念都可以解决。
在本书中，作者创造性地把理论与实践相结合，总结出了6种相互关联的核心能力，即聚焦力（focusing）、静心力（quieting）、洞察力（seeing）、重构力（reframing）、关怀力（caring）、联结力（connecting），并把它们融入到60个简单有趣的游戏中。
聚焦力——专注于当下过程，不忧虑结果
静心力——觉察当下，灵活应对新的情境
洞察力——不纠结小事，放眼大局
重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力
关怀力——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人
联结力——将友善付诸行动，与他人联结
本书不仅仅是一本游戏手册，它的意义远远超出了帮助孩子“改善专注力”“管理情绪”的层次，而且为孩子铺垫了受益终身的通向心灵自由的道路。这种自由能帮助他们穿越生活的困境，如鸟儿挥动双翼穿越天空。
本书对于成年人来说，也是宝贵的资源，无论你是父母、老师，还是与孩子工作的咨询师或正念老师，都可以从中受益。
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| 關於作者： |
苏珊·凯瑟·葛凌兰（Susan Kaiser Greenland）
资深正念老师，“内在小孩基金会”（Inner Kids Foundation）联合创始人，《正念亲子游戏》（Mindful Games）和《正念亲子游戏卡》（Mindful Games Activity Cards）等多本正念图书的作者，以及两个孩子的母亲。
她创立的“内在小孩”正念觉知课程，融合轻松好玩的游戏，成功地帮助许多孩子克服了冲动、多动、焦虑、失眠、完美主义、挫折耐受力差、人际关系不佳等问题。“内在小孩”课程源于经典正念修习，同时针对儿童的特点进行调整，是美国早的正念教育项目之一。
她曾是加州大学洛杉矶分校美泰儿童医院儿童疼痛诊所临床团队的一员，并协助该校研究正念在教育中的作用。
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| 目錄：
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赞誉
译者序
前言
部分 静心力1
第1章 有意识地呼吸5
第2章 注意力的锚点16
第二部分 洞察力和重构力27
第3章 开放的心30
第4章 感谢的力量43
第5章 此时此刻54
第三部分 聚焦力67
第6章 正念呼吸71
第7章 聚光注意83
第8章 平静的心100
第9章 跳出头脑116
第四部分 关怀力127
第10章 这有帮助吗130
第11章 泛光注意148
第五部分 联结力159
第12章 如其所是，不需矫饰162
第13章 自由182
结束语198
致谢207
主题列表210
附录213
参考文献215
游戏索引
游戏1 感受我的脚XVII
游戏2 有意识地呼吸：冷静呼气法10
游戏3 拉拉链12
游戏4 呼吸吧！小风车13
游戏5 一起摇摆19
游戏6 看清楚23
游戏7 身心联结25
游戏8 神秘盒子34
游戏9 盲人摸象36
游戏10 鸭子还是兔子38
游戏11 小拇指点点39
游戏12 感谢农夫48
游戏13 感谢链 49
游戏14 三件好事情51
游戏15 生活真美好53
游戏16 正念等待60
游戏17 一次一小口62
游戏18 正念呼吸75
游戏19 摇啊摇77
游戏20 数呼吸79
游戏21 嘀嗒嘀81
游戏22 放下猴子87
游戏23 选择你的呼吸锚点89
游戏24 逐渐消失的声音91
游戏25 慢慢走 静静走94
游戏26 气球手臂96
游戏27 慢动作97
游戏28 想象的拥抱100
游戏29 友好祝福104
游戏30 摇啊摇，摇出友好的祝福107
游戏31 祝福难相处的人110
游戏32 每一步的友善112
游戏33 身心一起来118
游戏34 特别的星星120
游戏35 蝴蝶身体扫描122
游戏36 米拉的游戏123
游戏37 这有帮助吗134
游戏38 停下来感受呼吸137
游戏39 正念提示138
游戏40 融化的冰141
游戏41 觉察温度计144
游戏42 用觉察温度计来玩“我听到了什么”145
游戏43 手指圈套149
游戏44 摇头娃娃152
游戏45 看星星154
游戏46 静心觉察156
游戏47 你自己的泡泡167
游戏48 传杯子168
游戏49 “你好”游戏169
游戏50 反射172
游戏51 三道大门174
游戏52 不是箱子175
游戏53 友好耐心的观察者178
游戏54 祝福全世界185
游戏55 五个为什么188
游戏56 三个共同点189
游戏57 球场人浪190
游戏58 传递脉动191
游戏59 粉色泡泡194
游戏60 我仍然感到幸运196
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