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一部关乎健康的真实不虚的“内证观察笔记”一部妙趣横生的阐明丹道养生智慧的实修书抱朴功，基于《黄帝内经》的懒人功法，适合人人练习，简单、方便、有效，有病调病，无病养身经作者亲身验证和多人练习证明是确有成效的健康方法
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| 內容簡介： |
本书是一本阐明“抱朴堂”功法原理和真实记录学员练功心得体会的书。“抱朴堂”丹道源自《黄帝内经》，具有全新的视角与开阔的视野。抱朴功是一门经多人实践达到身心健康的方便功法。
本书所论，不限于丹道， 而是集儒、道、释、医、杂、养生精要于一炉。本书首先论及丹道、太极与无极、心性的修炼、玄关等，然后阐释“开悟”与“开智慧” “逆天改命”的原理，揭示睡功（梦修）、胎息、道家“祝由术”、附体、内视的秘密，进而比较丹道与天道、武术、中医、打坐等，探究“辟谷”的奥秘，辨清“天人合一”等等。
本书以实践的知识为依据，并陈百家之说，厘定其真伪，探究了天人关系之奥秘，诠释了生命与健康的原理，内容形式别出机杼，向读者奉献了一部妙趣横生的可一览丹道养生之道的佳作。
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| 關於作者： |
李辉，笔名宕子，别号半聪先生，曾经饱读诗书，淹通古今中外，以西医科班出身而以医为业。后弃医从文，就读中国古典文学硕士；后为资深社会评论家，著述逾百万字，企图找到社会种种弊病的病因，并开出疗救的药方。
此间为“白塞氏综合症”患者，他则沉溺于传统文化渊薮中，游弋于儒道佛三界，后在《黄帝内经》中找到自救的法门，读而悟，悟而修，修而后悟，如此循环往复，又广授门徒，以其效验证其所悟，于是，写就《究天人之际》，正式出版面世。
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| 內容試閱：
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健康得靠自己，人人都需要自救
——这世界没有任何人能救你，没有任何人能解除你肉体的或心灵的痛苦
诚然，练功确实是可以治病，甚至可以治重病、治大病，但是，仅仅靠练功来治病是远远不够的。让人生病的原因成千上万，不可控的因素太多了，没有任何一种功法能独自承担起改善他人的健康状况，或治愈某种疾病的责任。成千上万、数不胜数的让人生病的因素，可以归结为两类：一类是先天性因素，一类是后天性因素。先天的且不谈，后天的致病因素又可以归结为四大类：一是不良的心性，二是不良的生活方式，三是不良的居住环境，四是意外伤害。其实，要想获得健康，归根结蒂得靠自己，要改变自己不良的心性，改变不良的生活方式，要避开不良的居住环境，还要尽量避免意外伤害——人生在世，要想时时处处都遵循天道，做出正确的选择，实在是难啦，所以生病也在所难免。
人生病，先反思——要反思自己平时什么地方做得不对，做得不对的地方就尽快改正过来。然后，再寻求医生或药物的帮助。当然，也可以把练功作为恢复健康的手段之一，但是，一定得记住——仅仅只是“之一”，而不是全部。
“抱朴堂”功法练的其实是医理，是中医的医理，而不是西医的医理，而且是来自《黄帝内经》的中医医理。对于练功的时间、地点、怎么练，练什么都有讲究，比如要求晚上不能练，不能在室外练，练功时门窗都要关闭，不能开风扇或空调，一次不能练得太多，练的速度不能太快，练累了就休息，量力而行，循序渐进，等等。
“抱朴堂”功法可以作为丹道的入手法门，而且通过练习“抱朴堂”功法，进入先天无极状态的概率还比较高，但“抱朴堂”在阐述丹道的原理时基本上不用任何丹经上的术语，讲的仍然还是医理。如“炼精化炁”的原理，其实就是《黄帝内经》里讲的“阳化气，阴成形”，是人体的一种基本的生理功能，而不是像丹经上描述的那样，要意守哪里哪里，用意念引导气走大小周天什么的。
