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| 編輯推薦： |
本书写给
无法说不、容易被感情绑架牵着鼻子走的人
总是堆积委屈、违心接受他人要求的人
性格内向，不敢不愿不好意思拒绝别人的人
经常被人带跑，面对压力无法坚持自我
大包大揽，对别人的感受和情绪过于负责的人
专注于爱和无私，以至于忘记自己底线的人
本书特点
※不仅仅是一本日常生活实用手册，更是心理学的普及读物
※不仅有浅层次的拒绝技巧，更有拒绝的核心理念：树立自我边界
※包含各种拒绝清单：准确表达拒绝的具体方法；告别不敢不会不好意思说不；不得罪人不伤和气地说不；掌握办事的分寸和尺度；治愈取悦症。
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| 內容簡介： |
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为什么我们总是不敢拒绝，无法说不呢？我们害怕说不，一是怕伤害对方，二是怕拒绝别人之后不再受人欢迎。但究其本质，是我们没有为自己设定合理的界限。所谓界限，就是指心理边界，根据这个边界确定什么是我的，什么事是我应该负责任的，什么事是我可以拒绝的。没有人会因为我们的无条件服从，而选择更爱我们，更尊重我们；也没有人会因为我们的无条件妥协，而对我们刮目相看。要想获得成长，就要为自己树立界限，把自己的感受和需求放在重要的位置，这意味着我们开始懂得如何掌控自己的人生，明白了自我的发展才是与人和谐相处的根基。愿我们都能告别那个唯唯诺诺、不敢说不的自己，温和而坚定地表达自己真实的想法与感受，按照自己的意愿作选择，获得从容的、有界限的人生。
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| 關於作者： |
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王艳慧 营销与管理专家，培训咨询行业实践者，万方商学院院长。 北京中医药大学中药学专业，清华大学EMBA；企业培训师（高级），管理咨询师（高级）；2019年中国百强讲师，中国培训行业标杆人物。 从事营销管理与培训咨询十余年，先后为百余家企业策划、实施培训咨询千余场，多家企业战略顾问与首席授业导师。 热爱学习、旅游以及慈善事业，多年来一直以个人名义在全国各地发起慈善事业，捐助希望小学、儿童福利院以及联合国儿童基金会等。
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| 目錄：
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第一章 轻易让步的人生，注定是苦涩之旅 || 001 不懂拒绝的人生，究竟有多可悲 || 002 一切违心的接受，不过是在堆积委屈 || 006 过度的迁就与付出，换不来爱与尊重 || 009 无法说不的人，容易被情感绑架 || 013 你永远不可能做到，让所有人都满意 || 016 越是放弃自己的利益，反感你的人越多 || 019 没有拒绝的能力，只能被人牵着鼻子走 || 022 第二章 为什么你宁肯说谎，也不愿说不 || 025 拒绝的情境会勾起早年的创伤体验 || 026 通过拯救别人，来确认自己的价值 || 030 内心缺乏力量感，只好步步退让 || 033 过度的付出只会换来对方的不在乎 || 037 不愿自己作决定，害怕说出真实想法 || 041 性格内向，因为羞怯不好意思拒绝 || 045 虚荣心过于强烈，宁愿打肿脸充胖子 || 048 用讨好换认可，只是在为他人而活 || 052 第三章 说不自私，是保护好自己的界限 || 055 拒绝自私，是坚守自己的立场 || 056 涉及原则性的问题，不能轻易妥协 || 060 我很在乎你，但你不能越过我的底线 || 064 尊重隐秘的角落，真诚不是毫无保留 || 068 善解人意有度，不做收纳别人情绪的垃圾桶 || 071 关系再怎么好，钱的问题也要明算账 || 075 真情可贵，别跟不喜欢的人玩暧昧 || 078 对办公室里的性骚扰大声说不 || 082 第四章 无须费心讨好他人，自爱才值得被爱 || 087 该有脾气的时候，要拿出你的态度 || 088 不畏异样的目光，不怕和别人不一样 || 091 把决定权交给自己，我的人生我说了算 || 094 扔掉圣人情结，谁都不是完美的人 || 098 承受也要量力，别把自己逼近死角 || 101 你不亏欠任何人，用不着处处吃亏 || 104 第五章 要有拒绝的勇气，更要懂拒绝的艺术 || 107 让刺耳的不字，拐个弯再出来 || 108 拒绝别人的时候，真诚告知自己的难处 || 111 同情对方的处境，可以有效地化解恶感 || 114 开口拒绝别人之前，先给予肯定和认同 || 117 关键时刻的示弱，让拒绝不再尴尬 || 120 拒绝对方之后，适当给予一些补偿 || 123 第六章 温和而坚定的态度，可以提升拒绝力 || 127 让自己时刻保持可拒绝的状态 || 128 客气的样子，本身就是一种拒绝 || 131 听对方把话说完，再开口拒绝也不迟 || 133 态度一定要坚定，话点到为止就行 || 136 摒弃半推半就，不给对方可乘之机 || 139 遵从自己的内心，不必刻意去伪装 || 142 谁都在乎自尊，哪怕在遭到拒绝时 || 145 第七章 从被动变主动，灵活是最高级的拒绝 || 149 让对方感觉不舒服，他会主动离开 || 150 故意截话拒绝，不让对方把事情挑明 || 154 未雨绸缪，把不想应承的事情挡在门外 || 157 创造有利于己的环境，营造心理压迫感 || 160 无声胜有声，沉默也是有效的拒绝 || 164 巧用肢体语言，一样可以表达态度 || 167 第八章 能抵抗诱惑的人，才有能力掌控生活 || 171 没有免费的午餐，管好自己的欲望 || 172 人生的路很长，不要总想着走捷径 || 176 不假思索地帮助他人，是愚蠢的善良 || 180 耳听爱情是不够的，要用心去感受 || 183 有便宜可占的地方，往往都藏着陷阱 || 187 高帽戴多了，很容易迷失自我 || 191 网络信息真假难辨，与之保持距离 || 194
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| 內容試閱：
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学会说不，过有界限的人生 从小到大，我都是一个很好说话的人，不知道该怎么拒绝别人。但凡别人开口找我帮忙，无论我心里是否愿意，有没有难言的苦衷，都会应承下来，然后自己想办法解决，哪怕过程充满了纠结与挣扎，痛恨自己不该答应，可还是默默承受着一切。下一次，遇 到相同的情境，那个想要回绝的不字，就算已到嘴边，我也会硬生生地把它咽下去。 认识我的人，都觉得我温和可人，很好相处。而我，也认可了这样的评价，愿意成为别人心中的那个好人。曾经一度，我甚至把这种好说话的特质，当成一种优点。可随着年龄和阅历的增加，我渐渐地发现，事实并不是我所想的那样，而我的生活也因为好说话的特质，在很多时候变得不堪重负。 上大学的时候，父母给我的生活费是有限的，但寝室的同学过生日总要请客吃饭，而被邀请的室友就要给对方送一份礼物。每次买礼物，要花费50~60元，而这是我五天的伙食费。我并不喜欢那样的聚会，每次都是从饭费里扣除这部分费用，内心极不情愿，却没有一次委婉地拒绝。 在工作方面，初入职场时并不太知道如何保护自己，代替周围的同事承担了许多本不该由自己去做的事，为了获得一个所谓的好人缘，多少次都是独自在办公室加班，把自己落下的工作赶上来。坐上末班地铁回家的路上，疲累和委屈全涌了上来，眼泪不停地打转，心里想的是：为什么生活这么难？ 这只是生活中的一些极小的片段，但我相信，它绝不是我一个人的故事。现实中，像我曾经那般小心翼翼维护人际关系的，并不在少数。然而，结果又如何呢？我并没有因为自己的好说话，就换来更多人的真心相待；也没有因为做一个老好人，就活得更愉悦、更满足。相反，我们更多的真实感受是憋屈、不甘、疲累、厌烦因为，太多的事都不是发自内心想做的，太多的选择都违背了内心的意愿，那些所谓的给予、付出和承担，不过是自我感动， 其本质并不是出于爱，而是出于不敢拒绝。 为什么我们总是不敢拒绝，无法说不呢？ 日本有位教授曾发出过这样的感慨：央求人固然是一件难事，而当别人央求你，你又不得不拒绝的时候，亦是叫人头痛万分的。因为每一个人都有自尊心，希望得到别人的重视，同时我们也不希望别人不愉快，因而也就难说出拒绝的话了。 我们害怕说不，一是怕伤害对方，二是怕拒绝别人之后不再受人欢迎。究其本质，是我们没有为自己设定合理的界限。所谓界限，就是指心理边界，根据这个边界确定什么事是我应该负责任的，什么事是我可以拒绝的。 当我们树立了清晰的界限，就会对自己有更清晰的认识，知道自己该对什么负责，负怎样的责任，有怎样的能力，明确自己的行为会产生怎样的结果，并为这个结果负责。到那个时候，我们会做自己能够做的事，而不是用事情的结果来证明自己。 幸运的是，我后来通过学习，认识到了界限的重要性，同时也亲体力行地去实践它。现在面临一个请求的时候，我会询问自己的内心：我是什么感受？我希望怎么处理这件事情？我能不能接受对方提出的要求？如果答案是：我可以做，我愿意做，那么我会答应。如果答案是：我不想做，我很为难，我不确定，那我会告诉对方自己无法答应，并说明原因，态度很温和，但立场很坚定。 事实证明，我们的拒绝并没有给对方带来多么严重的伤害，但给自己争取到了更自由、更舒适的活法；我们的拒绝并没有失去真正的朋友，而且赢得了应有的尊重。生活在这个世界上，我们应做一个性格谦和的人，但不应该为此失去自我，强迫自己无条件地顺从，并不是一个聪明的、长久的、健康的选择。 没有人会因为我们的无条件服从，而选择更爱我们，更尊重我们；也没有人会因为我们的无条件妥协，而对我们刮目相看。成长的第一步，就是为自己树立界限，把自己的感受和需求放在重要的位置，这意味着我们开始懂得如何掌控自己的人生，明白了自我的发展才是与人和谐相处的根基。 最后，愿我们都能告别那个唯唯诺诺、不敢说不的自己，温和而坚定地表达自己真实的想法与感受。很多事情，虽不能尽善尽美，却在可以选择的时候，希望我们都能够行使自己应有的权利，按照自己的意愿做选择，获得从容的、有界限的人生。
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