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| 編輯推薦： |
在信息焦虑而专注力稀缺的年代，
管理好精力就占据了先机。
教你做一个从早上六点就和别人拉开距离的人。
|适合什么样的人|
没有优势的人：什么都会一点，却没有特别拿得出手的。
有危机感的人：找不到核心竞争力，感觉随时都会被人取代。
遇到瓶颈的人：看不到上升空间，也找不到提升的办法。
一天到晚瞎忙的人：事情没少做，但几乎没有进步。
生活中总吃亏的人：干活时拼命努力，汇报时草草了事。
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| 內容簡介： |
效率低下、计划完不成、绩效不达标、事倍功半这些让人沮丧的事出现在很多人的生活中。但依然有很多擅长精力管理的人士将生活掌握在自己手中、游刃有余地处理各种难题，他们超越常人的核心能力就是专注力。
本书是一本重践行的干货书，为你提供一套发现并强化自身优势的方法，教你做一个从早上六点就和别人拉开距离的人。它从情绪管理、目标设置、生活习惯等几个方面来介绍如何分配精力、如何提升专注力。
告诉你：为什么要管理精力？如何管理精力？怎样判断手头的事情是否值得付出精力？如何彻底剔除让你分心、影响你专注度的不利因素？怎样区分当下目标和远大目标？如何通过实现当下目标来一步步实现远大目标？怎样轻松应对纷繁复杂的工作？最终实现跳跃式晋升。
本书以案例结合实际操作方法的形式，让你得以轻松掌握提升精力的各种方法，实现更好的自我管理。
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| 關於作者： |
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李梦媛，90 后青年人气作者，在校期间就读于临床医学专业，同时精研心理学。以多个笔名常年纵横于简书、微博、知乎、书旗等知名网站，发表作品字数超过 50 万字。
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| 目錄：
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第一章 做正确的事比正确地做事更重要
1 从不值得定律中学会取舍 \ 002
2 剪除任务中多余的枝丫 \ 009
3 当你把精力聚焦，你会被自己的才华吓到 \ 014
4 帕累托法则分配积极关注与消极关注 \ 022
5 有选择的努力，才不会越忙越穷 \ 028
第二章 你普通的改变，能改变你的普通
1 正确评估你的能力，为自己打分 \ 038
2 四象限法则，以I 级事件为中心 \ 045
3 立即做原则，告别拖延症 \ 052
4 列出清单，释放大脑 \ 059
5 长睡与小憩，管理你的睡眠 \ 066
6 拒绝他人，赢回轻松 \ 072
第三章 专注才是核心竞争力
1 找到自己的远大目标，逆推法找到当下目标 \ 082
2 采用细分法细分目标 \ 090
3 深层次处理单项任务，总体化处理多项任务 \ 097
4 你需要的奖惩机制 \ 104
5 不要找借口，守住自己的能力底线 \ 111
6 一流的人才从不懈于总结 \ 118
第四章 管理好精力就是为自己赋能
1 坚持一项适合自己的运动 \ 130
2 与无用的信息断舍离 \ 136
3 坚持劳逸结合法 \ 141
4 让置身的环境极简化 \ 147
5 你被手机困住了吗 \ 153
6 刻意练习 \ 160
第五章 把精力聚焦，才会使情绪远离纷乱中心
1 不做缺陷思维者 \ 172
2 停止只关注消极情绪或积极情绪 \ 179
3 排除错误个人化和错误他人化 \ 186
4 用呼吸法与冥想法平复情绪 \ 193
5 合理释放压力 \ 198
第六章 专注不是天赋，而是策略
1 容许出错率 \ 208
2 注意力的周期曲线与周期共振 \ 215
3 养成合理的作息时间 \ 223
4 自控力与专注力的异同 \ 229
5 提高记忆力的五大窍门 \ 236
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| 內容試閱：
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你想做点儿什么，比如准备考试，解出难题，完成手头的工作，回复邮件，慢跑三千米，和老板谈谈可你就是做不到。
你只是焦虑地坐在电脑前，一会儿乱晃鼠标，一会儿捧着手机，从一个软件切换到另一个软件，从一个热搜追到另一个热搜，可紧急的事情和难搞的问题还摆在那里。然后，你从我今天一定要做变成了我今天想做，再变成了明天再说吧。
无力、失控、焦虑的情绪就像吸血鬼一样消耗着你有限的精力，让你的身体和心理都在不知不觉中生病了。
你知道当前的生活是个烂摊子，可你又实在没什么办法打破僵局。甚至很多时候，你一天到晚什么都没做，就已经精疲力竭了。
实际上，你现在的生活，一半是对你过去的报答，一半是报应。
当你发现自己越来越焦虑、迷茫，并且容易疲惫，当你意识到自己越来越消极、懒惰，并且容易紧张，说明你的精力出问题了，这可能就是你忙、穷、弱、丧的根源所在。
不是你的天赋太差，也不是你不想努力，而是你把精力耗在不能产生价值的地方。
比如，当你打算完成某项任务的时候，你要做的就是马上行动，而不是怀疑能力够不够，担心结果值不值；
比如，当你准备换工作的时候，你要操心的就是做好简历、准备面试，而不是焦虑会不会有强大对手，担心会不会有暗箱操作；
比如，当你跟别人交流的时候，你要做的就是将自己的观点表达清楚，而不是想着说服别人，或者改变别人；
再比如，当你和他人共处的时候，你的重点就是弄清自己的责任，尽好自己的义务，而不是把自己想象成救世主，揽下一堆不必要的破事和压力。
管理好你的精力，就是为自己赋能。当你把精力聚焦，你会被自己的才华吓到。
所以，你要学会简化生活，将时间和精力用在刀刃上。
你要学会拒绝那些你既不喜欢又不必要的小事情；学会跟糟糕的过去告别，而不是沉湎于已经发生的错误和失败；学会向前看，并随手关上身后的门，而不是让过去的坏情绪压在今天的你身上；学会划清与他人的边界，并聚焦于你自己的事情，因为插手太多就是越界，管得太宽就是自找麻烦。
真正的精力管理就是有选择地对这个世界发力，并聚焦在某个部分。你能把一件事情做到极致，胜过平庸地做一百件事。
所以，要想打破职场天花板成功晋升，就必须拥有绝对优势；要想做点大事儿，就必须找到那个发力点深耕细作；要想脱颖而出，你就必须有一样拔尖的本事。如果你不能在某一领域出类拔萃，那么你引人注目的机会微乎其微。
让人自卑的，从来都不是短板太短了，而是因为长板不够长。
这本书将为你提供一套发现并强化自身优势的方法，教你做一个从早上六点就和别人拉开距离的人。它从情绪管理、目标设置、生活习惯等几个方面来介绍如何分配精力、如何提升专注力。
告诉你：为什么要管理精力？如何管理精力？怎样判断手头的事情是否值得付出精力？如何彻底剔除让你分心、影响你专注度的不利因素？怎样区分当下目标和远大目标？如何通过实现当下目标来一步步实现远大目标？怎样轻松应对纷繁复杂的工作？最终实现跳跃式晋升。
你跨越的高墙，会变成你的盾牌；你普通的改变，能改变你的普通。
脱颖而出的道路非常难走，愿你聚精会神，乘风破浪。
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