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| 編輯推薦： |
◆小学生课外阅读推荐书籍 简单实用的情绪控制技巧，让孩子不再随便发脾气！
◆本书是为了帮助小学生实现愤怒情绪自我管理而编写的。管理愤怒情绪有两大意义：一是使孩子能够独立做出人生的选择；二是能够帮助孩子建立健全的人际关系，成为优秀的社会成员。
◆所谓愤怒情绪管理，是指了解自己的愤怒情绪，并能巧妙地控制愤怒情绪的技巧。
◆遇到朋友耍赖时，被陌生人插队时，发现只有自己吃亏时，莫名其妙感到焦躁时
◆在学校或是朋友之间经常会出现这样的场面，让人不由得烦躁，想发脾气。你是否也有过这些经历？
◆其实，愤怒并不是一种坏情绪，而是一种以自我保护为目的的正常生理反应。
◆学会了如何控制自己的愤怒情绪，就会更容易和自己、和他人、和世界万物和解。
◆为了自己，为了身边的人，为了我们未来的生活，让我们运用本书所学习的方法，来练习管理自己的愤怒情绪吧！
◆大人是孩子们很好的榜样，我们希望父母或老师可以以身作则，和孩子们一起，共同参与愤怒情绪管理的实践。
◆如果有更多的人能够正确地了解愤怒情绪，并能巧妙地管理愤怒情绪，那便能实现一种互不泄愤、健康稳定的社会关系。我相信，读过本书的孩子们长大以后所引
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| 內容簡介： |
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这是一本专门为帮助小学生进行情绪自我管理而编写的读物，书中结合常见案例罗列出了简单实用的愤怒情绪管理小窍门，可以帮助读者控制自己的愤怒情绪，不再随便发脾气。本书共分为六章。di一章主要介绍愤怒情绪的类型；第二章至第五章主要介绍了与读者年龄相仿的孩子们经常发怒的情形，并给出了平复怒火的技巧，其中在第四章读者将会学到巧妙表达自己愤怒情绪的实用方法；第六章是本书的总结部分，主要检验读者对本书内容的理解程度及学习效果。情绪管理是一种非常了不起的能力，因此，请大家参考此书好好学习一下驾驭愤怒情绪的方法吧！
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| 關於作者： |
筱真希 日本情绪管理协会成员
情绪管理高级指导者，儿童情绪管理导师高级教员，国家情绪管理协会（美国）认定的情绪管理一级专家。她在长达7年的育儿过程中，深刻体会到开展面向孩子的愤怒情绪管理课程的重要性和紧迫性，因此开始致力于开发儿童及青少年情绪指导教师的培训课程，并在日本各地培养指导教师。短短4年，她培养的儿童情绪指导教师已超过3000名。
（执笔章节：11-13，19-23，27-31，35-43）
长绳史子日本情绪管理协会北海道分部会长
情绪管理高级指导者，儿童情绪管理导师高级教员，国家情绪管理协会（美国）认定的情绪管理一级专家。她以给学生进行心理咨询为契机，踏上了学习心理学的道路，在学习完相关课程之后，成为一名应用心理学家。作为情绪管理指导专家，她除了举办面向父母与子女、青少年和教师的报告会之外，还在报纸、网络等媒体上发表有关情绪管理的文章。主要从事儿童和青少年情绪管理项目的开发工作，致力于建设一个没有愤怒、没有加害者和被害者的和谐社会。筱真希 日本情绪管理协会成员
情绪管理高级指导者，儿童情绪管理导师高级教员，国家情绪管理协会（美国）认定的情绪管理一级专家。她在长达7年的育儿过程中，深刻体会到开展面向孩子的愤怒情绪管理课程的重要性和紧迫性，因此开始致力于开发儿童及青少年情绪指导教师的培训课程，并在日本各地培养指导教师。短短4年，她培养的儿童情绪指导教师已超过3000名。
（执笔章节：11-13，19-23，27-31，35-43）
长绳史子 日本情绪管理协会北海道分部会长
情绪管理高级指导者，儿童情绪管理导师高级教员，国家情绪管理协会（美国）认定的情绪管理一级专家。她以给学生进行心理咨询为契机，踏上了学习心理学的道路，在学习完相关课程之后，成为一名应用心理学家。作为情绪管理指导专家，她除了举办面向父母与子女、青少年和教师的报告会之外，还在报纸、网络等媒体上发表有关情绪管理的文章。主要从事儿童和青少年情绪管理项目的开发工作，致力于建设一个没有愤怒、没有加害者和被害者的和谐社会。
（执笔章节：1-10，14-18，24-26，32-34）
日本情绪管理协会 监修
日本情绪管理协会，是总部位于美国的国家情绪管理协会的日本分部。自2011年成立以来，在日本各地的企业、教育机构及医疗机构开展演讲、进修等活动，有超过60万人参加了该协会开设的愤怒情绪管理课程。
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| 目錄：
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愤怒情绪管理问卷表
