|
| 內容簡介： |
|
在本书中，作者主要面向40~60 岁的人士阐述了如何愉快平稳地度过\思秋期”，以及如何顺利地迎接退休后的生活。作者是一位资深的精神科医生，他认为这个时期的人虽然需要考虑各种各样的问题，但*重要的是要学会体恤自己，不要让大脑额叶萎缩，不要让情感老化，要为了保持情感年龄年轻而努力。在本书中，作者结合自己的工作经历和临床研究，总结了一些实用的方法。这些方法可以帮助读者保持身体和心理年轻，让晚年的生活变得丰富多彩。
|
| 關於作者： |
和田秀树1960 年生于大阪，毕业于东京大学医学部，精神医学专家、国际医疗福祉大学心理学教授、川崎幸医院精神科顾问、和田秀树心灵与身体医院院长。曾出版《直面内心的临床心理学》《医院终结时》等医学著作。同时，他也是日本的教育评论家，著述颇丰，出版有《十恶不赦的电视》《这个国家令人窒息的真相》等具有社会影响力的作品。目前他还从事电影导演的工作。
宋刚北京外国语大学日语学院MTI 教研部主任、翻译研究中心主任，副教授，硕士生导师。出版1部专著《中日近代文学比较研究》，译著《宫泽贤治童话集》《祈念守护人》等16 部。曾参与政府工作报告等日文翻译工作。在2014 年APEC会议、2016 年G20峰会、2019 年第二届“一带一路”国际合作高峰论坛等大型国际会议上多次为中日两国领导人提供同声传译。
|
| 目錄：
|
章 情感年龄是什么？
年轻人和老年人的情感有什么不同？// 003
如何度过 “思秋期”// 006
上了年纪以后，智力和体力不会明显衰退// 010
情感老化从40岁开始// 015
情感老化后会变成“老顽固”？// 018
额叶让人更富有 人性// 021
尽早预防情感老化// 024
“算了，就这样吧”会加速情感老化// 027
额叶可以压住怒气，萎缩后会任由怒火蔓延// 031
环境也会诱发情感老化// 034
有些病症偶尔会“藏”起来// 038
这难道是老年痴呆症？ // 042
第二章 情感老化与性激素的关系
情感老化与性激素分泌减少有关// 051
“ 男人婆”与“女汉子”// 054
家庭中“女王”增多的理由// 057
温柔与亲和力是雄性激素的功劳// 060
雄性激素的分泌减少有可能会导致情感老化// 065
多了解一下男性的更年期综合征// 067
提防生活中无性// 073
可以从外界获得性激素// 076
提高雄性激素的治疗方法// 079
血清素减少会引发抑郁// 085
心理视野狭窄可能会引起自杀// 089
吃什么好呢？ // 093
第三章 不要让大脑太放松
不锻炼，大脑与情感就会呈断崖式老化// 099
前行途中不要畏惧失败// 103
“ 算了，挺好的”是加速情感老化的口头禅// 108
单调而重复的生活会导致情感老化// 112
学习语言可以预防额叶萎缩// 116
期待感可以预防情感老化// 120
饮食是保持身体健康的基石// 123
老年人的大脑也需要营养// 127
食肉有助于打造活力寿星// 131
学习预防大脑老化的减肥法// 136
幸福感可以让大脑“返老还童”// 141
让身体吸收优质脂肪// 145
有些保健品可以延缓衰老// 149
多看一些不同风格的书，多听一听与自己观点相悖的 意见// 152
做一些无法预知结果的事情// 156
预防情感老化的要点// 159
多做一些“ 不符合年龄”的事情// 164
交朋友的方式要多少有多少// 168
第四章 开心享受百岁人生
活到100 岁，已经不是什么了不起的事情了// 175
逆龄并非美容// 178
人生路漫漫，从细胞开始抗老化// 181
调整肠道环境可以预防老化// 185
让自己甩掉“ 大爷”“ 大妈”的标签// 189
