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編輯推薦: |
★日本著名医学家石原结实之女石原新菜亲身实践的暖养法则,通过温暖体质,收获健康和美丽。
★体寒是万病之源!祛寒名医写给每一位爱美女性的暖养指南,从运动、饮食、泡澡、暖养小物等方面,改善体质,解决头痛、失眠、便秘、皮肤干燥、痛经、不孕等各种烦恼问题。
★日本针灸按摩师、芳疗师联合医学博士、妇产科医师,专门写给广大女性的子宫保养必读课。
★从认识子宫&卵巢、自测月经状况、了解排卵日&基础体温、提升骨盆力,到利用穴位按摩&芳疗改善各种不适等多方面,为现代都市女性带来详尽生动的子宫保养秘籍。
陪伴健康妈妈成长的臻选好书:
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內容簡介: |
《女人都想要的暖养指南》当代很多女性都是寒性体质。体寒是万病之源。本书从运动、饮食、泡澡、暖养小物以及分季节袪寒要点等多个方面,介绍了让每位女性在生活中就能轻松实践的暖养妙招,有效解决头痛、失眠、便秘、痛经、不孕、皮肤干燥等各种烦恼。暖养自己,做健康美人!
《女人都想要的子宫保养课》本书堪称女性的贴心好闺蜜,关爱女性的身体状况,守护女性的健康与美丽。带领读者通过自我检测,了解问题始末,探究保养之道。简洁的文字配上可爱易懂的图示,为女性了解自己、爱护自己提供了全新的视角。
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關於作者: |
[日] 石原新菜
石原诊所副院长
日本内科学会会员
日本东洋医学会会员
日本温泉气候物理医学会会员
日本著名医学家石原结实之女。2006年毕业于帝京大学医学部,在该大学附属医院担任了两年研修医生。之后在父亲石原结实的诊所工作至今,结合中医学、自然疗法、饮食疗法进行各种疾病的诊疗。
她经常活跃在电视、广播、杂志等媒体,简明易懂的医学解说和亲近温和的风格深受大众喜爱。出版了多本关于祛寒、生姜饮食法的著作。
育有两个孩子。[日] 石原新菜
石原诊所副院长
日本内科学会会员
日本东洋医学会会员
日本温泉气候物理医学会会员
日本著名医学家石原结实之女。2006年毕业于帝京大学医学部,在该大学附属医院担任了两年研修医生。之后在父亲石原结实的诊所工作至今,结合中医学、自然疗法、饮食疗法进行各种疾病的诊疗。
她经常活跃在电视、广播、杂志等媒体,简明易懂的医学解说和亲近温和的风格深受大众喜爱。出版了多本关于祛寒、生姜饮食法的著作。
育有两个孩子。
作者/藤原亚季
针灸按摩师、芳疗师、天使之卵集团总代表。于日本近畿大学商业经营学系毕业后,游历世界多国,对自然疗法及传统医学产生浓厚兴趣,而后进入东京医疗专业学校深造。2006年,在东京银座开设孕妇沙龙,后针对不孕治疗和产后服务,成立了横滨元町院。
现在,藤原女士不仅是孕产照护的临床先驱者,同时也在培养芳疗师的进修学校中担任统筹,并在各种活动讲座中担任讲师,活跃于媒体界。
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目錄:
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Lesson 1 通过运动养成温暖体质
养成温暖体质,让身体自己会发热 2
每天或者隔天做有氧运动 4
锻炼肌肉从上半身开始 6
锻炼下半身肌肉,养成温暖体质 8
有氧运动+无氧运动,效果加倍 10
每天做 2 次伸展运动 12
坚持一周去 3 次健身房 14
养成简单的肌肉锻炼习惯 16
养成每天晨跑的习惯 18
腹式呼吸可以放松身心 20
Lesson 2 通过饮食让身体由内而外温暖起来
重新审视早、中、晚的饮食习惯 32
且慢!控糖饮食 34
肚子饿的时候吃一些深色的食品 36
在饮食中加入能够温暖身体的食材 38
随时随地的生姜生活 40
生姜蒸一蒸,功效会更强 42
厉害了!卷心菜的功效 44
醋泡洋葱的强大功效! 46
盐分不是恶魔! 48
了解抗癌功效强的食材 50
一直让人暖乎乎的温暖饮品 52
喝酒能够温暖身体 54
感觉吃多了?不妨试试轻断食 56
冬季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识 58
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