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| 編輯推薦： |
在逆境中如何更好地保护自己？孩子的耐挫力如何培养？
抗逆力研究专家西伯特经典作品，帮你打破固化的好孩子思维，灵活应对生活挑战。
荣获美国图书新闻*图书奖。
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| 內容簡介： |
当面对生活中的逆境和困难时，为什么一些人崩溃、放弃，而另一些人却能渡过难关并继续奋发向上？
本书作者阿尔西伯特40多年来持续研究抗逆力和逆境幸存者人格。他指出，很多人在成长过程中都一直被教育要成为符合标准的好孩子，正是这种片面的思维固化形成的障碍，让人们无法灵活地应对逆境和困难：一旦认为自己不够好，他们就会崩溃；一旦不得不以不够好的方式做事，他们就什么也做不了。
如果你已成年，通过阅读本书，你将学会如何突破童年形成的内在禁令，在逆境中选择更恰当的方法保护自己。
如果你已为人父母，你将从书中了解教育方式会如何影响孩子的抗逆力。从小培养孩子的抗逆人格，可以让他们在离开安全的成长环境时也能独立应对困难。当面对生活中的逆境和困难时，为什么一些人崩溃、放弃，而另一些人却能渡过难关并继续奋发向上？
本书作者阿尔西伯特40多年来持续研究抗逆力和逆境幸存者人格。他指出，很多人在成长过程中都一直被教育要成为符合标准的好孩子，正是这种片面的思维固化形成的障碍，让人们无法灵活地应对逆境和困难：一旦认为自己不够好，他们就会崩溃；一旦不得不以不够好的方式做事，他们就什么也做不了。
如果你已成年，通过阅读本书，你将学会如何突破童年形成的内在禁令，在逆境中选择更恰当的方法保护自己。
如果你已为人父母，你将从书中了解教育方式会如何影响孩子的抗逆力。从小培养孩子的抗逆人格，可以让他们在离开安全的成长环境时也能独立应对困难。
每个人天生就拥有可以更好应对生活挑战的潜能，
而你需要的只是坚持不懈地学习和训练。
在逆境来临时，它们定会助你一臂之力。
好奇心
生活没有标准答案，你可以随时提问，反复试错
灵活性
你可以既乐观又悲观，既勇敢又脆弱
协同性
当你没有非常努力就让事情顺利发展时，这没有任何问题
共情力
对他人和周围世界的理解，能帮助你得到最好的结果
直觉、创造力、想象力
有时，微妙的情感线索也许比逻辑和理性更利于生存
内在自我
抗逆力的根源是强大独立的自我，而非他人的认可
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| 關於作者： |
阿尔西伯特（Al Siebert）
美国知名心理学家，抗逆力中心（Resiliency Center）的创始人，以研究心理抗逆力以及具有高抗逆力的逆境幸存者人格而闻名世界。他在密歇根大学获得心理学博士学位，并在波特兰州立大学教授管理心理学超过30年。著有经典畅销书《复原与超越》（The Resiliency Advantage）和《抗逆力养成指南》（The Survivor Personality）。其中《抗逆力养成指南》曾获得美国图书新闻最佳图书奖（USA Book NewsBest Books Award），多次再版，并以10多种语言在世界各地出版。
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| 目錄：
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推荐序一
推荐序二
第1章
生活并不公平：明白这点对你非常有益 ∥ 001
第2章
好奇心：学习没人能教给你的东西 ∥ 017
第3章
灵活性：一种必备技能 ∥ 029
