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| 編輯推薦： |
◆没有目标，不足以谈人生，要活成理想的自己，先要让未来看得见；
◆为你提供一套系统、实用的方法逆算手账法，带你将未来可视化；
◆利用新 SMARTORP 和甘特图等项目管理方法，一步步制定人生逆算表、10年逆算表和年度逆算表，把人生当作一个项目进行管理；
◆帮助你彻底消除虚无缥缈、模糊不清和心烦意乱，变梦想为现实。
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| 內容簡介： |
你有这样的时候吗？
经常有想做的事请，但因为心里想法太多而毫无进展；
虽然现在还不错，但想到未来的不确定性就感到不安；
没有什么不满，但就是浮躁不安，静不下心来
本书为你提供一套系统、实用的方法逆算手账法，带你将未来可视化，利用新 SMARTORP 和甘特图等项目管理方法,一步步制定人生逆算表、10年逆算表和年度逆算表，把人生当作一个项目进行管理，帮助你彻底消除虚无缥缈、模糊不清和心烦意乱，变梦想为现实。
本书还提供了三个不同人生阶段的案例，向你示范如何使用逆算手账，一学就会！
愿景、计划、行动，即刻就出发吧！
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| 關於作者： |
小堀纯子（JUNKO KOBORI）
曾作过8年系统工程师。2004年，她成立了自己的公司，同时开始使用手账进行管理：一方面，通过手账进行日程安排和任务管理；另一方面，通过手账重新审视自己的生活方式和工作方式，进行新的尝试和摸索，成效显著。2015年，她开始思考将逆算思维体系化。 经过反复试验，2016年，她将逆算手账商品化，在Amazon出售，瞬间售罄。曾出版《实现心愿：逆算手账术》（2018年）。
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| 目錄：
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前言
读者的体验反馈
第1章 逆算思维 无处不在 ┆001
01 日常生活中的逆算 ┆002
02 逆算思维与累积思维 ┆010
03 逆算使人心境平和的三个原因 ┆015
04 束缚你的三条咒语 ┆018
第2章 愿景 把未来具体化 ┆024
01 想象三种未来 ┆025
02 写出100个心愿 ┆028
03 将负面的心愿升级为正面的心愿 ┆036
04 大胆想象令你振奋的未来 ┆040
05 提升未来鲜明度的两个方法 ┆048
第3章 计划 从未来开始逆算 ┆053
01 如何制订计划 ┆054
02 人生逆算表的制作方法 ┆057
03 10年逆算表的制作方法 ┆064
04 年度逆算表的制作方法 ┆077
05 项目化 ┆087
06 设定不痛苦的目标的秘诀 ┆111
第4章 行动 开开心心向前迈进 ┆120
01 在重温愿景中开启每一天 ┆121
02 被眼前不得不做之事束缚的原因 ┆123
03 让远在天边的梦想变得近在眼前 ┆126
04 开开心心向前迈进的诀窍 ┆129
05 苦中作乐的两个方法 ┆133
06 感到痛苦，说明已经接近终点 ┆138
07 如何克服做不到心理 ┆140
专栏 一家四人都使用逆算手账，结果令人惊喜 ┆146
第5章 逆算手账法 案例介绍 ┆157
如何消除虚无缥缈与心烦意乱 ┆158
结语 理想的生活方式由自己决定 ┆173
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| 內容試閱：
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有想做之事吗？模模糊糊是有的
总之我不想再这样下去了！但你问我想怎么样？我还不知道。
总是有种忐忑不安的感觉，一种说不清、道不明的感觉。
你有过这种说不清、道不明的感觉吗？模糊不清、难以捉摸、虚无缥缈，像雾一样朦胧的感觉。有时，这种感觉经过一段时间后会自行消失，但也可能永远不会消失，永远飘忽不定，令你心神不宁。
虚无缥缈与心烦意乱，使用逆算法就能消除殆尽！
我猜你一定也希望彻底清除这种虚无缥缈与模糊不清的感觉，拥抱心旷神怡的好心情。我也曾被烦躁不安所困扰，一切都显得虚无缥缈，心态无法平和，就像图0-1右侧的状态。
图0-1 确定目标在哪里
我的烦躁不安，其实是因为浪费时间而感到的焦虑。再深入思考一下时间的意义，我觉得自己简直是在浪费生命。
我现在做的事有意义吗？我觉得自己能做更有意义的事，但不知道那是什么事。我曾经被这些想法困扰过。虽然我也在努力，但我没有想要成为什么样子或想要做什么的明确目标，最终只能在山脚下徘徊，漫无目的地努力。好像有想做之事，又好像没有。虚无缥缈，又捉摸不定。
我之所以能够摆脱这种状态，是因为我确定了目标。换句话说，我转变成了图0-1左侧的状态。最初虚无缥缈、模糊不清的目的地，现在已经相当具体、明确了。原以为不可能实现的宏伟目标，原来是可以通过逐一完成每一个小目标实现的。