“抱朴堂”功法是建立在对人体运作的机制机理的顺应与遵循之上的，一方面升阳气，另一方面排邪气，即有“扶正祛邪”之功效。练功所产生的身心反应也与中医的其他治疗手段如针灸、按摩、汤药等相似，会出现以“汗、吐、下”为主的类似于“瞑眩反应”的种种身体反应。
一、出汗。“抱朴堂”功法的运动量非常小，却可以让习练者产生平时只有在大量运动后才会出现的大汗，其原因一方面是由于习练者自身的湿气太重，另一方面则是由于练功快速地将阳气提升上来了，于是身体开始自动通过毛孔排湿。出汗属于体表的症状，类似的还有长痘痘、出疹子等。比较的，我曾亲眼看见一名习练者从毛孔里冒出一颗一颗黑色的固体，那是在排寒。
二、吐痰。有些人练功一段时间后，会开始大量地吐痰，甚至痰里还会带血丝。这是在排肺里的邪。
三、打嗝、放屁、拉肚子。出现这种反应的人一般脾胃不好。拉肚子表明中焦的湿特别重。与其他原因引起的腹泻不一样，练功引起的拉肚子不伤身体，拉了后会有如释重物的轻松感。此外，大便的次数会增多，大便的质量也会提升。如我自己，一天至少有三次大便，都是成形的。谚云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。”
四、身体变得极其敏感。怕空调，怕风，一旦吹风，立刻打喷嚏，流鼻涕。其实，五官的灵敏度都会增强，如嗅觉，可以闻到很多别人闻不到的气味，那是因为阳气升上来了，而五官的灵敏度或感知能力需要阳气的支撑。我在练功以前非常耐寒，常单衣过冬，办公室的空调经常开到16度，那其实是感觉麻木，不需要任何功夫。
五、流泪。有些人练功时或练功后会流泪，的还有号啕大哭的。这是在排肝毒。
六、发烧。一位有强直性脊椎炎的弟子在练功一段时间后，经历了十几年来的次高热，烧到了三十八度，但这个过程并没有太难过，她感觉到热更深入地渗透进身体，似乎是一股热气给自己取暖。退热后，筋会更松软一些，之前受限的地方得到了开解，变得稍微灵活了一点。后来，这种高热的状况又出现了三四次，每次都是睡一觉，第二天就好。
七、疲倦。大多数人练功一段时间后，精神状态会变好，不像以前一样容易犯困了，但是有些人练功一段时间后却变得特别嗜睡。我会要他们好好地睡，听身体的，一段时间后，嗜睡的症状就会消失。这是因为练功打通并拓宽了经络，原有的气血量就显得不足了。我们身体非常智慧，通过睡觉来补气血，气血补足之后，嗜睡症状自然消失。
八、多梦。有些人平时并不怎么做梦，但练功以后，却开始多梦。其实，这也可以看作一种排毒反应，不过排的是精神上的毒，因为练功不但会将我们的旧疾、隐疾翻出来，还会将我们的潜意识都翻出来，以梦的形式向外释放。
九、遗精、带下及月经的变化。有些男子在练功后会出现遗精，我让他们别紧张，因为这是在排浊精。其实，“抱朴堂”功法对此具有双向调节的功能，既能排浊精，又具有很强的固精的功能，还可以治疗阳痿。不过，在增强人的性功能的同时，会降低人的性欲。女子练功后可能出现白带或月经增多的现象，这其实也是一种排毒反应，毒素排干净后，一切都会恢复正常。一些已经绝经的女子练功一段时间后，月经又会重新出现。一位75岁且乳腺癌晚期的女士练功一年多后，病灶缩小了不少，而且长出了新肉，曾经连续几个月，下身每月有七八天流血，应该也是一种排毒反应。
十、性格与相貌的改变。俗话说，江山易改，本性难移。其实，那是没有找到改变本性的方法。通过练功，不但能让我们的身体发生改变，还会不知不觉地改变我们的性格与行为方式。练功会让我们变得越来越平和，越来越安静，越来越没脾气，越来越与世无争，越来越容易满足和快乐。我的一位弟子在她的练功体会里写道：“这些体验与感受让我的个性、心态发生了巨大变化，对世界、对宇宙、对世间万物，重新升起了敬畏。”此外，“抱朴堂”功法有非常强的美容效果，练习一段时间后，皮肤会变得更紧致、更细腻、更光滑、更有光泽，因此，不论男女都会变得更靓、更帅。总之，不管性格还是相貌的改变，都是阳气的提升引起的。
十一、胎息、梦修、禅悦与内视。四者都是自动出现的，属于先天境界，要保持“身心如如不动”，无思无为，才能定于其中，只要一动念，就会从这种境界中出来。只有在先天境界中，才能偷天盗地，延寿改命。
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