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| 編輯推薦： |
高敏感的你是否常常被强烈、复杂、混乱的情绪过度刺激？
你是否正因此而承受更多的痛苦、疲劳、压力和焦虑？
你是否常常因此而情绪失控
明明知道你不喜欢，对方却还是这样做，让你感到怒不可抑？
遇到悲伤难过的事，一直无法放手走不出来？
老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你还重要？
不知道明天会发生什么事，面对生活的不确定感，令你焦虑不安？
帮你找到4种原始感觉，解开你的复杂情绪
悲伤
恐惧焦虑
幸福
愤怒
13种掌控情绪的方法，稳固你的人际关系
找到当下的原始感觉
发现被愤怒掩盖的无助和悲伤
改变不切实际的期望
走出低自尊高敏感的你是否常常被强烈、复杂、混乱的情绪过度刺激？
你是否正因此而承受更多的痛苦、疲劳、压力和焦虑？
你是否常常因此而情绪失控
明明知道你不喜欢，对方却还是这样做，让你感到怒不可抑？
遇到悲伤难过的事，一直无法放手走不出来？
老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你还重要？
不知道明天会发生什么事，面对生活的不确定感，令你焦虑不安？
帮你找到4种原始感觉，解开你的复杂情绪
悲伤
恐惧焦虑
幸福
愤怒
13种掌控情绪的方法，稳固你的
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| 內容簡介： |
享誉全世界的高敏感专家伊尔丝桑德，总结多年授课和演讲的经历和作为心理治疗师所累积的经验，为高敏感族量身打造的治愈情绪、拥抱幸福的方法。
从正视身体真实的感觉开始，引高敏感族找到当下的原始情绪，到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突，进而倾听自己，找到问题的源头，并明确表达内心真正的需求。
让高敏感族获得情绪自由。
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| 關於作者： |
［丹麦］伊尔斯桑德 Ilse Sand
心理治疗师，丹麦奥胡斯大学硕士。硕士论文以卡尔荣格与索伦克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦楚，在接受各类心理疗法的专业训练后，现为丹麦心理治疗学会会员，目前担任心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。
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| 目錄：
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第一章 找到你当下的原始感觉 001
在程度升级中，捕捉第一感觉 006
通过思维方式发现你的感觉 012
通过行为冲动发现你的感觉 015
承认你的感觉，但不要被盲目引导 017
第二章 从你的思维中抽离出来 021
实事求是地思考 025
关注你的比较对象 027
第三章 避免不必要的冲突 031
仔细审视你生气时的想法 033
切忌主观臆断 035
愤怒可能是由于不切实际的期望 037
第四章 倾听愤怒下隐藏的柔软和脆弱 043
柔软脆弱的感觉 046
各种情况下的主要和次要愤怒 047
当愤怒掩盖了无助和悲伤 064
当你不想面对现实 066
把应该换成想要：从愤怒到悲伤 068
愿望与希望的区别 069
接纳自己的愿望 071
第五章 说出你想要的 077
自卑的表现 081
如果说出来也没有用 083
第六章 抵制悲伤或欣然接受 087
回归的呼唤型哭泣 091
释放型哭泣 096
第七章 合理利用你的嫉妒 111
嫉妒包含重要信息 115
谈论嫉妒的方法 119
第八章 倾听你的妒忌 127
如果你的伴侣妒忌 131
妒忌可能出于自卑或者感情危机 133
第九章 了解你的焦虑 137
第十章 克制那些冲动时刻 145
第十一章 拥抱真实的幸福快乐 153
列一份幸福活动清单 157
做一件好事 160
第十二章 用心经营你的人际关系 165
如果你渴望深度对话 168
当双方存在隔阂或敌意 170
用告别信来检验一段关系 172
在一段关系和你的个人目标中做出选择 174
第十三章 扩展你的自我形象 179
做出解释：试图控制别人的感觉或对自己的印象 183
如何让关系更加深入发展 187
故事：希望 192
附录一 写一封告别信 200
附录二 一周幸福指数自测表 207
致谢 209
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| 內容試閱：
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这本书写给那些想要深入了解自身情绪问题的人们，也同样适用于心理治疗师、心理学家和其他领域的相关从业者。
多年来，我在心理学授课和演讲的经历中发现，真实的案例能帮助更多的听众理解一些较为复杂的心理学知识。因此，在本书中，我讲了许多来自客户和学员的生活实例。当然，其中也包括我自己的例子。
本书中所表述的观点，一部分来自我多年授课和演讲的经历，另一部分则来自我作为心理治疗师所累积的经验。
我有幸见证一些身边的人，因为掌握了心理机制的秘密，而过上了更加轻松和惬意的生活。因此，我衷心希望这本书能够帮助到更多的读者。
我在本书中提供了一些简单明了的生活建议，但是这并不代表它们是唯一和正确的，因为人与人之间存在着巨大差异，所以不会有任何一种方式恰好可以满足我们每个人。
祝愿你能找到属于自己的方式，把我的建议仅仅当作一种参考，去权衡它是否适合你。也许你会找到一种我迄今从未遇到过的全新方式。
如果你有耐心仔细读完本书，将会获益匪浅。同时，你也可以把它作为一本参考工具书，独立于全书去阅读你更感兴趣的章节。
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