如果你现在的状态就像图0-1的右侧一样，那么请你试试我接下来要分享的将逆算思维和手账法相结合的方法。这两者的结合能让你拥有清晰、明朗的活法，就像图0-1中左侧的状态那样。如果现在的你正在朝着目标稳步前进，那么逆算手账可以帮助你加快前进的速度。
为消除心烦意乱而独创的逆算手账法
十几年前，我设计了逆算思维和手账法的组合技巧。2004年，我开始创业并开始使用纸质手账。那时，除本职工作外，我还要处理公司的杂务，再加上家里的事务，不得不做之事之繁杂，完全超出了我的可控范围。就在那个时候，我听说只要使用手账，一切都能迎刃而解。使用手账后，我发现手账的确帮助我顺利地管理了任务和日程，但我总觉得少了点什么。从早到晚，我忠实地按照待办事项清单上的优先顺序处理工作，但不知为何，我的内心并没有感到满足。我日复一日地处理着每天不得不做之事，不可名状的不满和焦虑在我心里不断堆积。这就是前面提到的心烦意乱。
如果你尚未决定自己要去哪里，你就无法到达任何地方。明白这一点后，一切就都简单了。
因此，正如我在前面介绍的那样，我改变了手账的使用方法。手账上不应该只写着不得不做之事，我把它变成了写满想做之事的手册。现在，手账里有想做之事和相应的计划。只要一步一步地执行计划，想做之事就会一件接着一件地实现。
有一次，在一个研讨会上，我介绍了从目标开始倒推制订计划的方法，并且邀请参与者当场体验，可是几乎所有人都不会使用这个方法。嘴上说想实现梦想，却无法把梦想具体化，梦想依然处于虚无缥缈的状态。目标模糊不定，便无法制订计划。没有计划，就谈不上具体的行动。我没想到有这么多人有这种情况，这让我多少有些震惊。
于是，2016年，我出版了《逆算手账》一书，在书中我系统地分享了相关方法。这样每个人都可以掌握逆算思维并将其付诸行动。
在本书中，我想与大家分享如何将逆算思维和手账法结合起来逆算手账法。不用担心，即使没有逆算手账，你也照样能实践我说的这个方法。
请使用你喜欢的笔记本或钟爱的手账
我再啰唆一遍，即使没有逆算手账，使用你喜欢的笔记本或钟爱的手账，也照样可以实践这个方法。我原本也使用市面上出售的笔记本和手账，后来才设计了专用表格，又增加了相应工具，使之更加便于使用，才有了逆算手账。
使用你喜欢的笔记本、日常使用的活页本或心爱的手账的备忘录页，你现在就能实践逆算手账法。无论什么尺寸和种类的笔记本或手账都可以。不过，我建议你尽量选择方便携带的本子。
如果一直把手账放在家里，写的东西就很容易被遗忘。当我们突然想到一件想做之事或实现梦想的好点子时，假如手头没有手账，转眼便会忘记。所以，重要的是能够随时回看并快速增补内容。
假如你打算选购一本手账，我建议你尽量选择能让自己情绪高涨的手账。选择一本高颜值的、能让你欢欣雀跃的手账，这样你自然会随身携带它并想时刻翻开来看。这本手账会成为你的好搭档。
逆算思维助你实现梦想的三个步骤
逆算手账法包括以下三个步骤：愿景（Vision）计划（Plan）行动（Action）。
首先，我们要设想一个具体的、振奋人心的未来并用语言将其描述出来。其次，我们要从振奋人心的未来开始逆算，制订实现梦想的计划。最后，就是开开心心地朝着实现梦想的方向行动起来。
关键是要开开心心地去做。不要眉头紧锁、一副苦大仇深的样子，我们要迈着轻快的步伐往前走。
介绍手账法之前，我会在第1章中先谈谈逆算思维是怎么回事。逆算听起来似乎有点难，其实不然。你不知不觉中就在逆算思考问题。以往我们很多人无意识地逆算，当我们能够有意识地有效利用它时，我们就离实现梦想不远了。
在第2章中，我将分享如何用语言把振奋人心的未来具体地描述出来。这看起来简单，做起来难。因为很多人都跟我说过：我不知道什么事能让我振奋起来。此时，关键在于要说真话，而不是场面话。你要努力寻找能让你发自内心感到振奋的事。我们将按照步骤，把难以捉摸、虚无缥缈的梦想具体化。
在第3章中，为了实现振奋人心的未来，我们将用逆算法制订计划。或许会有人觉得制订计划很难。我们举办研讨会的时候，也有很多人在制订计划的时候情绪低落。我们之所以觉得制订计划难，是因为我们没找到方法。我们在学校里学过怎么制订计划吗？父母或老师有时会对我们说你要制订计划，但计划该怎么制订，似乎并没有人教过我们。不过没关系，只要掌握了方法，你就会发现制订计划其实并不难。第3章不但会介绍制订计划的基础知识，还会介绍项目化这一绝佳秘诀。
在第4章中，我将分享如何开开心心地实现梦想和目标。通往梦想的道路并不平坦。目标越宏伟，道路就越崎岖。我们会碰上难题，提不起干劲，有时还会遭遇挫折。正因为如此，乐在其中才更重要。快乐才能坚持，坚持必有收获。
最后，在第5章中，我将通过三位女士的案例来分享逆算手账法的具体实践方法。第一位是致力于减肥、早起和提升职业能力的30岁左右的A女士。第二位是想要平衡工作、家务、育儿和自我梦想的40岁左右的B女士。第三位是想利用兴趣爱好创业的50岁左右的C女士。她们实现梦想的过程很值得参考。
把梦想变为现实的方法异常简单。明确自己的梦想或目标，以终为始，使用逆算法制订计划并实施计划，仅此而已。
来吧，先确定你想去的地方，再思考该怎么去，然后开开心心地上路吧！
2018年7月 小堀纯子
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