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| 編輯推薦： |
1.内容既通俗，又科学专业。
书中将心理学知识融入社交生活中的实例中，深入浅出，带领读者一步步走进社恐者的内心世界，帮助读者了解自己心中的小九九。本书还提供了多种方法帮助读者应对社交恐惧症。
2.从实际出发，干货多多。
每章都设有心理测试专栏，帮助读者了解自己的社交恐惧程度，并结合自己的实际情况，采取更适合自己的应对方案。
3.社恐不是害羞，更不是内向这是病，得治！
当今时代，几乎人人存在社交焦虑，只是轻重程度有所不同。只有深入地了解自己的内心，才能更有效地调整自我认知，摆脱这种焦虑的困扰。
4.适合各类人群阅读。
《社交恐惧心理学》不仅适用于社交恐惧症患者阅读，也适用于社交恐惧症患者的家人和朋友阅读，一般读者也可以通过书中的方案应对生活中的尴尬时刻。
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| 內容簡介： |
习惯性地躲避别人的视线，害怕与人对视？
一当众发言就心慌脸红，担心别人会轻视自己？
与人交流时无法管理好自己的面部表情，总是哭笑不得？
种种迹象表明，你很可能步入社恐的行列了。
《社交恐惧心理学》内容的编排，是先从认识社交恐惧症开始，介绍了什么是真正的社交恐惧症，社交恐惧症的多种类型及形成原因，以及社交恐惧症与性格的关系；接下来从正确认知自我、关注内在信念等方面帮助患者重置恐惧思维，找到适合自己的社交方式；*后提出了克服社交恐惧的心理疗法与实践疗法，帮助患者走出恐惧后遗症，享受社交的乐趣。此外，书中每一章都有一个心理测试，可以帮助读者更好地读懂自己、理解自己。
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| 關於作者： |
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黎瑞芳，非常热衷于心理学的研究及学习，尤其在人际关系及行为心理学方面投入较多，善于用生动的语言将心理学界的研究成果讲述出来，赢得了众多读者朋友的喜爱。她希望通过出版自己的作品帮助更多的普通大众，成为读者的心灵导师。
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| 目錄：
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第1章 社交恐惧：自我保护的人际交往模式
心理小测试你是否有社交恐惧症 002
什么是真正的社交恐惧症 004
社交恐惧症患者到底在害怕什么 008
评定你的社交恐惧等级 012
社交恐惧症患者的四种表现形式 015
身为社交恐惧症患者是一种怎样的体验 021
社交恐惧症的高发人群 024
延伸阅读社交恐惧症有多普遍 027
第2章 因人而异，社交恐惧症的行为与表现
心理小测试测测你对交流的恐惧程度 030
赤面恐惧：控制不住地心慌、脸红 034
视线恐惧：惊恐的目光无处安放 037
表情恐惧：担心自己的面部表情不自然 040
口吃恐惧：当众讲话就口舌打结 043
异性恐惧：与异性相处感到压力很大 046
权威恐惧：不敢与权威人士打交道 049
延伸阅读社交恐惧症的其他分类 052
第3章 恐惧从何而来：社交恐惧症患者的心理诱因
心理小测试测测你在社交中的敏感程度 056
大脑和神经传递会引发社交恐惧 059
过度警觉是触发恐惧发作的重要原因 062
完美主义是导致社交恐惧的一大因素 066
家庭对社交恐惧有重要影响 069
逃避让你的社交恐惧越发严重 073
延伸阅读社交恐惧症患者常见的逃避形式 077
第4章 恐惧心理与性格因素的关系
心理小测试你是内向性格者吗 082
性格内向不是社交的大敌 086
内向者社交与外向者社交 089
内向不是问题，跟随自己的社交节奏 092
唤醒你心底的外向性格特质 095
找到舒适区，让内向者不再害怕社交 099
延伸阅读内向者的不未必是不 102
第5章 正确认知自我，克服恐惧从改变思维开始
心理小测试测测你的羞怯程度 106
随它去是淡化负面思维的关键 108
少点内心戏，从别人的眼光中走出来 111
别怕不完美，打破社交中的完美墙 115
不钻牛角尖，进行积极的自我对话 119
超越自卑，增强你的社交钝感力 122
延伸阅读挑战你的焦虑想法 125
第6章 关注内在信念，用适合的方式参与社交
心理小测试测测你的内疚程度 130
发掘自我，与众不同也同样受欢迎 133
遵从内心，不必违心地取悦他人 136
划定底线，坚持自己的原则 139
了解彼此的类型，享受交往的过程 143
延伸阅读屏蔽过度刺激，设置社交防护 146
第7章 正视恐惧，提高社交适应力的心理疗法
心理小测试评估你对他人的惧怕程度 150
