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大学生网球运动开展与技能培养研究
网球运动教程
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| 內容簡介： |
骨骼肌有力量，运动更健康。在日常生活和运动中，人体随时随地都在使用各种各样的技术动作，都是由骨骼启动关节带动肌肉产生的。在长期的研究中，我发现了力量大的源动力来自骨骼作用于关节带动肌肉一起用力，我在《力量防伤术》一书中提出了“骨骼力量”后，在《伟大的人体力量》一书中强调了“骨骼力量”的重要性，在《力赢天下》一书中说明了“骨骼肌”力量的重要性，在《网球力量训练理论与实践》中强调了“骨骼肌”力量的重要性，主要是想帮助大家关注、重视、提高、发展“骨骼肌”力量。因为，骨骼是人体的四纵六横、七梁八柱，具有支撑负重、运动杠杆、保护身心、储能造血、防治伤病的功能和作用，而关节作用肌肉的力量已众所周知。
骨骼是人体的主心骨，也必然是运动的主心骨和健康的顶梁柱。因此，强大的身心力量首先需要加强“骨骼力量”，肌肉力量也将随之提高。有了骨骼力量带动肌肉力量的提升才能防伤防病、运动自如。只有达到真正的“骨骼肌”有力才能拥有真正的人体力量。
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| 關於作者： |
骨骼肌有力量，运动更健康。在日常生活和运动中，人体随时随地都在使用各种各样的技术动作，都是由骨骼启动关节带动肌肉产生的。在长期的研究中，我发现了力量大的源动力来自骨骼作用于关节带动肌肉一起用力，我在《力量防伤术》一书中提出了“骨骼力量”后，在《伟大的人体力量》一书中强调了“骨骼力量”的重要性，在《力赢天下》一书中说明了“骨骼肌”力量的重要性，在《网球力量训练理论与实践》中强调了“骨骼肌”力量的重要性，主要是想帮助大家关注、重视、提高、发展“骨骼肌”力量。因为，骨骼是人体的四纵六横、七梁八柱，具有支撑负重、运动杠杆、保护身心、储能造血、防治伤病的功能和作用，而关节作用肌肉的力量已众所周知。
骨骼是人体的主心骨，也必然是运动的主心骨和健康的顶梁柱。因此，强大的身心力量首先需要加强“骨骼力量”，肌肉力量也将随之提高。有了骨骼力量带动肌肉力量的提升才能防伤防病、运动自如。只有达到真正的“骨骼肌”有力才能拥有真正的人体力量。
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| 目錄：
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章
网球力量概述
节
网球力量绪论
第二节
网球力量的作用和意义
第二章
网球力量的来源
节
身体重心的力量
第二节
身体扭转力量
第三节
器械的力量
第四节
网球的作用力和反作用力
第三章
各类网球运动员身体形态与素质特征
节
底线型网球运动员基本特征
第二节
上网型网球运动员基本特征
第三节
综合型网球运动员基本特征
第四章
网球力量的力学分析
节
网球发球与接发球力量的力学分析
第二节
网球正反手击球力量的力学分析
第三节
网球截击球与高压球力量的力学分析
第五章
网球力量训练原则
节
幼儿网球力量训练原则
第二节
青少年网球力量训练原则
第三节
专业网球运动员力量训练原则
第四节
业余网球选手力量训练原则
第五节
女子网球运动员力量训练原则
第六节
中老年网球爱好者力量训练原则
第七节
网球力量训练安排及注意事项
第六章
网球力量素质训练计划
节
网球力量素质训练日与训练课计划
第二节
网球力量素质小周期与中周期训练计划
第三节
网球力量素质年度与大周期训练计划
第七章
网球力量素质训练
节
速度力量训练
第二节
耐久力量训练
第三节
柔韧力量训练
第四节
灵敏力量训练
第五节
协调力量训练
第六节
平衡力量训练
第八章
网球力量康复训练手段
节
上肢关节康复训练手段
第二节
躯干部位康复训练手段
第三节
下肢关节康复训练手段
第九章
网球力量素质评估与检测
节
速度和爆发力力量评估与检测
第二节
柔韧和灵敏力量评估与检测
第三节
平衡和耐力力量评估与检测
第十章
网球力量训练方法
节
各关节力量训练
第二节
平衡力量训练
第三节
全面力量训练
第四节
网球力量素质参考标准
后记
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