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| 編輯推薦： |
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国际芳疗师协会校长级导师集数年经验，历时8年、全新力作！囊括精油在日常生活中的25大使用场景，涵盖护肤、养身、调心等多方面内容。轻松有趣的讲解方式，让你瞬间爱上精油，即刻开启芳疗生活之旅。全彩印刷 原创手绘，全面提升你的阅读体验。
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| 內容簡介： |
本书堪称一本“精油实用手册”，里面囊括了精油在日常生活中的25大使用场景，涵盖了护肤、养身、调心等多方面内容。针对身体系统出现的各种具体问题和常见亚健康烦恼，书中都提供了具体的养护方法。对于使用精油后身体的各种反应、香薰方法等问题，也做了详细解答。本书融汇了作者多年以来研究和使用精油的宝贵经验，可以给予大家有效的指导。
同时，全书配有大量精美原创手绘图，时尚美观，阅读轻松。
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| 關於作者： |
姚俞先，芳香假日品牌创始人。清华大学生物医学工程学士。英国爱丁堡大学医学信号处理硕士。英国IFPA芳疗协会校长级导师。英国HAA整全芳疗协会中国区主席。
2015年开设精油化学课 《锁匠化学》，成为芳疗行业化学类经典课程。陆续研发出数十款具有明确生理功效的复方精油产品，实现了芳疗学术成果的实际应用。目前正致力研究芳疗与中医的结合，期望融合中西方植物力量，更好地服务于人类健康。
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| 目錄：
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第1章精油养护身体各系统
助肝排毒
保护心血管
让胆汁分泌顺畅
安抚呼吸系统
改善血液质量
修复受损皮肤
利肾抗炎，增强性能力
镇静神经，调节情绪
放松肌肉，增强力量
双向调节甲状腺
养护肠胃，帮助消化
专题1：使用精油后的各种反应
第二章精油解除各种健康烦恼
调节激素，魅力由内而外
清除湿热，让身体不再沉睡
抗菌消炎，远离病毒侵扰
抗过敏，一身舒爽
改善失眠，让每一天精力充沛
提升性欲，感受美妙
调整内分泌，让身体焕然新生
延缓衰老，美丽可以更持久
祛斑抗皱，还皮肤本来光彩
缓解压力，重启轻松生活
专题2：精油配方浓度
精油让心灵得释放
精油的心灵功效
专题3：香薰如何选精油
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| 內容試閱：
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感谢读者的厚爱，让《你不懂精油 3：日常养护与亚健康调理》在继本系列的前两本书之后，可以顺利出版与大家见面。
本书是《你不懂精油 2：全图解精油进阶》的延续。《你不懂精油 2：全图解精油进阶》是以精油中常见的芳香分子为纲来描述精油化学的知识，《你不懂精油 3：日常养护与亚健康调理》是对同一部分知识的描述，但我们将它更加生活化和场景化。比如《你不懂精油 2：全图解精油进阶》在说到单萜烯的时候，将它分为柠檬烯、对伞花烃、松油萜等分别进行介绍，这种横向介绍使得它更像一部工具书或一本词典，而《你不懂精油 3：日常养护与亚健康调理》则从纵向角度展开，细分了日常生活中精油的使用场景。比如在熬夜的时候，为了清理肝脏毒素，该用什么芳香分子，以及其代表精油。再如女性内分泌失调的时候，可以用什么芳香分子，以及其代表精油……
