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| 內容簡介： |
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焦虑本身是正常现象，因为每个人都会有焦虑。从心理学上说，焦虑我们每个人都会遇到，关键在于找到自己的定力，我们就可以笑着从焦虑身边走过，轻松向前走去。本书深入剖析焦虑的根源、日常焦虑事件以及如何克服焦虑。告诉现代人，要想告别焦虑，就不要过于担忧未来，而是将目标与行动自动放小，以更小的行动去拼搏自己的未来。这样你会发现可以做好的事情还有很多，同样你还会看到人生处处是风景。
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| 目錄：
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章 焦虑无处不在，我们可以让它具有积极的意义 001
拥抱生活，顺势而为 003
直面焦虑，活出淡定 006
了解焦虑，才能拥抱焦虑 009
当你专注生活，焦虑自然会消失 012
你的焦虑，才是对身心的危害 016
第二章 你想要的一切，都是恐惧的另一面 021
你内心的恐惧来源于哪里 023
人生那么多苦难，胆怯了怎么办 026
迎难而上，才能发现另一种人生 028
人生就是不断突破自我的过程 032
希望指引着人生前进的方向 035
人生的美，来自心灵深处 037
第三章 贪婪的心，无法收藏所有的阳光 041
贪婪，人心欲望的无底洞 043
人生无常，心安即是归处 046
盲目追求功名利禄，幸福会成为奢求 049
追求过盛，贪欲没有止境 052
努力工作的目的是更好地生活 056
当你苛责生活，生活也会苛责你 059
第四章 焦虑不会明天消除，但今天只消耗它的力量 063
摒弃焦虑，才能走向成功 065
真正的完美，就是学会接受缺憾 068
换个角度看问题，变劣势为优势 072
人类的本质是自欺欺人 075
究竟是未雨绸缪还是杞人忧天 078
想太多，会拖垮一个人 081
第五章 焦虑不是来自思考未来，而是来自想要控制它 085
焦虑不可怕，只是一个温柔的待办提醒 087
态度决定命运，气度决定格局 090
保持理智，才能战胜焦虑 093
多重身份，平衡的生活幸福 096
空杯心态，是人生美好的状态 099
面对焦虑，学会从容面对 102
第六章 没有什么能比行动更快地减少焦虑 107
人生没有太晚的开始，只要不放弃 109
一再拖延源于内心的抗拒 113
做事要早，越早越好 116
越是拖延，事情后果越严重 119
做事有规划，心中有格局 123
抓住眼前的机会，就可以成功 127
第七章 对话焦虑，及时处理分离情绪 131
你为什么总是焦虑不安 133
焦虑时，适时向心理咨询师求助 136
快节奏慢生活，你只差一个选择 139
尽情宣泄，释放焦虑情绪 143
停止焦虑，让自己安静下来 146
预防情绪，得先“理头绪” 149
第八章 嫉妒的人自寻焦虑，这是他自己的敌人 155
成功属于珍惜生活的人 157
妒忌心过重会让你迷失自己 161
你要学会，沉下心来去努力 164
与其嫉妒别人，不如超越别人 168
想要飞翔，就得自己长出翅膀 171
第九章 杀死我们的不是压力，而是我们对它的反应 175
对时间飞逝非常焦虑 177
学会管理时间，拓宽生命的宽度 180
合理规划，让钱为自己服务 184
人生这三座大山，你翻过去几个了 188
身外之物不可迷恋，不要强求 192
第十章 对话职场焦虑，获得克服的方法 197
对职位晋升别太急功近利 199
工作不能融入团队，经常心神不安 202
你的眼界，决定了你的人生高度 205
不怕犯错误，就怕无所作为 209
薪资不是位，目光放长远 212
参考文献 216
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| 內容試閱：
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焦虑，是现代人不可回避的社会现象。焦虑的现代都市人，有时完全没办法集中注意力去做一些事情，身体看起来也没太大的问题，但就是感觉自己生病了。焦虑，让生活和工作受到影响，工作出错会遭受领导的批评，内心变得更为不安，这种不安还会蔓延至生活中，担忧伴侣和孩子，把每件事情都细细思量下来，每天的精神都是极度崩溃的。这就是现代人的过度焦虑，一旦焦虑开始，人们无法集中精力去做事情。现代人的通病就是对周围的很多事情感到焦虑，其实，适当的焦虑是正常的，毕竟生活中不如意事常十之八九，但过度焦虑影响了生活和工作就显得有些病态了，我们需要找到自己焦虑的根本原因。很多时候，焦虑往往是我们对当下无法掌控，以及对未来的过分担心。这时我们需要的就是调整心理预期，做好当下能做到的事情，一步步积累自己，抬眼看到生活的阳光，练习自我的掌控力，只要慢慢熬过自己的焦虑期，那内心会强大好几倍。面对每天的生活和工作，我们之所以会焦虑，与过度在意是紧密相关的，我们越是关注，就越会容易放大自我情绪的扩张。生活纷繁复杂，时刻让自己拥有归零的心态，学会活在当下，让坏的不影响未来，让好的不迷惑现在。现代人所面对的过度焦虑很多是因为我们过度担忧，这显然是没有必要的，我们会过度担忧，实际上是由于我们的信息量少。尽管我们生活在互联网社会，不过每个人的信息并不一定完全匹配。若想恢复内心平静，拥有适度的焦虑，就必须加强学习，消除内心焦虑因子，这样我们就能把焦虑带给我们的价值化。我们对自己未来的人生规划，或是对一些客观因素的思考，都在不知不觉中增加了焦虑感，做事不容易专注、心神不宁。我们的焦虑看似有着各种各样的原因，深层次考虑，其实都源于对事件的不确定性。简而言之，对于那些既定发生的事情，结果自然是确定的，我们就不会担心潜在的风险。对于那些无法确定的事情，就会在脑海里不断地猜想可能发生的后果，从而感到焦虑、不安，不容易专注做好眼前的事情。 编著者 2020年10月
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