第4章
协同性：使事物顺利发展的需求 ∥ 047
第5章
共情能力：一种生存技能 ∥ 057
第6章
幸存者的优势：直觉、创造力、想象力 ∥ 068
第7章
创造天赐良机：将不幸转化为幸运 ∥ 089
第8章
打破好孩子障碍 ∥ 098
第9章
从逆境中成长 ∥ 114
第10章
抗逆力的根源：你的内在自我 ∥ 139
第11章
自我管理式治疗 ∥ 153
第12章
应对紧急事件与危机 ∥ 186
第13章
成为幸存者之后 ∥ 204
第14章
你的转型：了解生存与发展 ∥ 215
致谢 ∥ 220
参考文献 ∥ 222
延伸阅读 ∥ 229
扩展资源 ∥ 232
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| 內容試閱：
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在初次见到阿尔的那一刻，我就被他眼中亦静亦动的神采所吸引。当他与别人交流互动时，我经常在一旁观看和倾听。我观察到，人们能够感受到自己与阿尔以及他的工作之间有着密切的联系。我无比尊重阿尔，他对人们该如何生存和发展提出了清晰的见解。阿尔和我都承认，我们之间的联结远远超出了人类大脑所能推断的程度。与阿尔度过的6年婚姻生活带给我极为丰富的人生体验。
本书旨在纪念阿尔西伯特博士40多年的职业生涯。作为一名在幸存者人格和抗逆力研究方面享有国际声誉的专家，阿尔为世界贸易中心恐怖袭击幸存者网络、美军医疗服务提供方的抗逆力培训机构、美国联邦东部管理发展中心、美国西北部地区部落联合会等组织贡献了自己的智慧和才能，对此我感到由衷的钦佩。然而不幸的是，在事业未竟之时，阿尔就从我们身边被带走了。他离开了你们，离开了他的家庭，也离开了我。如果人们能够继续从阿尔对幸存者人格和抗逆力的研究中得到学习和成长，那么我相信阿尔会为此感到欣慰。
我深切地希望本书能够丰富你的人生阅历。通过阅读本书你可以了解到，不管你曾有过什么样的人生经历，你都可以从本书中学到生存和发展的必备技能。
莫莉西伯特
推荐序一
本书出版多年，被翻译成多种语言，启发着世界各地的人们去探索一个放之四海而皆准的理念：我们每个人都本能地拥有生存、适应和发展所需要的一切。幸存者已经意识到，正是他们在日常生活中积累的各种技能，为他们提供了克服逆境和挑战的应对之法。幸存者已经知道，危机往往能够激发他们的潜能。幸存者已经学会，要在糟糕的处境下去寻找天赐良机。
在当今世界，无论是在极端情境之下，还是在日常生活、工作和健康等方面，我们所有人都需要成为逆境幸存者。本书所蕴含的智慧已经超越了时间和空间的界限。尽管每个人都可能具有幸存者人格，但通常我们并不知道该如何将它们展示出来，并将其用作自己生活中生存和发展的必备技能。当与他人谈论幸存者人格时，有人虽然会说我有这个特质，却无法确切地表达它究竟意味着什么。本书可以打消人们的这种顾虑和犹疑。
与其他生物相比，我们人类具有奇妙的优势。我们不仅可以做出某个简单的条件反射，还能对生活事件有意识地做出选择。当我们认识到自己可以对逆境和挑战有意识地做出反应时，就不用单纯地依靠本能进行选择，而是可以在深思熟虑之后做出选择。
你对变化怀有何种态度，将决定你的生存能力达到何种程度。了解关于为何以及如何改变你在压力情境之下的反应方式的基本理论，并且实践本书中的练习，将带你发现你与生俱来的能力，使你在面对变化时更为从容。你将发现，灵活地应对和适应逆境并在其中生存和发展的能力，与你在日常生活中运用的能力很大程度上是一致的。通过本书，你将会了解到：曾经使你殚精竭虑的某次经历能转而有助于调节你的情绪；曾经使你痛苦崩溃的某个困境能转变成你所经历过的美好境遇。