我们借由这两本书从不同角度来描述芳香分子，希望帮助读者更加透彻地掌握和理解这部分知识。毕竟化学是一门人类在科学的基础上已经掌握的确切语言，用它可以描述人类对芳香分子和精油这种神秘力量的认知。而从生活场景的角度来描述芳香分子和精油，则更贴近我们的日常，帮助我们认识到这些芳香分子不仅仅是化学成分，它们也可以切实地解决生活中的一些问题，是我们提升生活质量的好帮手。相比上一本书，这本书有一个特别之处，就是在每个主题中都会加入我多年来通过不断实践对这些芳香分子及精油的独到理解，希望帮助读者在使用精油时有更深入和透彻的了解。
我非常期待通过这两本书不同角度的阐释，能够让您对芳香化学所描述的精油知识体系越来越清晰，从而能够越来越熟练地从科学的角度使用芳香分子和精油。需要澄清的是，本系列书名“你不懂精油”并非我对您说的，而是我对自己说的。因为植物的力量如此神秘，即使是对芳香疗法再有研究的人，他所了解到的也只是一小部分，所以我希望用这句话来提醒自己时刻虚心，继续探索植物无穷的可能性。
虽然我竭力希望给予读者最好的呈现，但由于水平有限，书中难免会有错误或遗漏之处，恳请读者批评指正！
精彩书摘：
助肝排毒
肝脏的五大生理功效
人的身体是非常有智慧的，不仅仅体现在头脑方面，身体的其他部位也很有智慧。
身体知道哪一个部分是最重要的，对于肝脏尤其偏爱。我们都知道人的胃被切掉一块之后，把它缝起来，它还会慢慢再长起来，但是不能切掉太多，否则是复原不了的。然而肝脏就不同，即使把它切掉百分之八十，剩下的百分之二十仍会慢慢地长回原状，这真是个奇迹。
身体的智慧就体现在它知道肝脏太重要了，绝对不能失去，因此即使只剩百分之二十，它仍然能长回来。而且肝脏本身也是有智慧的，当它长回原状时，就不再生长了。
第一大功能：解毒
毒不仅指我们所吃食物中包含的毒素，还包括酒、药物等。这些毒素都需要由肝脏来分解。
第二大功能：代谢
胃、小肠和大肠起到消化和吸收的作用，但是要想营养物质更好地被身体吸收，还需要经过肝脏的分解和再合成的过程，也就是代谢作用。如果肝脏功能不好，身体吸收养分也会不充足。
第三大功能：消化
俗话说“肝胆相照”，但胆汁不是由胆分泌出来的，而是由肝脏分泌出来的。肝脏分泌出胆汁，储存在胆囊中，然后在需要消化食物时，胆囊再把胆汁传送到小肠里。
第四大功能：储血
肝脏的造血功能在儿童期非常重要。但是当人成年之后，肝脏就侧重于储血了。肝脏的体积非常大，流经它的血液特别多。因此，它本身就存有大量的血，当其他器官失血过多，需要救助的时候，肝脏就会把自己的血分配给其他器官。
第五大功能：免疫
肝脏也是一个免疫器官，如果它被感染了，后果会非常严重。不过，肝脏的免疫系统非常强大，而且它有一种其他器官没有的特殊免疫细胞，从而使它的功能超越了其他器官。肝脏如果没有问题，而人体别处需要救助的时候，它也会派出一部分免疫细胞前去救助。
肝脏和皮肤的关系
人的皮肤就像是身体的信号兵。身体虽然有智慧，但是不能开口讲话，身体出了什么状况，就会从皮肤显露出来。
我们平常吃火锅、吃辣多了，第二天会冒痘，就是身体在跟你说：你吃了这么多，我不爽了。因此，皮肤的问题只在皮肤上面下功夫是不够的，就好比两国交战，你杀了来使，但敌国还在，敌国军队还在，他们还会再来， 你只是暂时眼不见心不烦而已。
