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| 編輯推薦： |
一、从气虚、血虚两个角度介绍了人们容易出现的气血问题证型分类以及保养方法，对应症状，精准调治。
二、根据男、女、老、少4类人群的体质特点，介绍了不同人群有关气血的常见问题及其保养方法，不同体质重点不同。
三、对于不同类型的气血问题，都有相应的饮食指导和穴位保健方法。
四、倡导顺时调养，根据四季气候的变化，有不同的养护重点。
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| 內容簡介： |
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本书分别从气虚、血虚两个方面介绍了人们容易出现的气血问题以及补养方法，然后从女性、男性、中老年人、儿童和四季等角度介绍了几十种常见气血问题的居家调养法，涵盖了按摩、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、膳食调理等方方面面。可以帮助你轻松调好气血，增强免疫力。
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| 關於作者： |
吴中朝
中国中医科学院针灸医院主任医师
中国中医科学院博士研究生导师
CCTV《健康之路》、BTV《养生堂》等栏目特邀嘉宾
吴教授长期从事中医及针灸临床工作，继承传统中医药的精髓，理论基础扎实、临床功底深厚，具有丰富的临床经验和较深的学术造诣。吴教授长期为国内外学术团体、教学单位及广大民众进行以中医类养生保健为主要内容的学术讲座与科普宣传，深受大众好评。
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| 目錄：
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目录：
章 把丢了的气血补回来
你知道什么是气血吗
中医所说的气与血
气与血的关系
气血是人体的后天之本
自测，你的气血充足吗
“四看”分辨气血是否充足
气虚吃什么
常见补气食物
血虚吃什么
常见补血食物
全天气血保养法！随气血运行“路线”生活
一天之中 12 条经络气血运行路线
第二章 气虚的人易发胖，怎么补
心气虚：稍微一活动就胸闷气短
补心气吃什么
心悸
心痛
头痛
自汗
肺气虚：面色苍白，咳喘无力
补肺气吃什么
咳嗽
过敏性鼻炎
感冒
哮喘
痤疮
脾气虚：没胃口，动不动就喊累
补脾气吃什么
胃脘痛
胃下垂
呃逆
口腔溃疡
腹泻
痔疮
肾气虚：总是腰疼、手脚冰凉
补肾气吃什么
脱发
尿路结石
尿频
水肿
便秘
第三章 血虚的人常瘦弱，怎么补
心血虚：睡不好还老忘事儿
补心血吃什么
失眠
神经衰弱
健忘
头晕
肾阴虚：经常感觉燥热不安
补肾阴吃什么
盗汗
耳鸣耳聋
肝血虚：眼睛干涩，黑眼圈加重
补肝血吃什么
胆囊炎
肝硬化
脂肪肝
视物模糊
第四章 女人气血虚，气色差老得快
女人一生的气血状况
女人气血虚易患疾病
肥胖
黄褐斑
更年期综合征
乳腺增生
痛经
盆腔炎
第五章 男人气血虚，总是力不从心
男人一生的气血状况
男人气血虚易患疾病
前列腺疾病
性功能障碍
肝脾肾渐衰
第六章 中老年人气血虚，怎么补
中老年人气血不足十有八九
中老年人气血虚易患疾病
高脂血症
高血压
冠心病
糖尿病
第七章 小儿天生娇弱，补足气血少生病
为什么小儿也会气血不足
小儿气血虚易患疾病
小儿反复感冒
小儿哮喘
小儿腹泻
小儿厌食
第八章 一年四季，这样补气血
春夏养阳，秋冬养阴
春夏多按阳经，秋冬多按阴经
春捂、午睡、吃温补食物可养阳气
秋冬季节多喝水，吃防燥护阴的食物
春养肝，以充分调动气血
春季养肝宜吃辛甘发散之品
丑时睡好觉，养肝护肝
可常饮玫瑰花茶
注意用眼适度
“嘘”字功可明目护肝
养肝还需学制怒
夏养心，促进气血运行
多吃养心安神的食物
让身体适当出汗
冬病夏治效果好
夏季宜“晚睡早起”
午时小憩片刻
秋养肺，以助收敛阴气
饮食上要增酸少辛
多喝水，让肺保持湿润
秋季适度运动
适当晚起
每天 1~2 次深呼吸，能锻炼肺脏
冬养肾，保持“冬眠”状态
冬闭藏，养肾藏精
冬至前后，宜补肾气
多吃进补食物
常搓耳以养肾
吞津养肾
身体保三暖
多晒太阳多运动
冬季穿衣要避寒就暖
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| 內容試閱：
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你知道什么是气血吗
气血是生命的能源。气血充足，生命才有活力，气血亏虚者就会经常生病。那么气血到底是什么呢？
中医所说的气与血
中医讲的“气”和平常大家所知道的“气”有很大的区别。我们一说“气”，立马想到的就是气体，比如无处不在的空气。而中医讲的“气”，主要有三种来源：一是由肾精转化而来，又叫元气，具有激发和推动脏腑功能活动的作用；二是水谷精微之气，又叫营气，和调于五脏；三是从自然界吸入的清气。这三者有机结合而生成人体之气，为人体的生理活动提供能量。
气构成了生命，但生命形成后，仅仅凭借气的力量还不能够维持，必须依靠血液的循环和供养，人体才能正常运转。人体血液的生成有两种途径：一是先天之血，靠肾精转化为血；二是后天之血，靠脾胃化生为血，就是把从食物中吸收来的水谷精微转化为营气，传入经脉中，经过心脉的气化而成为红色的血液。
气与血的关系
中医认为“血为气之母，气为血之帅”，气与血是相互依存、相互转化的。气能生血，气能行血，气能统血；血能化气，血能藏气，血能载气。血没有气的统帅和推动，就不能到达身体需要的地方；气没有血作为基础，就会变成身体内的邪火。气虚，人就会疲乏无力、食欲不振、气短懒言、面色苍白、头晕目眩；血虚，人就会心悸、失眠、身体消瘦、面色萎黄、皮肤干燥，所以气与血互相依存，缺一不可。
气血是人体的后天之本
气血是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养，没有气血就没有生命。气血畅通、充足与否，是决定一个人是否健康长寿的关键。如果一个人长期工作劳累、生活不规律，有可能会导致气血不足，那么能供给脏腑的动力和能量也会不够，脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转，时间一长就会出现损伤，因此可以说，气血掌握着人的生命。气血足，则身体强壮；气血虚，则百病丛生。
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