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| 編輯推薦： |
1.2017年埃里克霍夫图书大奖获奖作品，《柯克斯书评》重磅推荐。
2.美国知名作家、心理学家、教育家马文马歇尔博士权威力作。
3.内容新颖独特，通俗易懂。全面展示如何使用简单策略，有效减少压力，提升责任感，提高效率，改善亲密关系，真正享受生命旅程。
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| 內容簡介： |
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本书是美国知名作家、心理学家、教育家马文马歇尔博士权威力作。作为一本关于压力管理的心理学书籍，书中全面展示了如何使用简单策略，有效减少压力，提升责任感，提高效率，改善亲密关系，开启优雅的人生旅途。人们的压力可能来自于工作、养育、教育、人际关系，或无法改变的状况，无论何种情况，都可以使用本书展示的方法，利用大脑与身体的关联减少和缓解压力。2017年美国埃里克霍夫图书奖评论：本书新颖独特，详细介绍了人们如何通过摆脱心理压力而改善生活品质的几种方式。
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| 關於作者： |
马文马歇尔（Dr. Marvin Marshall），美国应用心理学博士、心理学家、教育家，全球零压力儿童管教研究第一人。著有《零压力养育法》和《零压力管教法》。
马歇尔博士是压力管理专家，擅长引导人们减轻在工作和家庭中普遍存在的压力。他认为，压力是生活不可或缺的一部分，正确地看待压力、有效地缓解压力，对改善人们的生活品质至关重要
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| 目錄：
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Part 1 影响压力的关键因素
Chapter 1 假设 004
Chapter 2 思维与行为 014
Chapter 3 内部、外部驱动力 021
Part 2 如何减轻压力
Chapter 4 保持积极心态 036
Chapter 5 坚定自主选择 051
Chapter 6 反思成就人生 061
Part 3 减轻压力的方法
Chapter 7 制定程序 076
Chapter 8 控制冲动情绪 083
Chapter 9 了解自身优势 088
Part 4 压力与意识
Chapter 10 认清自己的想法 106
Chapter 11 语言的力量 112
Chapter 12 视觉化思维 120
Part 5 身体状态对压力的影响
Chapter 13 大脑切换任务 134
Chapter 14 呼吸、姿势与运动 139
Chapter 15 睡眠、营养与欢笑 152
Part 6 子女教育与压力
Chapter 16 培养孩子的责任感 172
Chapter 17 了解自己、了解孩子 188
Chapter 18 育儿的奖惩之道 193
Part 7 人际关系与压力
Chapter 19 了解性别差异 212
Chapter 20 解决冲突 218
Chapter 21 逆反心理 226
Part 8 与压力相关的概念
Chapter 22 完美主义 238
Chapter 23 认真聆听 242
Chapter 24 竞争与合作 248
Part 9 其他与压力相关的话题
Chapter 25 麻烦人士 264
Chapter 26 经济状况 274
Chapter 27 衰老 285
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