肝脏不好，表现在皮肤上就是发黄，更严重的则会起斑。很多人晚上睡不好觉，第二天皮肤容易黄，出现黑眼圈，就是因为肝脏出了问题。另外，患有肝炎的人，脸色大都是蜡黄的，这是因为肝脏的解毒功能减弱，而使身体毒素积聚过多。这个时候通过皮肤颜色变化，能提醒大家对肝脏加以关注。
能改善肝脏功能的精油
肝脏出了问题，必须好好休息，让肝脏恢复功能，同时也可以使用精油来调养。
改善肝脏健康，首选的精油是柠檬、莱姆等芸香科植物精油。
能改善肝脏的芳香分子有四类。第一类是单萜烯中的柠檬烯。它可以补气，而且侧重补肝气。几乎所有芸香科植物的精油都含有柠檬烯。常见的有橘子精油、甜橙精油、佛手柑精油、葡萄柚精油等。用法是将其浓度稀释到 3%~5% 后涂抹肝脏所对应的体表部位。
需要注意的是，这类精油都有光敏性。当然，涂在上述部位通常不会直接见光，因此不用担心。
第二类是马鞭草酮。这种分子可以激励肝细胞再生，所以也可以养肝。
含有马鞭草酮的精油主要是马鞭草酮迷迭香精油，用法也是将其浓度稀释到 3%~5% 后涂抹肝脏所对应的体表部位。
第三类是甲基醚蒌叶酚。它对肝炎病毒的杀灭作用比较明显。含有甲基醚蒌叶酚的精油主要是热带罗勒精油。
第四类是呋喃内酯。它有养护肝脏的作用。含有呋喃内酯的精油有圆叶当归精油和芹菜精油。藏茴香精油、莳萝精油也含有呋喃内酯，但是含量没有前两种精油那么高。
一般来说，使用精油之后，肝脏功能增强了，皮肤会慢慢变得红润有光泽。如果皮肤有斑，改善过程可能会慢一些，因为斑可能反映了更严重的肝脏问题。
改善失眠，让每一天精力充沛
如今，失眠的人越来越多，很多人向我咨询怎么用精油改善失眠。失眠的原因太复杂了，医学上到现在还没有定论，但是芳香疗法可以从下面这几个方向来改善失眠。
酯
酯分为萜烯酯、苯基酯和内酯。
萜烯酯是由乙酸和醇化合而成，酯安抚哪个方向取决于醇。对调整失眠有效的是乙酸沉香酯，它是由乙酸和沉香醇化合而成，沉香醇可以抗焦虑，因此乙酸沉香酯安抚的就是神经系统。含有乙酸沉香酯的精油有薰衣草精油、苦橙叶精油、佛手柑精油。
常见的苯基酯有苯甲酸苄酯、水杨酸甲酯、邻氨基苯甲酸甲酯，它们都有七个碳酸原子，是由皇后酸和醇化合而成的酯。皇后酸的力量非常强大，我们不用考虑醇在哪个方向上起作用，因为它在各个方向都有极大的安抚力量。
尤其是邻氨基苯甲酸甲酯，比其他苯基酯多了一个镇静中枢神经的作用，这可能是源于它含有邻氨基。在芳香分子中有含硫化合物和含氮化合物，含硫化合物能给人一种轻快感，而含氮化合物会给人一种安抚稳定感。邻氨基苯甲酸甲酯中的这个邻氨基就是一种含氮化合物，它是所有苯基酯中对神经镇静最有独特效果的一种苯基酯。
含有邻氨基苯甲酸甲酯的精油有橘叶精油、苦橙叶精油和阿拉伯茉莉精油。我曾配过一款助眠精油，就是以橘叶精油作为主成分，配以苦橙叶精油，用的便是其中所含有的邻氨基苯甲酸甲酯，效果不错。常见的精油中，橘叶精油含有的邻氨基苯甲酸甲酯比苦橙叶精油含有的还多一些，二者结合更能发挥出邻氨基苯甲酸甲酯对神经的强大安抚作用。
酯除了萜烯酯和苯基酯，还有内酯。我曾配过一款清肝毒的精油，其主成分是呋喃内酯（内酯的一种），用的是圆叶当归精油和芹菜精油。呋喃内酯除了可以帮助肝清理毒素，还有一个力量是镇静神经。有人涂了清肝的精油之后会睡得特别香，这一方面是肝在排毒，需要睡觉，另一方面是呋喃内酯有镇静神经的作用，尤其是呋喃内酯中的瑟丹内酯对神经有强镇静作用。芹菜精油中就含有瑟丹内酯。
内酯中还包括香豆素。香豆素能给人一种安抚的力量，可以降低中枢神经反射的兴奋性，在前面已讲过。含有香豆素的精油有零陵香豆精油、中国肉桂精油和葡萄柚精油。
醚
醚的安抚原理和酯不太一样，酯的安抚是让人的精神和身体放松下来，但意识是很清晰的，因此薰衣草也可以在学习的时候闻，它不会使你犯困，只会使你极度放松。但是醚类精油就不能在学习的时候闻，因为醚会令人迷醉。
