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| 編輯推薦： |
1. 你有肾上腺疲劳吗？没有理由地感到累？早上起不来？靠咖啡或者可乐续命？感到没有动力或者压力？口味偏咸或者喜欢甜食？每日疲于奔命？被压垮或者容易生病？感受不到乐趣？缺乏性趣？如果上述你的回答都是是，那么你需要本书！
2. 本书的目的是帮助许许多多被这种无形而普遍的肾上腺疲劳困扰着的人们。本书面向肾上腺疲劳患者，是一本自助图书，涉及肾上腺疲劳的诊断和治疗。通过阅读本书，你可以获得所需要的信息、指导、鼓励和工具，使你摆脱这个有时不是很严重、却会令人失去正常生活能力的健康问题，再次获得快乐的权利。
3. 凭借*的研究成果、丰富的临床知识以及超过25年的膳食补充剂配制经验，威尔逊博士确信,只要精确地制定膳食补充剂并给予特定的针对性帮助，身体的治愈能力就可以创造奇迹，他的努力旨在有效应对由压力、营养不足、消化不良以及免疫和内分泌功能下降所引起的特定失衡。
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| 內容簡介： |
肾上腺疲劳是现代生活中一个常见且日益普遍的问题。这个没有得到处理的问题为数百万人带来了痛苦，它不仅影响他们的身体功能，还影响他们享受生活的能力。缺勤、糟糕或混乱的决策、神经崩溃、过度劳累、急慢性疾病以及肾上腺压力过大导致的其他问题为个人与社会都蒙受了巨大损失。
本书是面向肾上腺疲劳患者的肾上腺疲劳诊断和治疗治疗自助图书，目的是帮助许许多多被这种无形而普遍的肾上腺疲劳困扰着的人们。通过阅读本书，你可以获得所需要的信息、指导、鼓励和工具，使你摆脱这个有时不是很严重、却会令人失去正常生活能力的健康问题，再次获得快乐的权利。本书还包括了一个自我测试问答，读者可以用来确定自己是否患有肾上腺疲劳；如果有，会有多严重。
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| 關於作者： |
詹姆斯L. 威尔逊（James L. Wilson），博士，在数十年行医过程中帮助数百名肾上腺疲劳患者恢复了健康，并为许多医生开设讲座，被视为肾上腺功能、其他内分泌失衡及其对健康影响方面的专家。作为研究人员，他懂得肾上腺功能背后的科学知识。作为临床医师，他也理解肾上腺功能对人类的影响。他帮助许多人理解了肾上腺疲劳背后的生理学原理。获美国亚利桑那州大学人类营养学博士学位，辅修免疫学、微生物学、制药学和毒理学。此外，还拥有脊椎按摩博士学位和自然医学博士学位，以及生物营养学和实验心理学硕士学位。威尔逊博士是安大略省多伦多市加拿大自然医学学院的14位创始人之一，被列入英国剑桥《国际医学名人录》。
译者简介
刘清山，清华大学毕业，译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情：科技篇》等作品。
审校者简介
岳文昌，医学博士，泌尿外科执业医师。有一定的泌尿外临床工作经验，热爱医学，热爱传播医学知识，目前科普作品在网上已获得上亿次阅读量，心愿是让每个人都能懂点泌尿医学知识。
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| 目錄：
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推荐序 1
引 子 001
前 言 004
第一部分 你和你的肾上腺
第 1 章 肾上腺功能如何影响日常生活 011
第 2 章 什么是肾上腺功能减退和肾上腺疲劳 014
撞车起火：肾上腺疲劳的开始 014
什么是肾上腺功能减退 016
什么是肾上腺疲劳 017
与肾上腺疲劳有关的其他症状 018
我的医生会治疗肾上腺疲劳吗 019
第 3 章 肾上腺疲劳的原因 021
第 4 章 谁会患上肾上腺疲劳 024
任何人都可能经历肾上腺疲劳 024
你的工作可能是一个因素 025
