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| 編輯推薦： |
《抱住棒棒的自己》
★若你常常感到焦虑，这本书便为你而写
★和情绪对话，与焦虑和解，你也可以从自我中获得力量。
★武志红强烈推荐，“徐慢慢心理话”人气漫画，收录22篇心理咨询案例漫画，数万字文字解读，丰富有趣的心理学知识阐释。
★硬核！篇篇有话题，章章有方法，涵盖情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题，凝聚多位心理咨询师、学者多年的专业经验。
★解压！22个专业心理学知识，带你走出情绪与关系的泥沼，与百万都市女性一起悦纳自我、慢慢成长。
★轻松！2小时轻松读完，零基础心理解压书；大热的条漫风格，画面干净简单，画风温暖治愈；故事感十足，充满感染力。
《也许你该找个人聊聊》
本书是2019年美国众多媒体推荐的心理自助书--它荣登《纽约时报》《时代》《人物》《综艺》等媒体年度书榜单，是美国亚马逊当年度销售TOP10图书、哈佛商学院年度推荐图书，它的有声书版本也是当年Audible非虚构类有声书名。刚上市一个月，这本书就冲上了美国亚马逊图书总榜TOP100；出版两年来，已经在全球授权了四十多个语言版本，总销量超过七十万册，并且正在拍
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| 內容簡介： |
《抱住棒棒的自己》
徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。
这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。
《抱住棒棒的自己》包含“徐慢慢心理话”的22篇心理咨询案例漫画，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。
相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。
《也许你该找个人聊聊》
这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出真实、脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。
在书中，我们会看到四个来访者的故事，他们是：
一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；
一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；
一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太；
一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。
同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。有朋友对她说”或许你该找个人聊聊”，于是她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。
这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通--爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
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| 關於作者： |
《抱住棒棒的自己》
徐慢慢心理话
徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，由咨询师和心理从业者组成团队，一起参与内容策划和条漫制作，目前已发表条漫100余篇，吸引了近百万的读者。
《也许你该找个人聊聊》
作者
洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）：1966年出生于洛杉矶，美国知名作家和心理治疗师。她为《大西洋月刊》撰写的 ”亲爱的治疗师”专栏备受读者欢迎，她的TED演讲是2019年播放率的十大演讲之一。她经常作为心理健康话题的专家，出现在《今日秀》《早安美国》等电视和广播节目中。凭借《也许你该找个人聊聊》一书，她已成为《纽约时报》《时代》《出版人周刊》等媒体热推的畅销书作家。
译者
张含笑：资深广告人，自由撰稿人、专业译者。
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| 目錄：
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《抱住棒棒的自己》
PART1 情绪
累了，就安心当个废物吧
如何真正做到自我接纳 002
越想改变，问题就越顽固
自我调节时的对抗心理 011
“丈夫出轨，孩子背叛，确诊抑郁”
如何走出难熬的至暗时刻 020
“这么不容易，你是怎么扛过来的 ?”