如果说酯的安抚力好像是你在湖边喝茶，身心特别放松，太阳暖暖的，还有微风吹着，那么醚的安抚力就好像是你在海边喝酒，然后进入一种迷醉状态，因为是在海边，所以意识和精神能进入一个广阔的空间。
常见的醚类芳香分子有甲基醚蒌叶酚、洋茴香脑、肉豆蔻醚、芹菜醚等。芹菜醚因为有四个醚基，神经毒性很强，平时不常用，在面临精神崩溃的时候可以用一点，但一定要非常谨慎。
肉豆蔻醚也不常用于失眠，因为它有三个醚基，也有神经毒性，而且它可以催情和促进脑内多巴胺的分泌，会让人更加睡不着。
洋茴香脑是一种类雌激素，也是醚的一种，因此它能展现出醚的力量，使人容易睡着。含有洋茴香脑的精油有洋茴香精油和甜茴香精油。
甲基醚蒌叶酚则是平时比较常用的可以安抚睡眠的成分，它有一股茴香味。含有甲基醚蒌叶酚的精油有热带罗勒精油、甜罗勒精油。
倍半萜烯
倍半萜烯类精油也能助眠，它主要从更深层次的心理层面起作用。很多时候，人夜晚失眠都与白天情绪上的淤积有关，在白天不敢发作，压抑着，或者是受了委屈不敢还口。到了晚上，内心沉浸在懊悔和不甘心的情绪中，一遍一遍地回演白天那些难受的情景，难以入睡。
因此从根本上来看，造成失眠是因为没有勇敢地、真实地做自己。要想解决这种类型的失眠问题，需要从内在进行调理。能帮助我们勇敢做自己的成分就是倍半萜烯。
含有倍半萜烯的代表精油是雪松精油。雪松精油含有倍半萜酮、倍半萜烯、倍半萜醇。倍半萜烯的本质力量是认识自己，因此雪松精油能让人勇敢地做自己。
雪松是一种勇敢地向上生长的笔直的树，而且长得很快。当一种植物勇敢做自己的时候，它就会长得很直，不拧巴，长得快，长得雄壮。
什么叫勇敢做自己？当你鼓起勇气做你自己的时候，这不叫勇敢做自己，这只是勇敢做自己的开始；当你已经忘了自己在鼓起勇气做自己，这个时候才是真正勇敢地做自己。
这个时候你并不是在和外界的不同声音对抗，而是你觉得你就是这个样子的，你都不觉得有必要去对抗，你会忘记这种对抗。这个时候你不是风中的一棵小树苗，而是云淡风轻时向着天空生长的一棵雄壮的雪松。
用雪松精油涂脚底可以引梦，先梦见自己想做而不敢做的事，然后在现实生活中鼓起勇气做自己。随着使用雪松精油时间的增长，你在现实中就敢做以前想做而不敢做的一些事了。
雪松精油的三大化学成分倍半萜酮、倍半萜醇、倍半萜烯，从蛋形图上看都是关乎内心的。倍半萜酮、倍半萜烯、倍半萜醇的力量依次是原谅自己、认识自己和爱自己，其中认识自己的倍半萜烯在最中间，它是这三种成分的核心，因为你认识了自己是什么样的，你得靠原谅自己来达成，你认识了自己，你也会原谅之前的自己，然后你必然会爱自己，同时让别人也爱你。
当你吸取了雪松的力量，达到那种状态的时候，你自己的人生状态、你和世界相处的方式，以及你的生命就会变得无比真实起来，你和整个世界就会和谐共振，这个时候你就不会再失眠。
倍半萜醇
倍半萜醇中的岩兰草醇也能助眠。有时候失眠是缺氧导致的，岩兰草醇可以增加血液中红细胞的数量和每个红细胞的带氧量。
人睡不着觉时心率会下降，呼吸会下降，导致血液流动速度也下降，这时有些器官可能就会缺血。白天血流得快时缺血表现没那么明显，但是到了夜晚代谢变慢了，缺血表现就会明显起来。这时候身体给大脑的信号会是：别睡，再坚持一会儿。岩兰草精油增强了红细胞的数量和每个红细胞的带氧量，因此人即使是睡着了，血液流速减缓了，但是因为含氧量高了，这些器官也不会缺血，这样身体就会允许精神入睡。
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