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編輯推薦： 《不被父母控制的人生》 ◆让你的孩子拥有一个自己说了算的人生，不做不成熟的父母； ◆豆瓣8.8分高评经典作品《不成熟的父母》作者琳赛吉布森博士重磅新作； ◆拥有情感不成熟的父母，会让你成年之后依然感到孤独和被控制。本书可以帮助你走出父母的情感包围圈，建立边界感，重获情感独立； ◆你将学习到实用技巧来帮助你识别情感不成熟的信号，保护自己不被情绪控制，重新联系自己的情绪和需求，并在所有的关系中获得情感自主权； ◆本书有可行的练习、积极的提示和建议，你能学会如何表达自己的感受、减少恐惧与自我怀疑，重获心理健康与幸福，增加情感的自主性和自我意识。 《内在动机》 你是否常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间挣扎？自我决定论创始人德西带你颠覆传统激励方式，活出真正自我。彭凯平、阳志平、周欣悦、刘建鸿、于是力荐！ ?自我决定论创始人之一，著名社会心理学家爱德华L. 德西科普著作首次翻译出版 ?颠覆用奖励和惩罚才能激励人的传统观点，指出支持自主才是*有效的激励方式 ?长销20余年，亚马逊4.5星好评，对人类动机的深刻洞察历久弥新 ?直面当代社会困境，帮助人们在焦虑和重 內容簡介： 《不被父母控制的人生》 如果你有这样的情感不成熟的父母，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？ 吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会： 减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重； 识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。《不被父母控制的人生》 许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子 如果你有这样的情感不成熟的父母，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？ 吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会： 减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重； 识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。 本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。 《内在动机》 你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎？ 你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围，开始怀疑工作的意义？ 为什么孩子天生对世界感到好奇，却逐渐丧失了对学习的兴趣？ 对于以上问题，自我决定论创始人、著名心理学家爱德华L. 德西基于40余年的科学研究，一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题，并告诉我们，相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。 如果你希望拥有真正自主的生活，本书将引导你反思如下问题： 如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我？ 如何接纳自己，跳出自我控制和苛责的陷阱？ 如何通过探索内在动机改变行为，形成健康的习惯？ 如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生，本书也将提供有益而实用的建议： 如何通过提供选择支持他人的自主。 如何设定自主的界限。 如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。 如何激励他人完成重要但无趣的任务。 關於作者： 琳赛 middot;吉布森（Lindsay C. Gibson） 心理学博士，资深临床心理学家，30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》等畅销书，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和奥多明尼昂大学兼任心理学助理教授。 爱德华L. 德西Edward L. Deci 琳赛吉布森（Lindsay C. Gibson） 心理学博士，资深临床心理学家，30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》等畅销书，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和奥多明尼昂大学兼任心理学助理教授。 爱德华L. 德西Edward L. Deci 罗切斯特大学心理学荣誉教授，曾任该校人类动机项目主任。在一项基于引用率和获奖情况的评选中，德西位列当代杰出的200位心理学家之中。40余年来，德西教授持续在内在动机、外在动机和基本心理需求领域开展深入的研究。根据这些研究结果，他与理查德瑞安（Richard Ryan）共同创建了当代最有影响力的动机理论之一自我决定论（Self-Determination Theory）。该理论构建了研究人类动机和人格的宏观框架，并指出满足个体对自主、胜任和联结基本需要的环境条件，能够更好地增强人们的主动性、创造力以及提升人们的幸福感和绩效水平。该理论已被广泛应用于教育、医疗、工作组织、育儿、体育等诸多领域。 理查德弗拉斯特 （Richard Flaste） 《纽约时报》科学和健康版前编辑，其领导的团队获得了1987年普利策奖。 