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| 編輯推薦： |
设立清晰界限，摆脱界限模糊的困扰
捍卫关系界限，收获良好的人际关系
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| 內容簡介： |
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生后中，我们在与人交往时遇到的许多问题都是由于界限不清造成的。树立良好的界限意识有助于我们正确认识我们与他人的关系，把握好人际交往的尺度。本书作者正是运用心理界限的相关知识，从职场关系、亲情、爱情、友情四个方面深入探讨我们在人际交往中常见的问题，并给出了实用的方法和建议，帮助我们更好地认识界限、设立界限，收获良好的人际关系。
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| 關於作者： |
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韩修会，行为心理学专家，著名家庭教育专家。曾担任法国雅高集团中国区高管。圣华教育创始人、圣华书院院长。长期从事心理学的研究和实践，对个人在面对职场关系、亲情、爱情、友情时的心理困扰和痛苦有独到见解，并创造性提出界限心理学这样一套知识体系，对正确处理人际关系有一定积极意义。著有《沟通法则》等。
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| 目錄：
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第一章界限的来龙去脉
生活中的界限到底是什么 003
自我界限的形成：从共生走向个体 008
界限意识：健康人际关系的根基 013
界限模糊：陷入纠缠不清的困境 017
界限僵硬：与他人和群体的边界过于清楚 023
理想的界限：兼顾原则性和灵活性 027
界限冲突：双方都不认同的界限划分 031
第二章设立正确的心理界限
为什么我们总是很难设立界限 039
设立界限不是自私的行为 043
设立界限并不等于表达敌意 047
界限十律：掌握规则将让你更加从容 052
界限对谈：找到人与人之间的界限平衡点 057
建立自己的界限支持系统 061
第三章跳出界限迷思
摆脱巴纳姆效应：独立、客观地认识自己 067
剖析羞耻感，原谅自己的软弱 071
走出受害者心态，学会为自己负责 075
停止无效焦虑，别太在意别人的看法 080
跳出情绪错位，别用内疚感折磨自己 085
修补情感创伤，找回内在安全感 089
第四章训练自我强势力
完成自我分化，将自我独立于他人之外 097
拒绝贴标签：不接受他人的恶意批评 102
懂得说不，不做界限不清的取悦者 106
折中应对法：折中并不代表懦弱 112
捍卫界限：理性、恰当地表达愤怒 116
强化界限，拥有自己说了算的人生 120
第五章守卫职场界限
划定工作边界，不要替别人承担责任 127
划清工作、生活之间的界限 132
小心得寸进尺的登门槛者 137
与控制型完美主义者和谐相处 142
保持清醒，避免陷入隐性操控的怪圈 146
远离情绪黑洞，不做抱怨的垃圾桶 151
第六章把握情感关系的界限
恋爱中的马太效应：你的过度投入会不断贬值 159
刺猬效应：恋人之间也要保持距离 164
投射效应：爱情变质的罪魁祸首 168
摆脱依赖心理，学会对自己负责 172
婚姻的真相：找回各自的独立性、界限感 177
不要成为让人绝望的无反应者 183
第七章家庭也需要界限感
充满压力的原生家庭：不快乐的根源 189
控制式关系：服从他还是战胜他 195
情感操纵：家庭关系中的软暴力 200
情绪勒索：让人窒息的相处模式 205
隔代卷入：关系入侵造成的分化与混乱 211
自主意识：不要让父母插手你的人生大事 216
自我释放，从共生关系中优雅退出 221
第八章走出人际博弈的困局
将社交思维从防御型转向进取型 229
学会合理求助，在界限范围内赢得支持 233
别被自己人效应拖累 238
跷跷板定律：互惠互利才能皆大欢喜 243
