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化解内心冲突，建立和谐人生的重要法则。
衡量一个人真正成熟和强大的标准，不是看其站在*的高度，而是跌入谷底的承受力与反弹力。
焦虑与恐惧的根源不是他人，而是过于敏感的自己。
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| 內容簡介： |
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世界上没有谁可以活着不受委屈、挫折、打击，但不同的是：有些人抗打击能力强，能快速调整心态，让生活和人生回到正轨。而有的人却患得患失，瞻前顾后，甚至破罐子破摔，活在痛苦纠结的敏感世界里不可自拔。本书以生动的说理和丰富的案例，阐述了钝感的意义和训练路径，帮助你在竞争激烈的环境中更好地生存，更容易地获得成功。
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| 關於作者： |
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唐诺，心理学专业，现为职业心理咨询师和心理学内容创作者，拥有多年的研究与咨询经验，擅长解决生活与工作中的各类心理与情感问题。
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| 目錄：
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第一部分 合理地判断
第一章 我是内心强大的人吗
判断的标准一：不轻易被击败003
判断的标准二：守得住内心的信念007
判断的标准三：对自己有清晰的认知009
判断的标准四：掌控自己的情绪011
判断的标准五：绝不患得患失014
判断的标准六：从容面对人生的不同境遇017
第二章 内心强大的人是如何处事的
处事的方式一：有肚量去容忍那些不能改变的事020
处事的方式二：有毅力去改变那些可以改变的事022
处事的方式三：有能力去发现那些可有可无的事024
处事的方式四：有智慧去分辨那些非此即彼的事026
处事的方式五：有恒心去完成那些看似无望的事027
处事的方式六：有勇气去面对那些已经做错的事029
第二部分 脆弱的情绪要如何改变
第三章 偏执的情绪：坚持而不固执
改变的方法一：学会臣服035
改变的方法二：放下对过去的执念036
改变的方法三：放下对完美主义的执念038
改变的方法四：欣赏缺憾的美040
改变的方法五：坦然面对生活中的不确定042
改变的方法六：既然拿得起，就要放得下043
第四章 孤独的情绪：享受而不忍受
改变的方法一：矫正对孤独感的看法045
改变的方法二：学会与寂寞共处049
改变的方法三：孤独并不意味着失败052
改变的方法四：通过独处强大内心055
改变的方法五：与内心的自己对话057
第五章 绝望的情绪：失意而不消沉
改变的方法一：认识绝望情绪059
改变的方法二：别将绝望作为放弃的借口061
改变的方法三：排除不合理的绝望理由062
改变的方法四：以绝望预言未来是不合理的063
改变的方法五：问问自己竭尽所能了吗064
改变的方法六：及时查验自己是否处于绝望状态066
改变的方法七：改变什么才能让自己更舒适些067
改变的方法八：靠实际行动来克服069
第六章 人际的焦虑：融入而不附庸
改变的方法一：别把坏情绪传染给他人071
改变的方法二：不与自己为敌073
改变的方法三：小心跌入认可陷阱074
改变的方法四：获得需要的理解和支持076
改变的方法五：成为团体中的一分子078
改变的方法六：懂得给予与接受079
改变的方法七：一切从爱出发082
第七章 现实的焦虑：和解而不逃避
改变的方法一：清楚自己想要的是什么086
改变的方法二：思考令自己疲惫的因素088
改变的方法三：改变浮躁的做事习惯090
改变的方法四：小心空虚的情绪乘虚而入092
改变的方法五：正面看待，让压力为己所用094
改变的方法六：找到心灵的平衡点095
改变的方法七：放松心灵，缓解疲劳098
第三部分 强大的内心源自内在的成长
第八章 认同自己：做自己的朋友，而非敌人
认同的方式一：爱己而后爱人103
认同的方式二：高贵的心灵比出身更重要106
认同的方式三：肯定优点并加以开发108
认同的方式四：不给自己的能力设限111
认同的方式五：倾听内心真实的声音113
认同的方式六：善于自我激励116
认同的方式七：优化自身的独特魅力118
认同的方式八：别用固定的标准衡量自己119
第九章 丰富自己：安全感来自自身的能力
努力的方式一：用理想照亮前行的路122
努力的方式二：别将人生目标设置得太低125
努力的方式三：坚持一生的学习126
努力的方式四：注重一点一滴的积累128
努力的方式五：善用自己的聪明才智130
努力的方式六：寻找更完善的自我131
努力的方式七：始终抱有强烈的进取心134
第十章 找回动力：拒绝颓废的生活方式
找回的障碍一：有益的不适137
找回的障碍二：我不愿意做139
找回的障碍三：我不应该做141
找回的方式一：有目的地计划安排144
找回的方式二：延缓自己的满足感145
找回的方式三：告别心理舒适区147
找回的方式四：保持开放的心态149
找回的方式五：保持归零的心态151
找回的方式六：进行健康的冒险153
第十一章 提升逆商：让困境成为人生进阶的机会
提升的方式一：选择成为解决问题的人157
提升的方式二：积极内省，向内反思成长159
提升的方式三：不要轻易动摇信念162
提升的方式四：不要惧怕犯错163
提升的方式五：跌倒的时候更要肯定自己165
提升的方式六：学会给予自己希望167
提升的方式七：慎重做出每一项选择169
提升的方式八：苦中作乐才能享受生活171
第十二章 别去想太多：过度思虑让生活更加糟糕
过度思虑的危害一：滋生忧郁173
过度思虑的危害二：于解决问题无益176
改变的方式一：接纳自己的矛盾情绪177
改变的方式二：小心应对突然闯入的消极想法178
改变的方式三：放手过去，着眼前方181
改变的方式四：尝试转移注意力182
改变的方式五：打破固有的消极模式184
第十三章 做情绪的掌控者：拥有不失控的人生
调节的方式一：掌控情绪就是掌控健康187
调节的方式二：定期检视自己的情绪状况190
调节的方式三：操纵好情绪的转换器193
调节的方式四：及时宣泄不良情绪194
调节的方式五：走出抑郁的情绪196
调节的方式六：消除病态的恐惧198
调节的方式七：掌握解除忧虑的万能公式200
调节的方式八：为生活增加幽默元素203
第十四章 乐观的重建：积极健康的心态才是最大的财富
建立的方式一：心态决定命运206
建立的方式二：有积极的念头，才有积极的反馈209
建立的方式三：不苛求贪婪，一切顺其自然212
建立的方式四：学习向内诉求214
建立的方式五：跳出心智的固定模式215
建立的方式六：对一切抱有感恩之心217
建立的方式七：运用积极的自我暗示219
建立的方式八：让幸福变得简单221
建立的方式九：别让过去堵住未来的路223
建立的方式十：打开内心世界的大门225
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