每个人都是解决自己问题的专家 029
中年危机？多谈几次“恋爱”就好了
心流：人类意识的体验 038
“我正在慢慢慢慢慢慢地好起来”
来自抑郁症患者的自愈指南 046
你会如何讲述你的人生？
叙事疗法是如何安抚人的 057
PART2 自我成长
“我只是没有努力而已，要不然早成功了”
为什么你会自我妨碍 071
如何变成自己想要的样子？
“解决问题”不应该是你的目标 082
怕说错话，怕做错事？
我们不会因为“保持正确”被爱 092
“那我到底该怎么做才能变好？”
其实你可以带着问题生活 102
自律这件事，注定是痛苦的吗？
请再多一些给自己的爱和期待 111
PART3 亲密关系
为什么有些关系，越努力越不幸福？
快乐要先给自己 122
什么样的爱情，才是好的？
如何判断亲密关系是好还是坏 132
如何毁掉一段婚姻？试图改造你的爱人
如何放下“应该思维” 142
“不花老公的钱”，是独立女性的谎言
我们真正需要的，是有所依赖的独立 152
期待能拥有一个好的伴侣来治愈自己？
那你更需要一个“没用”的伴侣 162
PART4 亲子关系
没有回应，家也是绝境
浅谈孩子的“存在性焦虑” 172
“爸爸说随便买，我买了漫画书他却生气了”
你给出的是自由还是伪自由 182
“你选爸爸还是选妈妈？”
孩子应该是父母的和事佬吗 192
孩子太情绪化了？
如何应对孩子的“敏感期” 203
“我要怎么来引导他喜欢学习呢？”
我的建议是，好别引导 212
《也许你该找个人聊聊》
序
部分
1. 到处是蠢货
2. 世事难两全
3. 每次走一步
4. 聪明的那个，还是好看的那个
5. 练瑜伽不如躺着
6. 寻找温德尔
7. 觉知的起点
8. 罗西
9. 我们的自拍照
10. 此刻就是未来
11. 告别好莱坞
12. 欢迎来到荷兰
13. 孩子应对悲伤的方式
14. 解剖课
15. 不要蛋黄酱
16. 完美之选
17. 没有记忆也没有期望
第二部分
18. 治疗师的聚会
19. 当我们做梦
20. 次忏悔
21. 戴着保险套做心理治疗
22. 牢笼
23. 乔氏超市
24. 做一个了结
25. 快递小哥
26. 不期而遇
27. 温德尔的母亲
28. 上瘾
29. 盖比是谁
30. 钟上的时间
第三部分
31. 徘徊的子宫
32. 紧急治疗
33. 因果报应
34. 就由它去吧
35. 二选一
36. 渴求的速度
37. 终极问题
38. 乐高乐园
39. 人类如何作出改变
40. 父亲们
41. 完满还是绝望
42. 我的”聂萨玛”
43. 垂死之人的言语禁忌
44. 来自男友的邮件
45. 温德尔的胡子zhid
第四部分
46. 蜜蜂
47. 肯尼亚
48. 心理免疫系统
49. 是业务咨询还是心理治疗
50. 葬礼狂人
51. 亲爱的麦伦
52. 母亲们
53. 拥抱
54. 别搞砸了
55. 这是我的派对，想哭你就哭出来
56. 幸福就在有时
57. 星期三的温德尔
58. 对话中的暂停
鸣谢
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| 內容試閱：
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《抱住棒棒的自己》
序 心灵的事，慢慢来
非常开心，我们平台的虚拟形象心理咨询师徐慢慢，终于要出书了。
徐慢慢的漫画非常成功，吸引了上百万的读者，相信你只要读上其中两三个故事，就会体会到其魅力。
为什么要以漫画为载体
多年前，刚开始运营微信公众号时，我就很希望我们能有一个漫画团队，用漫画来讲心理学。之所以这样想，是因为我深深地知道，图像更有力量。
为什么这么说呢？
这要讲到弗洛伊德的一个理论。请注意，不是徐慢慢的那只猫“弗洛伊 德”，而是真实的“老弗爷”——心理学家弗洛伊德。弗洛伊德说，我们有两个思维系统：一个是初级思维过程，它的语言是图像；一个是次级思维过程，它的语言是文字。从成长角度而言，人的心智需要从初级思维过程进入次级思维过程，这样才能进行抽象的思考。但这也导致了一个问题：次级思维过程太好使，我们容易过度使用它，但次级思维过程是缺乏创造力的，创造力主要藏在初级思维过程中，也就是图像中。
所以，深具创造性的人在思考时，都会有意无意地使用图像。例如，爱因斯坦的各种伟大发现，并非是公式性的推导，相反，是非常视觉性的思考。
