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編輯推薦： 做事拖、懒、慢？总是放不下一堆蠢事，缺忽略了重要的事？难道就要这样过一生吗？本书指出，自律不允许这些事发生！跟随书中的建议，你会发现由内而外的改变，从而找到真正属于自己的自由。 內容簡介： 找到你的意志和纪律，你就会获得真正的自由 约克威林克的成功之道诞生于海豹突击队，高中毕业后他应征入伍，通过层层晋升，成为在伊拉克战争中获得特殊荣誉的特种作战部队的指挥官。在本书中，他描述了自己的生活方式：为了在生活的各个方面获得自由，他对自己进行精神和身体上的双重约束。许多书都提供了如何克服障碍、实现目标的建议，但这些建议往往忽略了关键的因素自律。没有自律，就不会有真正的进步。本书提供了完整的蓝图，从制定守纪律的策略，到克服弱点、拖延、恐惧的战术，作者指导我们征服心魔，坚持自律。他还为初阶、中阶和高阶者提供了身体训练计划，甚至指导我们如何得到良好的睡眠质量、克服甜食的诱惑，达到保持体能、强化心智的目的。 在本书中，你会找到变得更强壮、更聪明、更快和更健康的关键。只有一条路可以获得真正的自由，那就是自律。没有捷径可走，唯有纪律才是王道。 關於作者： 约克威林克是一名前海军海豹突击队指挥官。退役后，他与伙伴共同创立了价值数百万美元的咨询公司先头梯队，担任领导力培训讲师、咨询顾问，旨在训练、指导并激励领导者和企业组织高效制胜。著有《纽约时报》畅销书《极限控制》《平衡》等。作者还是一位社交媒体的红人，拥有广大粉丝群：他在iTunes商业播客频道排行名列前茅，每集均有500, 000次下载量，且一直在上涨；他还在受邀成为《成功》的封面人物并参加TED演讲。 目錄： 第一部分 思想 自律之道002 自律的原因004 自律从何而来？006 克服拖延症：何时何地开始行动008 掌控自我010 心智操控012 弱点016 压力018 破坏者模式022 永不懈怠024 运用自律028 心存疑问030 战斗不息034 036妥协 038积极进取 042先天条件与后天培养 046害怕失败 048备战之道 050糖衣谎言 054糟糕的本能 058找不到感觉怎么办？ 062遗憾 066专注 070犹豫不决 074吸引敌人火力 078很好 死亡084 日复一日，百炼成钢089 别再这样了090 保持动力092 跟自己较量094 保持警惕098 恐惧102 黑暗106 不堪重负108 流言蜚语112 坚守底线116 新的开始118 约束自我120 笑对人生122 第二部分 行动 锻炼身体：努力做到最好 126锻炼身体 130压力：优点与缺点并存 132时间问题 134心理优势 138睡眠问题 144入睡问题 148有效小睡 150锻炼身体的方法 154打造家庭健身房 156武术 164训练场所 能量：给身体加油 平衡168 戒糖172 能量174 断食180 维修与保养：预防受伤与康复 拉伸练习186 应对伤病问题188 附录 实用训练方法 192热身活动 194初级健身计划一 198初级健身计划二 202初级健身计划三 207初级健身计划四 212中级健身计划一 217中级健身计划二 222中级健身计划三 227中级健身计划四 232高级健身计划一 236高级健身计划二 241高级健身计划三 246高级健身计划四 252差旅中的锻炼方法 258不断提高与探索 260付诸行动

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