在研究幸存者人格和抗逆力的过程中，阿尔具有丰富的经验，并提出了独到的见解。我们相信，本书能使你更好地理解为什么培养自己的抗逆力和幸存者人格至关重要，同时为你提供培养抗逆力和幸存者人格的必要工具。
克里斯汀平塔里奇
莫莉西伯特
推荐序二
在我的成长过程中，父母教给了我关于生存的经验。我的祖父在我父亲还是一个孩子的时候就去世了。父亲告诉我，这是值得他铭记一生的事情，因为这段经历教会了他如何生存。在面对逆境时，我的母亲告诉我：事情本该如此。凡事物极必反，否极泰来。我总是会惊讶地发现，母亲说的话常常是对的。
大多数人没有从父母或教师那里接受过有关生存的教育。如果你有幸接受过这方面的教育，那么本书将证实你了解到的理念是正确的。本书不仅会向你展示幸存者人格和抗逆力的具体内涵，而且还能告诉你如何获取以及在自己身上运用它们。
虽然很多人都抱怨生活的不公，但他们所抱怨的事情恰恰证明了生活到底有多么公平。生活不歧视任何人，每个人在生活中都可能会遇到困难。作者用他的智慧和经历，不仅向你展示了如何生存，还告诉你如何在逆境中成长。
有些人会在被医生宣判了死刑之后康复。我询问了很多幸存者：当大家都认为你必死无疑时，为什么你能逃过一劫？我了解到，他们能够康复并非出于运气、奇迹或诊断错误，他们所有人都知道，他们为自己能够生存下来付出了多么艰辛的努力。对于那些经历过自然灾害和其他灾难性事件的幸存者而言，情况也是如此。他们知道，自己之所以能够生存下来，并不仅仅是因为幸运，更是因为他们具有某些人格特质。
幸存者具有某些人格特质，而人们可以理解并学习这些人格特质。谁也无法用外力把你变成一个幸存者和成长者。你必须自己愿意这样做。谁也无法改变你，只有你可以改变自己。请注意，在这一改变的旅程中，很多人已经走在了你的前面。他们在厚厚的积雪中艰难跋涉，为你留下了痕迹。沿着他们的脚步前行，将使你的旅程轻松一些。对于如何做出改变，你不必成为探路者。
你为什么要努力？你是选择自我保护、自我忽视，还是自我毁灭？事实上，关爱自己并不是自私的行为。如果连你自己都不关爱自己，那么谁会去关爱你？要想生存下来，你需要认识到，你不仅要会扮演某个角色，更要活得有尊严、有价值！在运用本书的智慧开启你的旅程之前，我想强调如下人格特质。
一是，有血有肉、有感情。你必须关注自己的身体状态。虽然麻木或分散注意力会使你暂时忘却疼痛，但它们不能帮助你生存。
二是，从痛苦中学习。你要认识到，痛苦可能预示着新的开始。如果你不能从痛苦中学习，你就会迷失自己。
三是，通过孩子的眼睛看世界。如果你想在面对痛苦时坚持下来，那么你要常怀赤子之心，并且富有幽默感。
四是，具有共情能力，会同情别人。请你向幸存者了解共情和同情的重要意义。
五是，用创造力和直觉引领自己。请记住，你生活在当下！幸存者不是生活在过去，也不是生活在将来。我保证，如果你意识到自己生活在此时此刻，那么你会讶异于自己头脑中富有创意的思路和想法。
亲爱的读者，请做好准备，开启你的个人之旅，共同参与创建一个有利于自身和外界的生存环境。在你读完本书之后，去找一位幸存者当作你的榜样。对我来说，这个人就是拉西。每当我遇到困难的时候，我会问自己：如果是拉西，她现在会怎么做？无论你的榜样、灵感或动力是在哪里找到的，你都会发现，生存行为的本质是对所有生命的尊敬，也是对所有苦难富有同情的回应。
伯尼西格尔，医学博士
《爱情治疗奇迹》（Love, Medicine, and Miracles）、
《信念希望治愈》（Faith, Hope and Healing）、
《如何应对办公室来访者》（How to Live Between Office Visits）
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