承压能力的变化 027
压力积累 029
身体压力和情绪压力的相互作用 029
不良饮食降低肾上腺的压力响应能力 030
呼吸道感染常常出现在肾上腺疲劳之前 030
你的肾上腺也许在出生时就很虚弱 031
肾上腺疲劳的一些典型案例 031
第 5 章 肾上腺疲劳的体征和症状 039
第 6 章 肾上腺疲劳的演进 042
与肾上腺功能减退有关的疾病和健康状况 043
第 7 章 医学为什么没有承认肾上腺疲劳 046
现代医学没有关于肾上腺功能低下的诊断 046
制药和保险行业对医学的影响 047
肾上腺功能化验无法诊断出肾上腺疲劳 049
医疗机构忽视了替代医学提供的知识 050
第二部分 我有肾上腺疲劳吗
第 8 章 完成调查问卷 055
说 明 056
肾上腺调查问卷 057
调查问卷评分和解释 063
看医生 068
第 9 章 我是怎么变成这样的 070
健康历史时间线 072
第 10 章 可以在家里完成的肾上腺疲劳测试 075
虹膜收缩 075
低血压和体位低血压 077
塞尔让白线（存在于大约40% 的肾上腺疲劳群体之中） 079
第 11 章 肾上腺疲劳的化验 080
唾液激素测试 080
我是如何使用唾液激素测试的 082
经皮激素替换对化验结果的影响 084
第三部分 帮助自己恢复健康：肾上腺功能紊乱的治疗
好消息 097
第 12 章 生活方式 100
区分好坏 102
定位精力强盗 105
你可以做的三件事 109
改变内部压力 113
重 构 114
放 松 121
睡 眠 127
白天进行短暂的躺卧休息 131
笑 132
体育锻炼 133
第 13 章 食 物 138
肾上腺疲劳与低血糖的关系 139
体重增长与皮质醇水平 141
何时进食 141
饮食内容 143
来自食物的营养物质 145
进食内容总结 163
应该回避的食物 166
如何进食 171
饮 料 173
第 14 章 食物过敏和敏感性 184
过敏对肾上腺疲劳的影响 184
食物过敏反应的差异 185
跟踪隐性食物过敏和敏感性 186
你可以在家里使用的食物敏感性检测方法 189
食物过敏皮肤测试的问题 197
不属于过敏的食物敏感性 198
食物上瘾 200
去除所有使你过敏、敏感或上瘾的食物 204
第 15 章 膳食补充剂 206
维生素C 206
维生素E 211
B 族维生素 212
矿物质 214
微量矿物质 216
纤 维 217
草 药 218
第 16 章 肾上腺细胞提取物 224
肾上腺细胞提取物的历史 224
肾上腺皮质提取物 226
皮质醇与肾上腺细胞提取物 228
第 17 章 替代激素 233
作为治疗选项的皮质醇 233
皮质醇与肾上腺细胞提取物的结合 234
第 18 章 每日肾上腺恢复计划 239
肾上腺疲劳的一般规则 241
第 19 章 解决问题 245
如果你仍然需要帮助，应该做什么 245
身体负担 246
第 20 章 恢复之路 258
你的期待 258
肾上腺疲劳的沮丧和失望 259
需要多长时间 260
记日志 260
肾上腺疲劳群体缺少同情 262
夺回你的人生 263
第 21 章 提问和回答 265
第四部分 肾上腺的功能
第 22 章 肾上腺的解剖和生理学 279
肾上腺解剖 279
肾上腺生理学 284
第 23 章 肾上腺疲劳的阶段 310
警戒反应：战斗或逃跑的反应 311
抵抗阶段 314
疲 惫 315
人类的压力响应模式 316
附录1 升糖指数 329
附录2 蔬菜清单 346
附录3 水果清单 348
附录4 如何测量自己的脉搏和血压 350
如何测量自己的脉搏 350
如何测量自己的血压 351
购买血压计 351
术语表 353
参考文献 362
致 谢 375
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前 言
本书的写作目的
