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編輯推薦： 本书教会你如何消解压力，如何与压力共存。日本血清素研究知名专家、日本东邦大学医学部生理学教授有田秀穗，讲述科学解压术。每天记录5分钟，改变你的人生！ 內容簡介： 解压权威人士有田秀穗传授减轻压力的有田方法，只需每日实践5分钟，就能明显感受到自己的变化！本书介绍了从大脑机制出发进行解压的新技术，介绍了压力的产生机制以及消除压力的原理。有田方法是指通过记录，客观观察自己消除压力中的不足之处，通过修正不良习惯，达到解压的效果。 将自己的心情和感情、运动和饮食记录在笔记本上的行为，能起到客观看待自己、抑制不愉快的情绪的作用。记录不仅能消除压力，也有减肥、抗老化、育脑的作用。本书中有诸多图表，帮助读者理解书中的理论知识，并实践有田方法。 關於作者： 有田秀穗日本血清素研究知名专家，现为日本东邦大学医学部生理学教授。曾在日本东京大学、美国纽约州立大学求学。曾在日本东海大学医院从事临床治疗工作，在日本筑波大学进行脑神经基础研究。目前，已经出版《消除压力，从大脑开始》《给大脑减压》等脑科学方面的著作。 目錄： 第一章 认识压力写一写，消除大脑压力 写一写，就能简单可靠地消除压力 压力究竟是什么？认识一下压力和大脑的关系吧 消除大脑压力的战士血清素 血清素的强力拍档催产素 笔记法获取无惧压力的强健身心 第二章 了解战胜压力的方法开始血清素训练吧 食物 阳光浴时间 节律运动 催产素（助人为乐了吗） 亲密接触 电脑?手机的使用时间 睡眠时间 如何过周末 第三章记录自己的行动开始记录吧 记录前的准备 第一个月的笔记 用人人皆可行的简单冥想，从压力中解放出来吧 第二个月的笔记 心态与压力的关系 第三个月的笔记 消除压力的行动目标 后记

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