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| 編輯推薦： |
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清华大学体育与健康科学研究中心主任、教授、博士研究生导师 张 冰 上海体育学院教授、博士研究生导师 黎涌明 上海交通大学体育系教授、健康长三角研究院学术带头人，RYT 300 王会儒 上海交通大学医学院附属新华医院骨科副主任医师 何继业 专业推荐 阐释力量瑜伽的基本原理和专注力培养方法 专业演示、分步详解80多个力量瑜伽体式 覆盖完整课程的五大板块：起始、热身、力量、*和放松 提供30多个目的和时长不同的力量瑜伽序列 针对不同的练习目的：五大板块、上下半身和4类运动项目 详述个性化力量瑜伽序列设计方法和4周示例
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| 內容簡介： |
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力量瑜伽是一种运动型瑜伽，非常符合人体运动规律，能够快速产生效果。《力量瑜伽：增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》作者是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师（E-RYT 500），她基于多年的学习和教学经验，全方位地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式，包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。通过阅读和学习《力量瑜伽：增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》的内容，你将充分掌握力量瑜伽的练习方法，进而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。
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| 關於作者： |
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利娅卡利斯（Leah Cullis） 卡利斯是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师，著名力量瑜伽教师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师、世界知名瑜伽导师兼畅销书作家巴伦巴普蒂斯特共事，设计并讲授具有变革性的力量瑜伽课程。她还在强尼凯斯特和拉玛马鲁特手下从事研究工作。 卡利斯在得克萨斯州奥斯汀生活和任教，她在那里进行教师培训、经营工作室并开办瑜伽课程。她开创并运营了力量瑜伽支柱在线课程，该课程曾获得《瑜伽》杂志设置的奖项。她还是《瑜伽》杂志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教师， 她在这里创建了力量瑜伽终极指导课程和有两万余名参加者的自由力量瑜伽挑战活动。她还在Mantra杂志、ElephantJournal官网和Mind-Body-Green官网上发表过专题文章。卡利斯在美国各种会议和盛事上进行瑜伽课程的讲授，并在著名的机构（如克里帕鲁瑜伽健康中心）进行演讲。 卡利斯曾两度担任得克萨斯州奥斯汀的Lnlulemin形象大使，并代表所在社区参加国际会议。2009年到2016年，她领导了一个专业瑜伽教师团队，组织了瑜伽花园活动，与30000多名瑜伽练习者分享瑜伽练习心得，这是鼓励儿童和家庭建立健康生活方式活动的一部分。但是，她最为自豪的身份是当一位母亲。 译者简介 周云鹤 周云鹤是哈尔滨工业大学生物学学士、清华大学运动人体科学硕士、同济大学生物化学与分子生物学博士；同济大学运动与健康研究中心副教授、硕士研究生导师；印度甘地瑜伽学院高级瑜伽教练；高尔夫国家一级裁判；从事大学瑜伽教学13年并教授运动解剖学、运动人体科学方面的课程；主持和参与国家自然科学基金课题4项、省部级及校级课题20余项，发表包括SCI在内的中英文论文近30篇，参编教材2本；经常参与国际会议并做学术报告；主要研究方向：运动与健康促进。利娅卡利斯（Leah Cullis） 卡利斯是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师，著名力量瑜伽教师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师、世界知名瑜伽导师兼畅销书作家巴伦巴普蒂斯特共事，设计并讲授具有变革性的力量瑜伽课程。她还在强尼凯斯特和拉玛马鲁特手下从事研究工作。 卡利斯在得克萨斯州奥斯汀生活和任教，她在那里进行教师培训、经营工作室并开办瑜伽课程。她开创并运营了力量瑜伽支柱在线课程，该课程曾获得《瑜伽》杂志设置的奖项。她还是《瑜伽》杂志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教师， 她在这里创建了力量瑜伽终极指导课程和有两万余名参加者的自由力量瑜伽挑战活动。她还在Mantra杂志、ElephantJournal官网和Mind-Body-Green官网上发表过专题文章。卡利斯在美国各种会议和盛事上进行瑜伽课程的讲授，并在著名的机构（如克里帕鲁瑜伽健康中心）进行演讲。 卡利斯曾两度担任得克萨斯州奥斯汀的Lnlulemin形象大使，并代表所在社区参加国际会议。2009年到2016年，她领导了一个专业瑜伽教师团队，组织了瑜伽花园活动，与30000多名瑜伽练习者分享瑜伽练习心得，这是鼓励儿童和家庭建立健康生活方式活动的一部分。但是，她最为自豪的身份是当一位母亲。 译者简介 周云鹤 周云鹤是哈尔滨工业大学生物学学士、清华大学运动人体科学硕士、同济大学生物化学与分子生物学博士；同济大学运动与健康研究中心副教授、硕士研究生导师；印度甘地瑜伽学院高级瑜伽教练；高尔夫国家一级裁判；从事大学瑜伽教学13年并教授运动解剖学、运动人体科学方面的课程；主持和参与国家自然科学基金课题4项、省部级及校级课题20余项，发表包括SCI在内的中英文论文近30篇，参编教材2本；经常参与国际会议并做学术报告；主要研究方向：运动与健康促进。
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| 目錄：
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体式目录 vi
译者序 viii
推荐序 ix
序言 xi
致谢 xiv
前言 xvi
第 1 章 瑜伽的力量 1
现代生活的瑜伽 2
身体练习 6
第 2 章 意图 13
设定你的意图 14
培养专注力 19
用正确的方法努力 23
第3 章 力量法则 27
呼吸 28
根基 33
热量 41
流 44
第4 章 热身体式与序列 49
起始体式 50
热身体式 64
起始序列 81
串联体式 86
拜日式 88
第5 章 力量体式与序列 101
力量体式 102
力量序列 147
第6 章 顶峰体式与序列 155
到达你的顶峰 156
顶峰体式 159
顶峰序列 196
第7 章 放松体式与序列 203
矛盾的力量 204
髋部体式 207
前弯体式 219
放松体式 223
放松序列 227
第8 章 核心力量体式与序列 231
培养核心力量 232
核心体式 233
核心序列 240
第9 章 上半身力量序列 253
你的上半身在说什么 254
上半身序列 256
第 10 章 下半身力量序列 267
相信你的根基 268
下半身序列 269
第 11 章 瑜伽与其他运动项目 277
力量瑜伽与损伤预防 278
针对其他运动项目的瑜伽序列 279
第 12 章 你的力量瑜伽计划 295
让你的练习发挥最大作用 296
你的力量瑜伽计划：序列 299
关于作者 327
关于译者 328
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