目錄： 《不被父母控制的人生》 赞誉 前言 第一部分 应对不成熟的父母：如何抵御他们的情感控制 第1章　与不成熟的父母相处有什么感受 2 第2章　不成熟的父母是如何控制你的 23 第3章　为什么你渴望亲近父母，却常常失望 50 第4章　如何主动抵制父母的情感控制 76 第5章　如何在与父母的互动中设置边界 99 第6章　如何捍卫拥有内在体验的权利 123 第二部分 重获情感独立：学习自我成长的新技能 第7章　培养与自我的关系，重视自己的内在体验 146 第8章　与自我对话，扫除思想垃圾 168 第9章　构建一个更健康的自我概念 191 第10章　在当下的互动中改善与父母的关系 215 结语　成年子女的基本权利清单 241 致谢 247 参考文献 250 《内在动机》 推荐序一　幸福来自真正的自主 推荐序二　奖赏会伤人 001 第1章　但他是老板：权威和不满 第一部分　自主和胜任的重要性 016 第2章　我只是为了钱：关于奖赏和疏离的 031 第3章　我能决定自己的选择：个人自主的需要 046 第4章　追求体验还是结果：内在动机与外部控制 060 第5章　我能做到：带着胜任感面对人生挑战 第二部分　人际联结的作用 078 第6章　走向自我的一致与和谐：发展的内在力量 093 第7章　自主地承担重要但无趣的事： 113 第8章　关于应该、必须、不得不的信念： 130 第9章　美国梦的代价：当社会问题恶化时 第三部分　如何实现自主 146 第10章　从他人的角度出发：如何促进自主 165 第11章　从探索动机开始：促进健康的行为 183 第12章　摆脱束缚，接纳自我：在控制中做到自主 第四部分　结语 206 第13章　追求自主的意义 217 致谢 218 参考书目 222 参考文献 內容試閱： 《不被父母控制的人生》 前言 有一天，在聆听一位来访者谈论她的父亲时，我意识到她的父亲并非只是举止不当、有虐待倾向，他的心理是不成熟的。她的父亲就像一个非常年幼的孩子，浮躁，以自我为中心，完全不顾及自己对孩子的影响。在情绪层面，他就像个大号的孩子最多14岁。我想起了许多接受治疗的来访者，他们的父母喜怒无常，常常做出过激的反应，他们的童年也因此蒙上了阴影。即便在长大以后，他们也没能摆脱这些不成熟的父母的控制，而这些父母虽然是心理上的婴儿，却拥有顽固不化的权威感以及强有力的成人体魄。就在那一天，我对这些父母有了新的认知他们虚假的权威被剥去了，露出了恃强凌弱者的本色。 有些来访者，他们的父母虽不成熟，但行为表现比前述父母好。不过，他们十分冷漠，甚至完全拒绝与孩子有任何情感联结，以至于孩子多年来一直生活在孤寂之中，缺乏与他人的联结。虽然这些父母从外表上看起来很能干、很可靠，但实际上他们十分自私、缺乏同理心，以至于无法与孩子相处。还有些来访者的父母虽然很和善，但当孩子遇到真正的问题或者需要保护时，他们就会无动于衷，辜负孩子的信任。 不论这些父母在个人行为上有何不同，他们在骨子里都是一样的：缺乏同理心，以自我为中心，无法与孩子保持令人满意的情感联结。总而言之，我的许多来访者都是在充斥着冲突、讥讽，缺乏亲密感的家庭环境中长大的。 矛盾的是，许多不成熟的父母在其他方面表现得像真正的成年人一样，他们在工作或社会团体中表现良好。从外表上看，我们很难相信在家里时他们会给孩子带来这样的痛苦。 作为孩子，来访者为父母矛盾的人格感到深深的困惑。此时，他们唯一合理的选择就是责备自己。对于那些在幼时遭到虐待与忽视的人，他们只能认为这是自己的错，因为他们不够可爱或者不够有趣。这些来访者认为自己的情感需求都是不合理的，他们为自己对父母的愤怒感到内疚，轻描淡写地描述父母的行为，并为父母的错误寻找借口（没错，他们的确打我了，但那时候很多父母都打孩子）。 不成熟的父母所带来的问题 童年时与不成熟的父母一同生活，会导致长期的情感孤独，并且让孩子对一般性的人际关系感到矛盾。不论他们多么努力地与父母沟通，尝试与其建立联结，最终都会觉得受到忽视、无人回应，由此导致的结果就是情感孤独。成年后，这些孩子常常会被令人失望的伴侣和朋友所吸引。这些人以自我为中心，拒绝深层的情感联结，这让他们产生了一种非常熟悉的感觉。 当我为来访者讲解何谓不成熟的父母时，许多人都能从中发现自己的过往。他们会茅塞顿开。不成熟的父母这个概念，解释了这些父母的爱为什么是以自我为中心的，父母为什么会拒绝与孩子建立深层的情感联结。一旦他们理解了父母的不成熟之处，他们也就理解了童年时的关键时刻。只要他们能客观地看待父母的局限性，他们就不会再被不成熟的父母左右。 《内在动机》 推荐序一 幸福来自真正的自主 中国有句谚语吃得苦中苦，方为人上人。似乎必须要追求比别人更高的地位，赚比别人更多的钱，才能获得快乐，而为了这种所谓的快乐，吃苦受累都是值得的。 但是你有没有想过，这个说法是否本身就是错的呢？我们为什么一定要做人上人才能快乐幸福呢？这是不是外界社会强加给我们的想法呢? 对于以上问题，本书作者爱德华L.德西（Edward L. Deci）早已在书中给出了自己的答案： 只是追求那些外界强加给他的价值和目标的人是不自由的，因为他丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。 那么什么是内在动机和真正的自主呢？ 爱德华L.德西是社会心理学界知名的学者，他和合作者理查德瑞安（Richard Ryan）共同提出的自我决定论（self-determination theory），推翻了长久以来人们对于奖励是激励行为的最佳方式的信念，因此在心理学领域影响很大，而该理论最核心的概念之一就是内在动机（intrinsic motivation）。 1969年，德西在还是一名心理学博士生时，就开始痴迷于一个问题：小孩子在刚出生的几年内，往往对外界有着极其强烈的好奇心，他们像海绵一样不停地吸收着一切新的知识，渴望探索和学习。可是为什么到了学校，那么多的孩子都逐渐丧失了学习的动力？ 当时的主流思想是受行为主义主导的，即认为人的行为是被动的，要么追求奖励，要么避免惩罚，而行为动机的缺乏就是因为缺少奖励，因此老师和家长应该用奖励的方式激励孩子学习。不过，对于小孩子天生的好奇心的观察，让德西对受行为主义主导的信念产生了怀疑，也许人们长期以来的思考方式就错了：不应该问我们要如何激励他人，而应该问如何做才能让人们激励自己。 这种让人主动激励自己的东西就是内在动机，即人们为自己而做某件事，为了行为本身固有的回报而做某件事。 就像20世纪最有影响力的美国艺术教师罗伯特亨利（Robert Henri）所说：画一幅画的目的不是为了画画不管这听起来多么不合理。如果画出来了，画作本身只是一件副产品，可能只是 过去的一个有用的、有价值的、有趣的标志。每一件真正的艺术作品背后的目标，都是获得一种存在的状态、一种亢奋的状态、一个超越寻常的存在时刻。 彭凯平 清华大学社会科学学院院长

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