慎用自我暴露定律，守护好隐私界限 248
圈子定律：不必挤进不属于自己的圈子 252
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| 內容試閱：
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在生活中，你是否常常会遇到以下困扰？
你特别在乎别人对自己的看法，无论说话还是做事都要先在心中揣测对方的想法，有时为了讨别人的欢心，甚至会勉强自己做一些不愿意做的事情
你总是为别人着想，担心自己会给别人添麻烦，会成为别人的负担，但是当你感觉疲惫、烦闷的时候，却没有谁会在乎你的感受
你常常会被关系交情绑架，人家对你说几句好话，就可以轻易地支使你做这做那。有时你也会感觉憋屈，却不知该如何改变这种现状
你经常浪费自己的时间、精力去做分外的事情，别人都把这视为理所当然，没有人感激你的无私付出，却会在出现问题时要求你承担责任
你时常忍气吞声地接受一些不公平的待遇，以为忍和让是一种美德，谁知在你主动牺牲之后，别人却并不满足，反而要求你奉献更多
你总是保护不了自己的隐私，当别人肆无忌惮地打探你的私生活的时候，尽管你心中充满了不快和厌恶，但却不敢表达自己的态度
看到这些问题的时候，你的内心也许会被深深地触动，也许你会问自己：对啊，我为什么会让自己变成这样？
答案其实非常简单，就是因为你没有掌握自己的界限。
也许你并没有意识到，人与人相处是需要有界限的。这种界限不仅包括有形的界限，还包括无形的界限。界限无处不在，非常重要，却又很容易被我们忽视。
一个人如果没有界限感，就会分不清自我与他人的责任归属，也难以区分自己和他人的看法、态度和情绪，还会把自己和他人的问题混为一谈，甚至失去明确的身份认同，因而会处理不好各种人际关系，陷入进退维谷、不知所措的困境。
相反，那些具有良好界限感的人却能够时刻把握相处的分寸，能够清楚地认识自我，也能够接受他人与自己不同的部分，并能对他人的意志、想法、情感给予应有的尊重。
界限，能够为生活带来秩序感，使你不会像傀儡一样任人呼来唤去、随意摆布；界限也能够给心灵增添安全感，使你可以坚定而温柔地对他人说不，并可以自由地掌控自己的人生。
界限，能够为你的各种关系增加亲密感，却不会让你和他人的生活变成剪不断，理还乱的一地鸡毛。
因此，你应当给界限足够的重视，并要注意与他人保持恰到好处的界限感，这是与人相处最基本的修养，也是让关系能够持久、稳固的最重要的基础。
在职场关系中，你需要把握好自己的职场角色，与上司、同事、下属建立恰当的行为界限。你还要找到自己的心理临界点，知道自己该做哪些事，该说哪些话，该与哪些人打交道，这样你才能在职场复杂的人际关系里找准自己的定位。
在家庭关系中，你既要保护好自己的个人界限，也要尊重家庭成员的私人空间，还要包容对方的看法、立场和选择；你和家庭成员之间不应过度依赖、相互干扰，而是要在关系中找到彼此都能接受的界限平衡点，这样才能形成不越位，不错位，还能到位的家庭关系。
在情感关系中，你要学会享受有点黏又不会太黏的关系，这样让彼此既不会产生窒息的感觉而巴不得逃开，又能保持独立性、自主性，可以在微妙的平衡中品味幸福和甜蜜的滋味。
在人际交往中，你更要拿捏好分寸和界限，不要过度掌控或过度顺从，你需要时刻界定好与他人之间的最佳距离，让自己和他人能够相处得更加舒适和谐，这样才能拥有良好的人际关系。
界限就像是一道城墙，它是维护自主权、安全感，保持自尊、自信的健康而重要的方式。你需要为自己设立良好的界限，虽然这会是一项异常艰苦的工作，但只要你有足够坚定的决心，愿意为此付出努力，你就一定能够品尝到界限带来的自由和快乐。
下面，你就可以跟随本书作者一起畅游界限的世界，在书中领会界限的来龙去脉，懂得界限对自己意味着什么；你更可以在作者的引导下，从常见的错误认知和消极情绪中走出来，让自己能够勇敢无畏地设立界限。
本书还会教你训练自我强势力的方法，使你在面对界限问题时可以不再犹豫、不再软弱，而是能够在职场关系、亲情、爱情、友情中坚定地做自己。
界限，将带给你一个真正由自己说了算的人生！
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