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| 內容簡介： |
你是否常常焦虑不安，感到沮丧绝望？你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。如果你想拥有精彩的人生，首先从控制自己的情绪开始。
本书从分析负面情绪根源入手，为你剖析负面情绪形成的原因，解析有效控制情绪的方法，让你快速拥有积极正面的情绪。
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| 目錄：
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上 篇 正视负面情绪，保持冷静 第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪 _ 002 负面情绪，让简单事情变复杂 _ 002 负面情绪是各种压力交织的后果 _ 007 内心空虚，容易被坏情绪钻了空子 _ 010 别让他人带坏自己的情绪 _ 014 测测你的生气指数 _ 017 第2章 小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你 _ 026 避免被负面情绪绑架 _ 026 经常生气就好像感冒一样 _ 029 负面情绪，往往会催生一个失败者 _ 032 坏脾气的人，情绪常常失控 _ 036 内心脆弱的人容易被激怒 _ 039 第3章 小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题 _ 045 压抑的情绪，会损害自己的健康 _ 045 呵护心理，避免心理疾病的侵扰 _ 048 负面情绪将危害人的身体健康 _ 052 忧虑是健康的大敌 _ 055 喜欢生气的人更容易患病 _ 058 第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔 _ 063 情商高的人不生气只求心静 _ 063 斩草要除根，找出坏情绪的根源 _ 066 心如止水，经得起坏情绪的挑逗 _ 069 心向阳光，战胜负能量 _ 073 敢于舍弃，方能收获轻盈的心 _ 077 中 篇 排出负面情绪，让身心尽情放松 第5章 别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控 _ 084 困难面前不要愤怒，冷静才能反败为胜 _ 084 隔岸观怒火 _ 087 发怒，是用别人的错误惩罚自己 _ 090 百气自生，找到怒火的导火索 _ 094 以德报怨，化解内心怒气 _ 098 第6章 要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪 _ 102 因为不自信，所以嫉妒 _ 102 失败之后，请正视自己的嫉妒 _ 106 与其嫉妒，不如拼搏 _ 109 越比较，越嫉妒 _ 113 自己有的，他人未必有 _ 117 第7章 寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里 _ 121 抱怨是口臭，人人避之不及 _ 121 停止抱怨，学会感恩 _ 125 与其抱怨，不如马上行动起来改变生活 _ 129 珍惜眼前幸福，化解内心怨气 _ 132 要想成为一个强者，必先无怨 _ 136 第8章 要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感 _ 141 挫折中重新塑造自己 _ 141 欲成大事，必须经得起挫折的历练 _ 144 失意时，蓄足力量准备往前冲 _ 148 调整情绪，找准前进的方向 _ 151 不幸中也有希望 _ 155 下 篇 拥抱好情绪，赢得别样人生 第9章 好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己 _ 160 追逐完美是一种人生负担 _ 160 所有的烦恼不过都是放不下的执着 _ 164 活在当下，不要没完没了地考虑明天 _ 168 背后有阴影，是因为前面有阳光 _ 172 有效释放自己的压力，轻松度过每一天 _ 175 第10章 设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气 _ 180 理解对方的心情，才能掌控自己的情绪 _ 180 宽容，解脱了自己又放过了对方 _ 183 对方的好与坏，照单全收 _ 187 对方需要指教，而非指责 _ 190 有宽容之量，才能自我完善 _ 195 第11章 让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感 _ 199 工作的意义在于享受生活 _ 199 换个角度，将压力变为动力 _ 202 放宽心，很多事情无须亲力亲为 _ 205 听音乐看电影，舒缓神经 _ 208 幽默打趣，生活一路笑声不断 _ 211 参考文献 _ 216
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| 內容試閱：
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人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情绪常常成为人们表达内心活动的真实呈现，高兴就笑，悲伤就哭，生气就横眉，恐惧就睁大眼睛。按理说，任何的情绪表达都是正常的，不需人为的控制。但是，为了和谐人际关系，也为了自身的身体健康，情绪又是需要控制的，主要还是看一个人的自我控制能力。 首先，情绪过激，即大怒或大悲，对一个人的心理和身体都是不好的。其次，喜怒无常的情绪表达常常给身边的人带来很多麻烦，当你在生气的时候，或许对方还正沉浸在快乐之中，而情绪是可以渲染的，这会让身边的人都无端陷入情绪多变的状态中。 情绪就像染色剂，它渲染着我们的喜怒哀乐，同时，它又像一枚催化剂，催化着悲老病惧。在生活中，我们需要好的情绪，这样我们才能获得幸福与成功，不过，有时候我们也被坏情绪包围，变得沮丧、愤怒，这不仅影响着我们的生活，更重要的是严重伤害我们的身心健康。情绪，它在我们的生活中扮演了重要的角色，不同的情绪会让生活呈现出不同的颜色，要想掌握自己的命运，就必须掌控自己的情绪，做情绪的主人。 安东尼罗宾斯说：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。如果希望人生之路变得顺畅，就应该有意识地控制情绪，不仅用意志，更需要用智慧；不仅用心，更需要用对方法。 本书主要围绕情绪失控展开而来，通过生动有趣的故事，告诉你情绪失控所带来的危害，同时，分析各种坏情绪的来源，有针对性地给予不同的对策。阅读了本书，能够让您轻轻松松掌控自己的情绪，成为情绪的真正主人。编著者 2020年1月
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