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編輯推薦: |
★7大章节循序渐进,缺一不可,用轻松舒适、好坚持的方法解决您的健身问题。 ★结合大量医学知识,帮您打造安心、愉快的健身规划,迈向健身达人之路! ★从0开始,了解身心状态与体能调节方法! ★健身知识与实践方法图解大集合!生动、实用的分步骤图解,用科学的方法塑造肌肉! 医学博士教你如何科学健身 现如今,越来越多的人开始深入健身领域,希望通过有效的锻炼打造健康、健美体魄!但是,健身绝非简单的动作跟学,其背后的理论、不同体质和性格的差异、结合健身配套的营养搭配和医疗等,都起到至关重要的作用,如果只顾达到体重和形体的某种目标,而简单粗暴地进行“急功近利”的锻炼,很可能事与愿违,甚至会导致受伤,严重者可能会造成永久性损伤。因此,学会正确、科学的健身方法尤为重要。 日本著名运动医学、体能训练科学博士伊藤卫,以科学健身的角度,结合运动和健身相关的知识,打造了这本安全、实用,且充满趣味性的健身宝典!从理论到实践、从体能训练到营养补充、从运动伤害应急处理到对身体的长期保养、从生理到心理......这本通俗易懂、图文并茂的健身专著,将全面解答各种常见的健身问题及其背后的理论和适用范围。安全、个性化、可行性、
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內容簡介: |
《图解科学健身宝典》是一部建立在实用健身医学基础上的,内容十分丰富的健身全书,这里几乎涉猎了与运动和健身有关的一切知识,通过深入浅出的解读和形象生动的示范,为读者提供有医学理论和实验数据保障的健身规划和建议。 本书介绍了运动健身必备的基础知识和实践方法,配备了大量插图、照片、图表进行说明。本书是根据日文原书出版社先前出版发行的《从零开始学健身》补充内容改版而成。第1章,讲解了包括人体构造在内的基础知识;第2章,介绍了运动健身的基础理论;第3章,分析了运动中人体的生理机制。第4章,跨学科讲解了人体的保养和恢复。第5章,分析了营养饮食和健身的关系。第6章,介绍了一部分运动心理学的内容,也是运动健身必备的基础知识。 本书穿插插图和图表,使用通俗易懂的语言,讲述了进行科学健身必备的知识与实践方法。献给所有喜爱健身、热爱运动的读者!
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關於作者: |
伊藤卫(Ito Mamoru)医学博士。1987 年毕业于日本顺天堂大学体育学部;1989 年,同校研究生院体育学研究专业毕业。现任日本法政大学教授、日本击剑协会体能训练科学分委员会委员长等职务。专业为运动医学、体能训练科学。出版著作:《延缓衰老的拉伸锻炼》(日本平凡新书出版社)、《基础拉伸(附光盘)》(日本主妇之友社)、《自我贴扎》(日本文艺社)等。
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目錄:
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本书阅读方法?????????????????????????????????????????008 第 1 章 学习身体的基础知识 009 第 2 章 学习锻炼理论 037 第 3 章 学习锻炼与身体的机制 119 第 4 章 学习锻炼与体能训练的护理 145 第 5 章 学习锻炼与营养和饮食的机制 199 第 6 章 学习锻炼与精神的机制 237
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