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| 編輯推薦： |
我们靠什么熬过经济危机？
为什么机会来了，总是抓不住？
为什么加班到熬夜秃头，还是没能过上想要的生活？
用英军首席生存教练的求生思维，解决生活中的实在问题
◆不开枪的话你百分之百不会命中目标！
◆为失败做好准备！
◆分清轻重缓急！
◆学会有效率地工作！
◆满怀希望，小步前进！
◆让别人站在你这一边！
◆学会适应环境！
◆要么赢，要么学到东西！
掌握突破人生困境的生存法则，成为厉害的少数人
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| 內容簡介： |
匍匐穿越丛林和你的实际生活有什么关系？从隐形轰炸机弹出去的故事如何给你指点一二？*状况下的求生案例能给每天挣扎于日常琐碎的我们哪些启示？
约翰哈德森是英国军方的首席求生教练。求生需要哪些素质，他都一清二楚。过去的二十年间，他游走在灾难体验的边缘，也因此积攒了许多一手资料。对于ji端压力状况下人们做选择的方式，他也有长期的研究。《学会生存》一书将两方面加以融合，包含了作者的毕生智慧，旨在告诉我们如何将求生法则运用到日常生活的挑战中。
军事求生的一大基石便是充分理解努力、希望和目标之间的关系。其实对于任何情况下的求生来说也是这个道理。只要能理匍匐穿越丛林和你的实际生活有什么关系？从隐形轰炸机弹出去的故事如何给你指点一二？*状况下的求生案例能给每天挣扎于日常琐碎的我们哪些启示？
约翰哈德森是英国军方的首席求生教练。求生需要哪些素质，他都一清二楚。过去的二十年间，他游走在灾难体验的边缘，也因此积攒了许多一手资料。对于*压力状况下人们做选择的方式，他也有长期的研究。《学会生存》一书将两方面加以融合，包含了作者的毕生智慧，旨在告诉我们如何将求生法则运用到日常生活的挑战中。
军事求生的一大基石便是充分理解努力、希望和目标之间的关系。其实对于任何情况下的求生来说也是这个道理。只要能理解好这三者的关系，无论何时何地人们都可以受用。读了《学会生存》一书，你就会明白这套求生模板足以应付各种状况。匍匐穿越丛林和你的实际生活有什么关系？从隐形轰炸机弹出去的故事如何给你指点一二？*状况下的求生案例能给每天挣扎于日常琐碎的我们哪些启示？
约翰哈德森是英国军方的首席求生教练。求生需要哪些素质，他都一清二楚。过去的二十年间，他游走在灾难体验的边缘，也因此积攒了许多一手资料。对于ji端压力状况下人们做选择的方式，他也有长期的研究。《学会生存》一书将两方面加以融合，包含了作者的毕生智慧，旨在告诉我们如何将求生法则运用到日常生活的挑战中。
军事求生的一大基石便是充分理解努力、希望和目标之间的关系。其实对于任何情况下的求生来说也是这个道理。只要能理匍匐穿越丛林和你的实际生活有什么关系？从隐形轰炸机弹出去的故事如何给你指点一二？*状况下的求生案例能给每天挣扎于日常琐碎的我们哪些启示？
约翰哈德森是英国军方的首席求生教练。求生需要哪些素质，他都一清二楚。过去的二十年间，他游走在灾难体验的边缘，也因此积攒了许多一手资料。对于*压力状况下人们做选择的方式，他也有长期的研究。《学会生存》一书将两方面加以融合，包含了作者的毕生智慧，旨在告诉我们如何将求生法则运用到日常生活的挑战中。
军事求生的一大基石便是充分理解努力、希望和目标之间的关系。其实对于任何情况下的求生来说也是这个道理。只要能理解好这三者的关系，无论何时何地人们都可以受用。读了《学会生存》一书，你就会明白这套求生模板足以应付各种状况。
只要遵循这些求生法则，你在面临压力时也能想办法做出更好的选择。同样的一套思维方式不仅可以引领你登上珠峰、畅游深海，也能够让你应付上司，并且在家庭生活中游刃有余。
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| 關於作者： |
