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任何形式的欺凌行为都是不可接受的，因为欺凌不但会对受伤者造成伤害，而且对欺凌者和旁观者同样会造成伤害。欺凌者由于长期欺负别人，内心得到极大满足，以自我中心，对同学缺少同情心，而旁观者会因为帮不到受害者而感到内疚、不安，甚至惶恐。校园欺凌对受害者的伤害更是不可小视，受欺凌的学生通常在身体上和心灵上受到双重创伤，并且容易留下阴影长期难以平复。同时校园欺凌也会影响到学校的整体纪律和风气。 本书的三位作者都是青少年性教育、社会性教育领域内享有盛誉的专家。在书中，三位作者根据自己从教多年的教学经验和学校德育管理经验，围绕校园欺凌的诸多问题展开了极具方法论意义的论述。 谨以此书献给对一下问题有所困惑的父母： 什么是校园欺凌？ 校园欺凌的形式都有哪些？ 如何发现孩子遭遇了校园欺凌？ 什么样的孩子更容易被欺凌？ 什么样的孩子更容易欺凌别人？ 孩子亲眼看到有人遭遇了欺凌很害怕，父母该怎么办？ 孩子是欺凌者时？父母该怎么办？ 如何支持孩子成长为一个情商高、情绪稳定、懂得共情且具备必备的社交技能的孩子，从而让孩子从根本上远离校园欺凌？ 另外，本书还将告诉家长如何从家长的角度与学校通力合作打造零欺凌校园环境，还孩子一个温馨、和谐、安全的校园环境。 關於作者： 白璐 北京大学医学、心理学双硕士，荷兰阿姆斯特丹大学性社会学学士。性心理专家，性教育专家，美国性学家学院（American College of Sexologists）注册性教育师。青爱工程专家委员会专家，中国性学会青少年性健康教育专家委员会副秘书长，中荷性教育专家师资培训项目负责人。长期致力于性与生殖健康知识以及家庭性教育知识的普及工作，旨在让更多的青少年、儿童能获得积极、有效的性教育，帮助广大父母培养出一个性健康、性安全的孩子。曾出版《中国青少年性健康教育指导纲要指导用书》《中国性科学百科全书》等。2018年于中国妇女出版社出版《和孩子谈谈性》一书。 桑德琳白璐 北京大学医学、心理学双硕士，荷兰阿姆斯特丹大学性社会学学士。性心理专家，性教育专家，美国性学家学院（American College of Sexologists）注册性教育师。青爱工程专家委员会专家，中国性学会青少年性健康教育专家委员会副秘书长，中荷性教育专家师资培训项目负责人。长期致力于性与生殖健康知识以及家庭性教育知识的普及工作，旨在让更多的青少年、儿童能获得积极、有效的性教育，帮助广大父母培养出一个性健康、性安全的孩子。曾出版《中国青少年性健康教育指导纲要指导用书》《中国性科学百科全书》等。2018年于中国妇女出版社出版《和孩子谈谈性》一书。 桑德琳 著名心理学家和性学家。她是性健康和性教育领域的国际权威专家。她在阿姆斯特丹大学获得儿童与教育心理学硕士学位和性学硕士学位。作为格罗宁根大学的一名副教授，她在2008年至2010年期间开展了一个关于早期性教育对青少年性健康影响的博士研究项目。她是一名畅销书的作者，她出版了很多书籍，这些书面向家长、教师、儿童和年轻人。现在荷兰的很多年轻人都是从小读着她的性教育书籍长大的。现如今，她的书在荷兰仍然很有名。她关于儿童性教育的书籍被翻译成多种语言出版，不久也将被翻译成中文。她是荷兰小学性教育国家课程的开发者。她现在是一名独立国际顾问。她在非洲和亚洲的许多国家积极从事全面性教育的培训工作，在自己的私人诊所担任性咨询专家，并教会许多父母如何对孩子进行性教育。自2008年以来，她是世卫组织欧洲专家组成员，该专家组制定了欧洲性教育标准。自2008年以来，她定期在中国开展工作，包括担任大学讲师，开展教师和家长培训，并在多个促进儿童和青少年性健康的组织担任顾问工作。 杨湃 中国性学会委员、北京性教育研究会委员、中国青爱工程专家委员会专家、中荷减少校园内基于性别的欺凌项目负责人，安全和谐校园课程项目负责人、联合撰写人；2012年起至今长期关注儿童及青少年性教育、性多元的接纳与包容、基于性别的校园欺凌等相关议题，为在校教师、心理行业从业者、社工、NGO等相关从业人员提供性教育相关内容的培训与信息技术支持。 