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★直击情感、婚姻、职场、友情、亲子等困扰你的人生课题。
★二十余年一线心理咨询实践工作，海量真实接地气的案例分析，理性思辨的语言，揭开幸福人生的真相。
★给当下急需改善人际交往、缓和家庭矛盾、提升幸福力的人们全面、中肯、易操作的幸福指南。
★内附30幅超萌原创漫画。
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| 內容簡介： |
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本书是一部有一定专业性的实用心理学作品。作者根据多年心理咨询工作经验，结合一系列心理学效应，分析多年积累的详实案例和问题解决方案，给读者提供一些通用的心理思维模式，使读者在为人处世、工作进阶、家庭经营等方面得到精准的提升。书中所选的案例精彩纷呈，有极强的可读性，既有有心理故事，也有深度剖析，涵盖亲子关系，情感困惑，职场压力，社交障碍，心理疾病等方面。是现代人解压的一本工具书，也是故事书。本文形式新颖，故事、心理学效应、剖析、方法论、作业等结合起来，有很好的互动效果。
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| 關於作者： |
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北辰，国家级著名主持人，实战心理专家，国际认证心理咨询师，催眠师，明星、企业家私人心理顾问。二十余年情感心理热线节目资深主播，喜马拉雅签约主播，十点读书唯一一位拥有超过100万粉丝的金牌主播。江西卫视《金牌调解》调解专家，《幸福21问》等明星真人秀节目特聘心理专家。已出版畅销书《你要活成一束光》。
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| 目錄：
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自 序 一个很俗的问题：你幸福吗？
第一章 情感篇
酸葡萄加甜柠檬：
得不到的未必好，相信你拥有的就是最好的 ／ 003
习得性无助：
拥有弱者心态，永远成不了强者 ／ 012
野马效应：
导致失败的往往不是问题，是面对问题的态度 ／ 021
定式效应：
告别刻板印象，撕下负面标签 ／ 028
巴纳姆效应：
警惕带有普遍意义的骗局 ／ 036
第二章 情商篇
禁果效应：
巧用好奇害死猫，制服逆反 ／ 047
拆屋效应：
学会把真正的诉求藏起来 ／ 056
霍桑效应：
有的问题和情绪，暴露了就有了答案 ／ 064
过度理由效应：
你不是应该这样，别人也不是就应该那样 ／ 072
三明治效应：
麻烦把你的批评藏好了，别装耿直boy（男孩） ／ 082
第三章 成长篇
墨菲定律：
你越不想发生的事，往往越会发生 ／ 093
因果定律：
对自己投资是回报率最高的理财方式 ／ 102
蝴蝶效应：
成功需要很长时间的努力，失败却只需要懈怠一瞬间 ／ 110
共生效应：
圈子和层级决定你长成什么样子，能走多远 ／ 120
凡勃伦效应：
自我控股，给自己的人生标价 ／ 128
第四章 教育篇
齐加尼克效应：
接受和接纳，远比抗拒幸福 ／ 141
羊群效应：
跟随大多数，只能成为大多数 ／ 151
罗森塔尔效应：
被期待者更容易成功 ／ 159
权威效应：
你的样子，就是孩子的样子 ／ 168
棘轮效应：
拒绝在欲望的泥潭里不能自拔 ／ 175
第五章 社交篇
鸟笼效应：
成功的人都懂得屏蔽外界的干扰 ／ 187
上帝视角：
跳脱当事人身份，成功变形旁观者 ／ 197
门槛效应：
如果进了门，离成功就不远了 ／ 203
人际期望递增效应：
是你的忍让造成了别人的习以为常 ／ 212
淬火效应：
适度的连接是处理关系的秘籍 ／ 219
第六章 励志篇
木桶效应：
成功与否不取决于你的长处有多长，而是短处有多短 ／ 231
破窗效应：
有些事情一旦开始，便一发不可收拾 ／ 239
花盆效应：
不走出舒适区，永远不知道外面更舒服 ／ 248
延迟满足：
学会等待，才能看到花开 ／ 257
超限效应：
史上最毒鸡汤重要的事说三遍 ／ 267
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| 內容試閱：
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自序
一个很俗的问题：你幸福吗？
10月，厦门，依然草长莺飞。
我参与的全国首档明星心理互动访谈节目《幸福21问》的录制结束了。节目组全体人员忙碌了快一年，刚好也是这本书即将面世的时间。它们都和幸福有关，和每一个生命个体相关。
这是一个探索心理学理论和提升幸福感之间能量连接的有力尝试，从和清华大学、中科院心理研究所等权威部门一起探讨修正测试题目，到和明星嘉宾一起录制，给她们做心理导师，我们一直在解锁幸福，探究幸福，指导幸福，走进幸福。
我们给幸福提出了七个不同层次的又有关联的关键词：积极情绪、人际关系、投入、成就、意义、共生和能动。
我给这七个关键词做了最简单通俗的释义。
积极情绪就是当一件事情发生时，能够用正念引领自己，这是具备情绪自我修复能力的关键。
人际关系就是与人的交往顺畅程度、舒服程度，也可以理解为情商的一个层面。
投入就是专注度和注意力，是不是一生都在蜻蜓点水，是不是经常患得患失、南辕北辙。
成就就是给自己的成绩、回报、结果和导向。
意义就是明确的动力和目标，个人对努力的评价。
共生可以理解为与别人共同生存、协作、共赢的能力。
能动就是你的掌控和管理诉求，你在团体中的引领和推进作用。
为生活做减法的柳岩，掌握选择权的赵奕欢，努力做自己的刘芸，主动出击的娄艺潇，逆流而上的伊能静，直面人生的张虹，爱我所爱的惠若琪，从她们身上，我们都看到了追求幸福的光。
我自己在心理学领域深耕了25年，从做传统电台心理节目热线主持人到成为自媒体的内容创作者，都在尝试着用声音或者文字的形式，陪伴、抚慰和治愈相信我的听友和读者。这些年的工作中，我发现一个共性，那就是不管处理哪一类问题，终极的目的都是提升我们对幸福的掌控能力。
我接待过上万个心理咨询案例，在他们哀怨的声音和表达的焦虑中无不写着大大的不幸福，而幸福又是一种个体的自我情绪感知能力。我甚至很长一段时间都在思考，幸福是个体的还是大众的，幸福有没有规律可循，是否有方法可以借鉴。
于是近些年，我把积累的所有案例加以整理筛选，从心理学的各种效应角度去解读和剖析，写了这样一本实用心理学意义上的提升幸福感的书。它不晦涩难懂，也不矫揉造作，因为都来源于真实案例，有章可循。
其实做学问，不是为了庸俗地取悦自己或者故弄玄虚地树立自己的行业地位，而是为了让普罗大众能直接收获，为其所用。
这本书就是这样，用最接地气的案例和朴素的心理学效应，真实自然地走进你的生活，那些熟悉的语言和场景，你或许经历过，或者正在经历。
在这本书里，我和你聊聊幸福。
就这样。
北辰
2020年10月于北京
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