森田疗法：尊重现实，与人顺其自然地交往 153
暴露疗法：将恐惧暴露于社交情境之中 156
认知行为疗法：打破固有思维，战胜社交恐惧 159
系统脱敏法：通过逐渐地刺激提高社交能力 164
正念疗法：调动觉知，有意识地觉察当下 167
延伸阅读放松也是需要学习的 171
第8章 融入社交圈，在实践中走出恐惧的阴霾
心理小测试测测你对否定评价的担忧程度 176
自我表露，用言语和非言语表达自己的感受 179
打开心门，让朋友带你走出社交困境 182
扩大交际圈，走出内心的恐惧牢笼 185
冷静思考，在社交冲突与批评中修炼内心 189
学点社交技能，吃下定心丸让你不再担忧 192
延伸阅读克服低自尊，塑造积极的社交形象 198
第9章 摆脱恐惧后遗症，享受社交乐趣
心理小测试测测你的社交回避及苦恼程度 204
打破隔阂，维持良好的人际关系 207
消除误解，维持稳定的亲密关系 210
寻求他人帮助，不用酒精来掩盖无能感 213
发泄郁闷，让暴力和犯罪远离你 217
别让你的社交恐惧症并发抑郁症 220
延伸阅读社交恐惧症的共病 223
后记
接受内心的恐惧，做真正的社交达人 227
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| 內容試閱：
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下班走在回家的路上，看到邻居走在前面时，为了不和邻居碰面，我会故意绕远路，放慢走路的速度。
在公交车上看到熟人时，即使离得不远，只要对方没看见我，我就装作没有看见他。
逛商场时，销售员主动上前帮忙解说时，本来想仔细看看衣服的我，会立刻放下衣服走出某家店。
在餐馆吃饭时，即使服务员把菜上错了，我也会默默地把菜吃光，而不会向服务员提要求，让他把菜换回来。
你对以上几种情境的处事方式持什么观点呢？是觉得当事人缺乏社交礼仪还是深有同感呢？其实，这些表现只是社交恐惧症患者日常生活中的一小部分。
人是群居动物，我们都会害怕孤独，而社交恐惧症患者则会显得另类。
有人患有幽闭恐惧症，觉得幽闭的空间令人感到压抑，人们可以理解；有人觉得尖锐的物体很危险，感到害怕，有尖物恐惧症也是合理的；有人觉得过于密集的排列十分刺激眼球，让自己很不舒服，会让密集恐惧症发作，这也是很正常的。可是社交恐惧症患者害怕的却是社交，是我们日常生活中经常性的和人的接触与交往。怎么想都觉得不合理，因此，很多人对社交恐惧症患者存在误解，觉得他们是无病呻吟。
其实，社交恐惧症是一种社交焦虑障碍，指的是对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的一种精神疾病。社交恐惧症患者在社交场合会产生一种显著且持久的恐惧心理。无论是与陌生人接触，还是日常的生活交际，他们都过分关注他人的看法，害怕自己的行为引起他人的负面评价。为了逃离他人的注目，摆脱社交给自己带来的巨大痛苦，他们便会在社交中表现出退缩、回避等行为。
美剧《生活大爆炸》中的拉吉就是典型的社交恐惧症中的异性恐惧症患者，他在男性朋友面前可以侃侃而谈，但是在女性面前就很紧张，一句话也说不出；拉吉的女友露西是典型的社交恐惧症患者，几乎每次约会，露西都会中途溜走。甚至有一次，拉吉和露西选择在图书馆约会，因为这样他们就不必当面交谈，而可以通过面对面用手机发短信的方式来交流。
作为剧中的一个场景，这让人觉得既有趣又感动。但是在实际生活中，社交恐惧症患者的处境并没有这么美好。在社交场合，他们的内心是煎熬的，身体是无力的。
在某综艺节目中，一位演员演绎的作品《我想找个地方躲起来》诠释了一个社交恐惧症患者的内心世界：在办公楼的电梯里，被同事搭讪时会紧张不安，心跳加速；在会议上被要求发言，会想要逃离；对于同事的好心提醒，会进行恶意揣度，觉得他们是在表达对自己的不屑与不满
这些对大多数人来说再普通不过的社交场合，都是社交恐惧者心中的噩梦，是他们想要逃离的场所。也正是因为受到社交恐惧症的折磨，他们的日常生活也受到了严重的影响，生活质量严重下降。因此，正视社交恐惧症，采取正面、积极的方式应对内心的恐惧，战胜社交恐惧症，他们才能真正地享受社交的乐趣，体验美好的人生。
本书先从认识社交恐惧症开始，介绍了什么是真正的社交恐惧症，社交恐惧症的类型与表现，以及社交恐惧症与性格的关系；接着从正确认知自我、关注内在信念等方面帮助患者重置恐惧思维，找到适合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐惧的心理疗法与实践疗法，帮助患者走出恐惧后遗症，享受社交的乐趣。而且，书中每一章都包含一个心理测试，可以帮助读者更好地理解自己、读懂自己，从而走出被社交恐惧支配的生活，怀着世界那么大，我想去看看的心态迎接美好的明天。
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