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| 內容簡介： |
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学习应当是现代人的终身职业，是在日益激烈的竞争中立于不败之地的筹码。忙碌的现代人如何利用有限的时间达成学习目标，已成为很多人亟待解决的问题。本书是一本实用性很强的书，它从现代人的学习焦虑入手，不断深入探讨如何抓住时间的缝隙高效学习，帮助步履匆匆的现代人找到适合自己的学习方法，进而完成学习目标，实现自我提升。
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| 關於作者： |
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尚璐璐，女，山东阳信人，出生于1985年12月，2010年7月获江西师范大学法学硕士学位。2010年8月至今，一直在滨州学院从事大学生思想政治教育工作，先后担任辅导员和生班主任工作，工作成绩突出，先后获校级优秀辅导员、优秀班主任、优秀指导教师、先进个人等荣誉称号。工作以来，一直为大学生讲授心理健康、就业指导、职业生涯规划、军事理论等课程，授课时深入浅出，通俗易懂，受到学生的喜爱和领导的器重。
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| 目錄：
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第1章 与时俱进，不断学习是一种人生态度 001
与时俱进，保持学习的常态 002
从现在起，抓住时间的缰绳努力学习 005
为自己制订一个学习计划，不断进步 009
时时充电，拥有纵横职场的资本 012
职场充电，并不是盲目参加培训 015
职场倦怠，如何突破 018
多学一门技艺，为职业生涯上一份双保险 021
第2章 挤出时间，让每一分钟为未来增值 027
没时间学习都是借口，时间都是挤出来的 028
最大限度地利用你的空闲时间 031
把抱怨的时间用在提升自我上 035
拥有超强的时间观念 039
精英都是和时间赛跑的人 042
统筹安排，提升时间的利用率 046
第3章 化零为整，利用碎片化时间学习 051
放松自己，避免长时间连续学习 052
碎片化学习：如何利用零碎时间 056
充分利用早晨的时间高效学习 059
科学地安排长假的学习 063
充足的睡眠能提高记忆力 066
养成固定的学习习惯，避免时间的浪费 071
第4章 擅长时间管理，碎片化学习也有章法可言 075
有效利用上下班时的碎片时间 076
高效能学习效率比努力更重要 079
做一个学习有计划的学生 082
找到你的生物钟，完善你的学习方法 086
找到自己的最佳学习时间 088
好好吃饭，才能好好学习 091
第5章 善用工具，如此学习事半功倍 095
善用工具书，辅助你的学习 096
了解工具书的种类 099
轻松耳朵学习法，随时随地学习 102
如何利用录音笔高效学习 105
思维导图法，帮你构建知识框架 109
舒尔特方格法：训练你的注意力 112
携带纸笔，养成随手记的习惯 115
第6章 形成习惯，巧用妙招，让自己爱上学习 119
你为什么不爱学习 120
为5年后的你命名 124
切断电源，拒绝沉溺网络游戏中 128
学习最前沿的知识，在竞争中领先于别人 131
巧用妙招，让自己逐渐爱上学习 135
持续性投入学习，更易获得顿悟体验 139
第7章 做足准备，为自己营造最佳身体和学习环境 143
为自己创造良好的学习环境 144
好好学习，从整理你的书桌开始 147
一杯青茗，放空自己 151
选择安静的学习环境，避免懈怠 155
腹式呼吸，让你平心静气 157
饭吃八分饱，避免学习时困倦 160
第8章 语言学习，必须把握语言的规律与变化 165
背字典是做好语言积累的捷径 166
如何看电影学英语 170
形象法记忆，让词汇学习更有趣 173
英语基本句型要牢牢背下来 177
从听、说、读、写四个方面培养语感 181
第9章 会学更要会考，让考试来检验你的学习成果 185
修炼好心态，考出好成绩 186
考前挑灯夜战与彻底放松都不可取 188
掌握答题得分的四大技巧 192
考试中遇到怯场如何调整 195
注重考前复习，不打无准备的仗 199
注意考前复习的四大要点 203
第10章 享受空闲，平衡学习与生活 207
如何规划好你的24小时 208
有效地放松，才能更高效地学习 211
一份时间规划表，让你的工作和学习更有规划 215
再忙也要留出30分钟午睡时间 217
掌握几种放松身心的方法 221
良好心情助你提高学习效率 224
坚持运动，舒缓身心 228
参考文献 232
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| 內容試閱：
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学习是人生永恒的课题，是伴随我们一生的事业，而当今社会更是一个需要人们不断学习的社会，知识的更新速度越来越快。曾有人说，知识的半衰期仅为5年，也就是5年之内，掌握的知识就有一半过时。这句话无疑警示所有的人，要想在当今社会生存并发展下去，我们必须不断地学习，不断地充实自己，不断地更新自己的知识结构，否则，我们只能被时代淘汰。生活中，一些人总是抱怨自己工作很忙、生活很累，根本没时间读书学习。诚然，这是事实，但关键还是因为我们没有把读书学习变成一种无意识的习惯，我们过多地把时间浪费在一些娱乐、应酬、消遣上了。曾经有人算过一笔账：一年365天，共8760小时，其中，法定的工作时间为2040小时，睡眠时间为2920小时，其他吃饭等必用时间为1460小时，可供个人支配的时间为2340小时，平均每天约为6.4小时。有没有时间读书？关键是，我们是把这些时间用在闲聊、喝酒和打牌娱乐上，还是用在读书学习上？所以，如果我们坚定读书学习的信心，有意识地克服自己的不良习惯，把主要精力用于读书充电上，久而久之，就会发现读书学习的无穷乐趣，并成为一种自觉的生活习惯，这就是我们在本书中要说到的碎片化学习。顾名思义，就是要抓住一切可以学习的零散时间，运用高效的学习方法将知识串联起来，使自己获得提升。不得不说，现代社会中的人都有很大的压力，除了工作、生活，还要学习，真正由我们自己自由支配的大块时间很少，因此，赢得时间就十分重要了。不少人往往认为那些零散的时间没什么用处，其实这些时间看似很少，但集腋能成裘，几分加几秒的时间，看起来微不足道，汇合在一起就大有可为。也许现在你已经发现自己每天有很多时间流失掉了，如等车、排队、走路、搭车等时间，可以用来背单词、打电话、回邮件等。每个人一天的时间都一样，但是善于利用零碎时间的人，就能得到更多的益处。本书就是从实用的角度，直面现代人的学习焦虑，切实提出了一些简单有效的解决方案，进而让我们在认识到要努力抓紧时间学习的同时学会高效的学习方法，帮助我们激活每一点空余时间，轻松解锁更多技能。最后希望每一位学习者都能获得有效提升，实现自我成长。
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