在20年的行医过程中，我目睹了很多人在医生的帮助下摆脱肾上腺疲劳的过程。他们不仅恢复了健康，而且重新获得了快乐。快乐也许是一个目的，至少很多人是这样想的，但是对于肾上腺功能衰退的群体来说，这个目的似乎遥不可及。
通过与美国国内外一些医生的交谈，我意识到，肾上腺疲劳是现代人生活中一个常见且日益普遍的问题。虽然产生过怀疑，但对患者的问诊、研究和临床经历使我相信，我们正在面对一个具有极高比例，却在很大程度上被医疗机构忽视的问题。这个没有得到及时处理的问题为数百万人带来了痛苦，它不仅影响着他们的身体功能，还影响了他们享受生活的能力。工人缺勤、糟糕或混乱的决策、酗酒、吸毒、精神崩溃、过度劳累、员工冲突、急慢性疾病、员工流失以及肾上腺压力过大导致的其他问题使我们的公司损失巨大，具体损失金额甚至很难评估。一些人为了避免全面崩溃而选择了工资较低的工作，一些慢性病患者没有能力重新站起来，他们的个人成本也是无法估计的。肾上腺疲劳患者更容易形成以疲劳为主要症状的其他许多常见疾病和综合征。
许多医生在诊所里反复见到这种综合征，知道有必要写一本这方面的书，但并不希望成为它的作者。我等待着其他人去做这件事，一直在耐心等待，但是却没有人行动。一天，当我在美国医学进步学院完成关于肾上腺的讲座时，一个著名的医生朋友拦住我说：你准备什么时候写关于肾上腺疲劳的书呢？我回答说，我没有时间写书，但是如果他能告诉我如何根据我的时间安排完成这件事，我会很感兴趣。由于他本人写过几本书，因此他向我介绍了一位出版商，后者表示，他会找人帮助我写书。不过，在接触了五位作家以后，由于各种原因，我最终承认，我从一开始就本能地知道，这本书应该由我本人来写。
我最初的目的是写一本完整记录所有事实的书，同时，它是为医生们写的。它将尽可能完整地记录100 多年来描述的肾上腺疲劳的各种症状及其对人们生活造成的影响和目前仍然存在的问题。带着这个目的，我雇用了亚利桑那大学的一名博士生。我们共同整理了超过2400份科学文献。收集完这些文献，我开始了写作。
不过，在写作前几章时，我意识到，虽然我很想对医生们提些意见，但我真正的目的是帮助许许多多被无形而普遍的肾上腺疲劳困扰着的人。这些人常常拜访一个又一个医生，指出自己的各种体征和症状，但是这些体征和症状常常被他们所拜访的医生忽视。更糟糕的是，他们中的有些人，会被不公平和不恰当地贴上忧郁症患者、习惯性抱怨者、精神病患者等标签。许多人放弃了努力，认为他们必须学会适应自己的处境。另一些人找到了应对方法，可以最大限度地缓解症状并勉强度日。目前，肾上腺疲劳很可能是最为普遍却未被承认的健康综合征，而那些被相关症状困扰的人正生活在暗无天日的环境中。
基于这些原因，我决定写一本面向肾上腺疲劳患者的书。它是一本自助图书，涉及肾上腺疲劳的诊断和治疗。我希望它能提供你所需要的信息、指导、鼓励和工具，使你摆脱这个有时不是很严重，却会令人失去正常生活能力的健康问题，使你能够再次获得快乐。
如何使用本书
本书内容是按顺序排列的，每一部分的内容都为下一部分做好了铺垫。
第一部分将对肾上腺疲劳进行概述，介绍什么是肾上腺疲劳，谁患有肾上腺疲劳，导致肾上腺疲劳的原因，肾上腺疲劳的发展以及医学上为什么没有承认它是一种综合征。在这段概述的结尾，你将看到肾上腺疲劳一些常见体征和症状的插图。如果你发现自己与其中一些插图存在相似性，那么你应该继续阅读第二部分。
第二部分通过一个调查问卷和其他一些简单测试确定你是否存在肾上腺疲劳以及导致它的可能原因。当你确定肾上腺疲劳正在影响你时，请继续阅读第三部分。
第三部分提供了非常全面的肾上腺疲劳恢复指导。它具体介绍了哪些疗法有效以及如何使自己再次获得充沛的精力和良好的感觉。这一部分描述了可能消耗肾上腺和活力的许多隐性压力来源。结尾的问答部分罗列了我的病人在恢复过程中经常向我提出的许多问题。
第四部分以相对简单的语言解释了肾上腺的功能及其对于几乎所有身体功能和思维过程的重要意义。它将帮助你理解为什么肾上腺无法充分运转时你会感觉如此糟糕。
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