我是摄影发烧友，买了很多昂贵的摄影器材，这是想沉浸在以图像为主的初级思维过程之中。
如果你学习过心理咨询就会知道，在咨询中，当来访者呈现重要的“意象”，这就是非常值得探讨的对象。也就是说，用图画来呈现案例，讲述故事，会比用文字来得更真实、更疗愈、更直达人心。
“徐慢慢”漫画团队的组成
不过，从文字到图像，事情会变得复杂很多。像码字这种事，一个人可以全盘搞定，但如果要用图像来表达，哪怕只
是漫画这种相对比较简单的图像，也需要一个团队的配合。
我们现在有一个小小的漫画团队，叫“徐慢慢心理话”。他们探讨了各种心理学理论，记录了很多咨询案例，和我们工作室的咨询师们共同创造出了徐慢慢，通过徐慢慢的视角去观察社会焦点，用徐慢慢的口吻来讲述大家的故事。
他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题，也是我一再强调的议题——活出自己，成为自己。
前面我提到，图像更需要创造力，而创造力并不是天马行空的想象力，它首先是一种真实。
所以围绕着徐慢慢的这一切——无论是名字、人物、世界，还是案例素材等，都是漫画团队的小伙伴们所了解到的真实事物。 这种真实，首先打动了他们的潜意识，然后才能触动这么多读者的潜意识。
我常常受不了一些国产影视剧，因为其中有两个问题：情感不对，逻辑不对。看着看着就会产生一种“浮着”的不踏实感。以我的了解，有不少创作者经常误以为那些故事可以任意揉捏。其实不是，好的故事，必须来自真实。
我们漫画团队的小伙伴们，在集体创作的时候，就一直秉承这个宗旨—— 真实。
故事要真实，道理也不能瞎编，全部来自那些资深的咨询师、著名的学者乃至心理学大师们。
所以你看，“徐慢慢心理话”呈现出来的一个又一个故事，都有着基本的结构：一个故事，一个道理。这个故事真实地发生了，这个道理也有非常可靠的讲述者。
也就是说，我们这个创作团队，并非是从自己的头脑中生出这些故事，而更像是一个管道，在真诚地传输一些普遍的、共同的人性。从这个意义上讲，也可以说，创造来自皈依。
徐慢慢，作为这个时代的一名咨询师，她面对的来访者的困扰，也是这个时代经典的那些议题。
例如：卓越强迫症和强大恐惧症。这也是我提出的一对概念。所谓卓越强迫症，是“不优秀不配活”，这几乎是我们文化中所有人都会面临的一个问题。我们中很多人从小就被教育：你必须成为一个无比卓越的人，才有价值；只有名，才有意义。在卓越强迫症的驱赶下，绝大多数人都在朝前跑，都在拼命努力，我们也因此成了世界上zui勤劳的族群。
然而，与此同时，我们又有强大恐惧症，即，当我们真的变得强大时，内心又会充满恐惧。因为强大的人会被嫉妒。我们有很多类似的说法，“枪打出头鸟”“木秀于林，风必摧之”“出头的椽子先烂”等等。
卓越强迫症和强大恐惧症的交互作用，让我们多数人变得很拧巴、很纠结。尽管我们已经很努力了，zui后却发现，既没有变得足够优秀，又无法活出自己，对自己缺乏基本的接纳。这些问题，普遍能在徐慢慢的来访者身上看到。同时，在徐慢慢自己身上也可以看到。
徐慢慢想跟大家分享什么
我们的漫画团队，给徐慢慢构建了一个可爱、温馨的小世界：佛系的老公老赵，活泼的儿子小航，一只叫“弗洛伊德”的猫，以及它的孩子，一只叫“为什么鸭”的小鸭子。徐慢慢有自己的情结，有自己的咨询师，在这个可爱、温馨的小世界的支持和包容下，她也在一步步成长，一点点接纳自己。同时，她也在帮助诸多的来访者学习接纳自己。
焦虑，是我们这个族群共同的问题，而相应地，接纳自己，也是我们都需要学习的。
相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。
快，能制造效率，然而慢下来，才能体验到存在之美。
我们的社会和文化太重视效率了，然而生命这么长，世界这么大，我们的生命不能都用到“有用”的事物上，我们还要去敞开自己，去体验生命，体验存在之美。当你能真正慢下来，体验到存在之美后，你会发现，慢就是快。不能体验到存在之美的快，就必然导致内卷。
心理学家申荷永老师说：“心灵的事，慢慢来。” 这也是徐慢慢的漫画，想传递给大家的。
愿你能慢慢学会接纳自己，体验到存在之美。
武志红
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