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约翰哈德森（John Hudson），约翰曾是英国皇家空军直升机驾驶员，是英国军方SERE（生存、规避、抵抗和撤离）教练，也是英国皇家地理学会的当选院士。他还是探索频道黄金时段电视节目《求生》的两个系列节目的常驻生存专家（即哥们，你在美国完蛋了）。在数百万人面前，他成功地将自己的应变能力置于镜头前考验。从丛林黑暗的石碑深处，到狂风暴雨的阿拉斯加冰川顶duan，约翰的幽默感和日常的坚忍让他在全世界赢得了众多粉丝。约翰现在是英国康沃尔郡的一名生存教练、广播员、作家、公共演说家和培训顾问，他的专业工作总能将他带到全球偏远和ji端的环境中。
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| 目錄：
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序言 为什么有的人可以幸存？ 4
我为什么要写这本书？ 6
你最重要的装备 8
我们都可以有更大的生还机会 9
求生三角 10
重要的事情放前头 12
意外 12
第一章 为失败做好准备 13
要学会演练 18
现在该怎么做？ 21
如何做好备用方案？ 22
如何让身心做好准备？ 24
试着给自己找一个待在降落伞下的时间 25
搞清楚自己的方位 26
改变思维方式 27
什么事都做些记录 29
做好心理预演 30
提高做准备的水平 31
演练 32
你的功课 33
第二章 分清轻重缓急 36
想象自己在荒岛上 38
你的大脑并不善于分清轻重缓急 38
你的身体需要什么 39
制定计划（PLAN） 41
一张办公桌就像一个荒岛 43
制定你自己的PLAN 44
阿梅利亚身上发生了什么？ 46
第三章 如何有效率地工作 50
疼痛管理 53
不挨疼难成事 53
不要无视你的极限 55
哪些小事会让我们难以成功？ 55
给自己点甜头很重要 58
总是分心怎么办 59
练练平时开溜的本事 60
发邮件的原则 60
根本就不该有办公桌 61
保持运动 61
巨大的动力是哪儿来的 62
兰斯希扬 62
归属感的重要性 66
搞清楚你是谁、你想要什么 67
第四章 满怀希望、小步前进 69
制定可行的目标 73
弗兰克、菲尔和乔治 75
你可以随波逐流，也可以迎难而上 85
拥有脚踏实地的乐观精神 85
切实可行的方法 86
第五章 让别人站在你这一边 89
归属感的重要性 91
他人的目的 92
他人的行为 92
找到你们的共同点 93
让别人站在你这一边 93
人靠衣装 95
打起十二分精神 95
锻炼、学习最佳实践技能 96
面对面交流就像喝水、睡觉一样重要 97
如何批评人 97
如何表扬人 97
对人好不仅是件美事，还是聪明之举 98
压力来临时，最先消失的是幽默感 100
不是有头有脸才能当好领导 100
第六章 学会适应环境 105
谦虚的重要性 108
约翰雷的故事 109
被扔到沙漠也要活下去 111
突破我们的局限 113
为了喝水，要当捉雾人 116
第七章 根据周围环境，调整好自己的频率 119
多接触大自然对你有好处 124
电子时代的逃亡 126
如何利用月亮辨明方位 129
第八章 要么赢，要么学到东西 135
深入丛林 137
关于丛林的荒诞说法 138
不懈努力 139
渐入佳境 140
让自己充分休息 141
学会伊班族的节奏 142
总结 145
附录一 149
如何生火 149
准备工作 149
正式点火 152
附录二 152
如何搭个冰屋 152
致谢 154
注释 155
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| 內容試閱：
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发邮件的原则
即便你的条件很奢侈——拥有一个可以用来安静工作的地方，你想事情的时候别人还是有可能会直接打断你的思绪。现代社会里，你需要应付的一大分散精力的事情便是邮件，它就像诅咒一样。如果你正在赶工，那就索性把手机和电脑的通知消息通通关闭，要是能把手机关了就更好了。如果你不得不处理邮件，那也别让回邮件成为你一天的主旋律。你应该先把邮件放放，然后找一个“通讯窗口”，用一个固定的整段时间处理邮件往来。