避免“ 无事一身轻”// 193
即使经常动脑，也不能疏忽大意// 197
“ 美美与共”，保持心理健康// 200
性是生命，也是生活，不要难为情// 205
心动会促进性激素分泌// 209
参加一场有男有女的葡萄酒品酒会// 212
来一场说走就走的旅行// 215
口若悬河的人永远年轻// 218
一条围巾或一根领带就能让你逆龄// 222
养成主动出门的习惯// 225
不要让动脑成为目的// 229
种植家庭菜园可以预防情感老化// 233
养成小憩的习惯，保持心理健康// 236
在人生后半程，“日积月累”不如“开闸放水”// 239
不要轻信电视上所说的一切// 242
后记// 247
术语表// 251
|
| 內容試閱：
|
前言
“没有以前那么容易掉眼泪了。”
“遇到烦心事，就一直缓不过来。”
“最近老是想不出什么好点子。”
“有时候觉得自己脾气好像变倔了。”
如果你觉得自己最近有上述这些情绪变化，那么或许你的情感已经开始老化了。
一般来说，提起老化，我们都会想到三个方面：健康、大脑和外貌。
腿脚变得不好，肌肉变得无力，体力不容易恢复，身体容易生病——这些属于健康方面的老化，是身体机能开始衰退了。看到一件很熟悉的物品，怎么想也想不起来它的名称，见到新的事物，怎么记也记不住它的名称，思路很难梳理清楚——这些属于大脑方面的老化。皮肤失去弹性， 体型变得臃肿，色斑和皱纹越来越多——这些属于外貌方面的老化。
为此，很多人通过慢跑、健身和减肥让自己保持身体健康；很多人通过研究智力问答游戏题来阻止大脑机能的衰退；还有很多人特别关注美容和时尚，想让自己青春永驻。
这些努力当然都不会白费，但是，在做这些工作之前，避免情感老化，保持情感年龄年轻才是重中之重。
话虽如此，很多人听了情感年龄或者情感老化都有些摸不着头脑。实际上，情感年龄与大脑额叶萎缩有着密切的关系。
人的大脑不同的部位具有不同的功能。位于大脑前侧的额叶主要控制人的思维、意愿、情感、性格等方面，属于高级的人类感情控制系统。
哭泣和愤怒等情感都较为原始，与此类情感不同，额叶控制的是比较高级的、细腻的情感。额叶的主要功能不仅有产生触动心弦、小鹿乱撞、兴奋好奇、灵光乍现等生理、心理活动，还有为人注入活力、控制情绪、调节心情等。
如果利用成像技术记录大脑的活动，我们会发现人到了40 岁左右，额叶就会开始出现萎缩了。只要开始萎缩，这个进程就不会停止。结果就会出现这种状态：看到什么都没有兴致、很少被感动、什么都不想做、很难控制和调节情绪。
如果一个人不能被感动，也没有什么干劲儿， 还不能及时调节自己的情绪，那会发生什么呢？
那样的话，恐怕就会既不想锻炼，又不想动脑， 甚至连打扮自己都嫌麻烦。综合起来，因为什么都变得“佛系”，所以就容易变得“破罐破摔”了。
并且，更可怕的是，一旦上了年纪，身体机能得不到发展的话，衰老的速度就会加快。
比如说，一个年轻人因为遭遇了一些事情几个月卧床不起。由于肌肉力量减弱了，他在恢复之后，刚下地的时候可能会觉得身体软绵绵的。但是，因为年轻人恢复得快，所以他很快会回到卧床不起之前的生活状态。但是，老年人要是躺上几个月，或许这辈子就再也起不来了。
再比如说，如果年轻人不学习，可能他的学习能力不会提升，但也不会很快就变成头脑空空的“废人”。但是老年人如果在生活中很少用脑， 那么他的思考能力会迅速下降，甚至出现认知障碍。
大脑和身体只有越用才能越发保持年轻。不过，人要想保持年轻，首先就要保持住想要动脑和动脚的欲望。
因此，预防情感老化，想办法“冻”住情感年龄， 这才是保持身心健康，使人生充满活力的要诀。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