自我测试表
第一章 什么是愤怒
1.焦躁、愤怒的情绪是什么？
2.发怒并非不好
3.表达愤怒的四种错误方式
4.了解愤怒的性质
5.了解发怒的过程和原因
6.控制愤怒情绪的主体是自己
内容补充愤怒相关的语言表达
第二章 避免冲动最重要
7.当愤怒来临时，要记得六秒规则
8.遇到朋友耍赖时【★☆☆】
9.正在玩的玩具被小朋友抢走时【★☆☆】
10.班级意见不统一时【★★☆】
11.被别人插队时【★★☆】
12.莫名其妙地受到训斥时【★★★】
13.被强迫做不想做的事情时【★★★】
内容补充控制冲动的秘籍
第三章 尝试换位思考法
14.愤怒源自内心所谓的应该
15.宽以待人
16.与朋友发生口角时【★☆☆】
17.和不喜欢的同学坐在一起时【★☆☆】
18.当朋友突然发脾气时【★★☆】
19.大家不带你一起玩时【★★☆】
20.被老师批评而感到生气时【★★★】
21.发现只有自己在吃亏时【★★★】
内容补充你的标准尚未成熟
第四章 巧妙表达愤怒的方法
22.发怒时的三个原则
23.发怒时的四个禁忌
24.对方借你的东西不还时【★☆☆】
25.同学对你提出不合理的要求时【★☆☆】
26.同学总是给你添麻烦时【★★☆】
27.遭到别人嘲笑时【★★☆】
28.当朋友不信守承诺时【★★★】
29.被别人欺骗时【★★★】
内容补充发怒时，身体会发生怎样的变化？
第五章 自己决定愤怒过后的行为
30.决定行为的分岔路（一）
31.决定行为的分岔路（二）
32.被周围的同学怀疑时【★☆☆】
33.再怎么练也不能翻转上杆时【★☆☆】
34.老师不相信自己时【★★☆】
35.得知有人在背后说你坏话时【★★☆】
36.考试成绩不理想时【★★★】
37.莫名其妙感到焦躁不安时【★★★】
内容补充愤怒温度计
第六章 情绪管理总结
38.寻找适合自己的技巧
39.能够平复情绪的清单
40.情感词汇
41.回顾清单（负面的事情）
42.回顾清单（正面的事情）
43.情绪管理知识问答
写给各位监护人以及教育管理者
各章节练习的课题和目标
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| 內容試閱：
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寄语
你是出于什么原因才拿起这本书的呢？是因为跟朋友吵架而感到苦恼？还是因为被爸爸妈妈或者老师训斥而感到无助？又或者只是因为它是老师的推荐书目？
我们希望这本书能在愤怒情绪管理方面助你一臂之力。实际上，无论是大人还是孩子，很多人都会因无法驾驭自己的愤怒情绪而感到苦恼，而大部分人在小时候从未学习过任何管理愤怒情绪的方法。
如果我们无法正确地管理愤怒情绪，会造成怎样的后果呢？可能会伤害我们与朋友之间的感情，可能会导致我们与同学相处不融洽，可能会给老师和父母带来麻烦总之，可能会发生许多让你后悔不已的事情。因此，无论你是出于什么原因拿起了这本书，都请借此机会好好学习一下驾驭愤怒情绪的方法吧！
本书共分为六章。
第一章主要介绍愤怒情绪的类型。
愤怒是一种不定期出现且能够影响你行为的强烈情感。有时仅仅是回忆就会让人勃然大怒，甚至再也不愿意想起。不过，请放心。只要你真正了解了愤怒情绪，就可以不再让它随意爆发，也不会受它任意摆布了。
第二章至第五章主要介绍了与你年龄相仿的孩子们最常发怒的情形。其中，左侧页面以插图的形式生动形象地描绘出你在与同学或朋友相处中，都会遭遇哪些容易让人愤怒的事情；而右侧页面则主要讲解平复怒火的技巧和应用技巧后的自我挑战。
具体案例分为三个等级，请参考★的数量加以识别。
★☆☆低年级 ★★☆中年级 ★★★高年级
此外，在第四章中，你将会学到巧妙地表达自己愤怒情绪的实用方法，希望你能好好记住哦。
第六章是本书的总结部分。
这一章主要检验你的学习效果，包括你对本书内容的理解程度，以及在以后的生活中，如何做好愤怒情绪管理等。如果你能充分了解自己的情绪，并掌握情绪管理的技巧，那么即使跟朋友产生矛盾，你也能选择最恰当的方式处理。可以说，情绪管理是一种非常了不起的能力！
但最重要的是，读过本书后，一定要付诸实践。
因此，当你再遇到令自己焦躁不安或怒不可遏的情形时，希望你能尝试一下书中介绍的方法，并一直坚持下去。情绪管理和练钢琴一样，都需要持之以恒地反复练习，才会运用自如。
一旦你掌握了这些方法，便会终身受益。相信总有一天，你会因为掌握了情绪自我管理的方法而感到无比庆幸！
愤怒情绪管理并不是禁止你发脾气，而是让你主动掌控自己的怒火，而不被愤怒的情绪所掌控，并且，教你在不伤害他人的前提下，灵活处理问题和直面生活。
我们衷心希望你能坚持不懈地通过管理自己的愤怒情绪，向你身边的朋友推广正确做法和传播这种正能量。我们会一直为你喝彩的！
儿童情绪管理专家
筱真希长绳史子
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