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| 編輯推薦： |
（1）防病治病运动新方法，身体健康金手段——中医导引术属于主动养生方法，通过日常练习，对康复亚健康和众多慢性疾患大有裨益。
（2）专业有效果，坚持保康健——导引技术简单，习练时间地点方便，对身体的很多常见问题疗效好，从形体到气血、脏腑的全方位调理和养生保健，是健康愉悦的健身养生方法，更是一种健康的生活方式。
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| 內容簡介： |
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中医导引术防病治病具有独特优势，本书从梳理形体、疾病预防（病前）、治疗（病中）和康复（病后）等角度入手，详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法，辅以穴位按摩手段，图文并茂，简易实用。本书倡导的导引运动方法，通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果，可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。
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| 關於作者： |
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徐海朋，上海理工大学副教授，毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业。现为上海理工大学体育部教师，从事导引研究、教学和推广工作。历时十余年，潜心实践导引理论和技法，融合中医学知识，完成导引术重构，并致力于大众日常健康运动调养推广和普及工作。
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| 目錄：
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1 导引术与生命健康 001
2 导引术练习的准备 003
3 导引术练习的原则和常用动作技术 007
4 导引术基础姿势 010
5 形体牵引，塑造健康完美好身材 017
颈项硬化 017
驼背 019
高低肩 020
肥胖 021
腿不直 023
关节肿胀 024
膝关节屈伸不利 025
6 舒筋活络，远离亚健康 027
倦怠乏力 027
胸闷气短 030
心烦身热 032
肢体运动性障碍 034
腰膝酸冷 036
防治白发 039
记忆力减退 041
肌体羸弱 043
黄褐斑 044
足寒 046
7 各类痛症调理 048
习惯性头痛 048
脖颈痛 050
肩内痛 052
胸胁痛 055
脊背痛 057
肋胁痛 061
肘痛 064
臀痛 067
脚酸痛 069
疲劳性肢体酸痛 070
8 消除病症，导引术新疗法 072
腰肌劳损 072
感冒 074
视物模糊 075
慢性咽炎 077
顽固性肠胃炎 078
肾虚失眠 080
便秘 082
鼻塞 083
9 课程练习设计 084
10 练习者的代表性疑问解答 086
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| 內容試閱：
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近在申请某课题时，看到“专业使命和国家情怀”的字眼，让我感动，十几年关于中医导引术本质的探究，再到道引品牌课程的创立，以及《道引?形体牵引篇》的出版发行，仿佛被时代所渴望。习近平总书记讲，中国有坚定的道路自信、理论自信、制度自信，其本质是建立在5000多年文明传承基础上的文化自信。我认为，中医导引术的传承与发展是对文化自信的好诠释，文化不只是认知，也应该是实践。相信在中医导引术的认知和实践交替中，文化自信的升华会更加绚丽。
本书打破了长期以来大众以为的“导引术属于气功”的观念，重塑导引术属于运动理疗方法的本质，崇尚导引术融入生活方式的理念。书中的所有方法均系对隋代《诸病源候论》及宋代《云笈七签》部分导引术进行开发，且所有技术操作文字、图片、视频、口令提示等均已作为道引品牌课程申请知识产权保护，该技术在本科教学、社会服务、企业培训、康复训练等方面都有所运用，并积累了广泛的经验。读者可以针对自身需求，选择适合自己的方法，按照正确的技术要领，在安全的环境中循序渐进地进行练习。本书中的方法适用于健身训练、运动康复、养生保健、舒缓压力等诸多方面。
在中医六技（导引术、按跷、针、灸、砭、药）中，唯有导引术是通过自我运动来促进健康的，当我们面临诸多健康威胁时，掌握了导引术这项技能，“求医不如求己”的理想才能成为现实。清代郑文焯在《医故》中描述了古代练习导引术的场景：古之按摩，皆躬自运动，振捩顿拔，挼捺拗伸，通其百节之灵，尽其四肢之敏，劳者多健，譬犹户枢。人们可以通过导引运动来增强全身关节的灵活性，提高四肢的敏捷性，促使身体强健。用道引课程中的方法适时地动摇关节，牵拉筋骨，调和筋脉，通利气血，可以成为自己的一种健康手段和良好的生活方式！
导引术不只是一种知识，更是一种技能，也是中国独具理论和价值体系的“知行合一”的传统文化。知易行难，希望大家不要将本书作为科普性读物，而是作为指导身体练习和实现身体健康的工具书，放在床头、枕边，经常拿起，时常给自己一点时间，从头到脚来一次健康梳理！
徐海朋
2021年2月20日于上海理工大学
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