我的“通讯窗口”一个在早上一个在下午，这就跟传统的邮局送信是一样的。回邮件的同时，你也可以挂一个“不在办公室”的消息。你可以跟人解释说这是一种提高工作效率的策略，而别人要是有要紧事找你的话也可以跟你联系。我发现95%的邮件都是可以等等再回的。你摸着良心看看自己的“已发送”，是不是觉得秒回邮件给你带来了一种大功告成的幻觉？或者，这些事情真的都是十万火急的吗？
根本就不该有办公桌
因为现代工作的形式使然，我们越来越多的时间都花在了车里和办公桌前，而这些时间已经占据了我们生命的很大一部分，但是我们的身体构造不是为这样的情况所设计的。就在我想到这个点子，又敲字写出来的时候，我的脚已经疼了。当代研究表明：超重、肥胖率的增加以及2型糖尿病甚至某些癌症的发病率上升都与久坐相关。
如果长期待在办公室环境里的话，那么你应该选择站立式写字台而不是一直坐着，这点得到了很多证据的支撑。站着的话，每小时你身上燃烧的卡路里要额外多50，，长期来看，这对你的健康和站姿都有好处。
我也遵循此建议弄来一张站立式写字台。我可以完全主观地说：尽管我的脚有点疼，但是这就跟我跑了一会儿步一样。这种感觉不错，让人神清气爽。因为我只花了半个小时就把该删的邮件删完了，而不是坐在那一会忙忙这，一会这忙忙那，一会还去网上瞎逛逛。忙完之后我就有时间沏杯茶去了。你要是没有站立式写字台，那就不时离开办公桌走走。如果你能有五到十分钟空闲时间的话，那就出去走走。
一直得动
我们没多少人会喜欢跟约翰·科尔特一样来一段5英里的冲刺跑，但是来点锻炼是有必要的。这里有一条基本的原则：你每天都该有一些中等强度的锻炼。天天坐办公室的人有个简单的办法：五楼以下都爬楼梯上去。如果你还有几分钟才开会，爬楼梯既可以让你准备一下会议内容，又能让你进行一些必要的运动。
运动越多，越容易入睡，这也是运动的额外好处。走路可以使得更多的血液从心脏流向身体各大器官，这其中也包括你的大脑。一旦步行成为一种习惯，脑细胞的神经连接也会加强。而且，运动的时候，你的一部分脑子得花精力去控制动作。这样的话，它就不会老是盯着该怎么抑制让你分散精力的事情。为什么说走路可以提高创造性思维，这也是原因之一。走路的时候，新观点和新见解会层出不穷。走路的快慢也很重要。如果你走得太快，那走路这个动作本身就会占用你太多空闲的脑容量，而你本来是要用这部分脑子来想新点子的。要是走得太慢，真正的创造性思维出不来。
喜欢走路的名人包括达尔文、诗人威廉·华兹华斯，还有当代的诺贝尔奖获得者、心理学家丹尼尔·卡尼曼。丹尼尔·卡尼曼因他对人们做决定时“快思慢想”的研究而闻名。他的许多重要思想都是在走路的时候产生的，而他甚至测量过走多快对他的思考有效果——那就是用17分钟走1英里，这应该叫散步。 所以，下次你打算想点新主意的话，就去散会儿步吧。生活中会有各种各样的问题，而走路的习惯会有助于人们想到创新的解决办法。
不一般的动力
有些妨碍我们做事的因素是可以控制的，我们已经看到了好几种对其进行干预的方法。但是，耐力超群究竟是怎么做到的呢？这才是英雄事迹中了不起的部分。我们怎么做才能让自己也复制同样的伟业呢？我们上面看到的方法都是生理层面的，我们可以借此让自己尽可能集中注意力。但心理层面的原因呢？那些似乎天生就有超群耐力的人是怎么做的呢？我们又能从他们身上学到什么呢？
我想给你讲一个故事。人在求生时会展现出哪些非凡的思维能力，全都被故事里的这个男人完美诠释了。对于SERE训练圈来说，不管从身体层面还是精神层面来看，兰斯·希扬（Lance Sijan）的成功求生都算得上是个传奇，他就是不屈不挠的化身。下面我们就要来看看他的故事。在求生史上，我觉得这个例子就是人类精神不垮的好证明。如果求生动机是一幅拼图的话，那么，这个例子也让我们了解到中间经常会缺的是哪一块。
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