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| 編輯推薦： |
CrossFit作为一种全新的训练理念，正逐步走入精英健身者的视野。
本书的作者作者为专业的CrossFit教练出身，书中内容扎实系统，图文并茂，从身体、心理、精神等三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧等。
同时，书中还给出了适合各类人群的初、中、高级的三套21天交叉训练精英健身计划，方便读者直接使用。
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| 內容簡介： |
本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，*部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧；第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划，以及各年龄段的进阶训练标准等。
本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。
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| 關於作者： |
格雷格阿蒙森
他是交叉训练的创始运动员和教练之一。作为交叉训练最初的忠实训练者，阿蒙森在军队和执法行业工作超过16年，曾担任美国加利福尼亚州圣克鲁斯县特种部队作战队员和狙击手、美国陆军上尉、美国毒品管理局特工以及美国边境执法安全特遣部队小组成员。阿蒙森是交叉训练之目标设定课程和交叉训练在执法领域的应用课程的创始人，并担任交叉训练与执法部门的联系人。在过去超过15年的时间里，他走遍世界众多地方，教授交叉训练的动作、理念和应用。阿蒙森还创立并拥有阿蒙森交叉训练馆圣克鲁斯以色列格斗馆和战士瑜伽馆，这些场馆均位于加利福尼亚州圣克鲁斯市。
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| 目錄：
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目录
序 V
前 言 VII
第 1章 精英健身者之路 1
第 2章 精英健身者的3层训练 7
身体篇
第3章 基础动作 13
第4章 准备工作 74
第5章 户外运动 85
第6章 营养的重要性 94
心理篇
第7章 利用心理的力量 106
第8章 找寻你的人生目的 111
第9章 设立并实现目标 117
第 10章 自我对话 124
第 11章 改变你的想法 130
第 12章 压力下的呼吸法 135
精神篇
第 13章 开始精神修炼 139
第 14章 塑造力量与适应能力 145
第 15章 瑜伽：身体与精神修炼 154
第 16章 战士瑜伽 161
计划
第 17章 21天交叉训练精英健身计划 176
标准
第 18章 精英健身标准：进阶训练 199
关于作者 220
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