目錄： 序一让校园欺凌少一点，再少一点001 序二还孩子一个零欺凌的、安全的生活及学习环境006 序三希望每一个孩子都能远离欺凌010 第一章为什么我们要关注校园欺凌 无时无刻不在上演的校园欺凌002 校园欺凌面面观006 校园欺凌发生率越来越高的原因008 研究本身的原因008 社会原因009 家庭原因009 对学习成绩的过度关注011 校园欺凌对孩子的影响012 从家庭教育层面入手，让孩子从根本上远离校园 欺凌014 家长作业 孩子上学后，你是否有过与校园欺凌相关的担忧020 第二章什么是校园欺凌 欺凌者和受害者022 欺凌的概念什么是欺凌023 欺凌行为不一定是重复发生的030 欺凌行为不一定是故意的031 权力不平等也不是绝对标准033 欺凌行为一定是带有攻击性的行为034 谁能判定一种行为是不是欺凌行为035 不同种类的欺凌行为038 欺凌行为与开玩笑的区别050 什么样的孩子更容易被欺凌或成为欺凌者052 家长作业 试着了解孩子理解的欺凌行为是怎样的057 第三章如何发现孩子遭遇了欺凌 孩子可能遭遇了校园欺凌的信号060 信号一：孩子身上有无法解释的创伤063 信号二：孩子的衣物、书本、文具、电子产品、佩饰 经常损坏或丢失064 信号三：常有身体不适，频繁头痛、胃痛或假装 生病064 信号四：饮食不规律或别的生活习惯发生了改变065 信号五：难以入睡、睡眠状况不佳或是噩梦频繁067 信号六：成绩下滑、学习兴趣下降甚至经常逃学068 信号七：突然与好朋友断交或是回避社交场合068 信号八：自尊心受伤、感觉无助069 信号九：有自我伤害的行为071 如何发现孩子遭遇欺凌的信号073 发现孩子遭遇了欺凌，我们怎么办076 步骤一：先和孩子好好聊聊他受了欺凌这件事076 步骤二：共情孩子的感受077 步骤三：问问孩子，我们能帮上什么忙078 步骤四：支持孩子自己寻找解决方案078 步骤五：孩子需要帮助时，家长再出面079 家长作业 你是怎么处理校园欺凌的079 第四章什么样的孩子更容易遭遇欺凌 更容易遭遇校园欺凌的孩子的标志性特质082 特质一：偏离同伴规范084 特质二：缺乏社交技能086 特质三：缺乏自信091 特质四：缺乏合作的能力093 特质五：精神问题096 善于应对校园欺凌的孩子是什么样的098 家长作业 你家孩子的性格特质是怎样的102 第五章家庭教养方式VS孩子人格发展 家庭教养方式影响孩子人格发展108 传统的家庭教养方式111 专制型教养方式（太严厉）111 放任型教养方式（溺爱）112 支持型教养方式（恰到好处）112 更现代的家庭教养方式113 以孩子为中心的教养方式113 积极养育型教养方式114 自恋型教养方式114 鼓励型教养方式115 过度养育型教养方式115 无情控制型教养方式116 简单养育型教养方式116 有毒的教养方式117 海豚式育儿与老虎式育儿118 情绪管理训练型家长119 忽视型家长120 压抑型家长121 放任型家长122 情绪管理训练型家长122 家长作业 请测试一下你属于哪种类型的父母124 第六章如何让孩子远离校园欺凌 支持孩子成长为一个情绪稳定的人132 如何与人相处家长要做好榜样150 让孩子学会理性沟通156 技巧一：多采用我信息的表达方式158 技巧二：和孩子一起练习讨论感受和情绪159 技巧三：良好的沟通，意味着要关注对方的感受161 技巧四：询问与对方有关的问题162 这样和孩子讨论校园欺凌164 教会孩子善待别人166 教孩子学会与人合作的技巧168 积极的相互依赖168 有责任感169 懂得促进性互动169 良好的小组评估能力169 有一定的团体技能170 教孩子学会正确处理负面情绪171 友谊对于预防欺凌的重要性173 教孩子成为欺凌事件的防卫者174 给予孩子足够的关注177 教孩子做一个自信的个体179 远离那些对于反欺凌没有帮助的方法183 家长作业 培养孩子的社会情商185 第七章当孩子是欺凌者时，父母怎么办 孩子可能是欺凌者的信号190 信号一：孩子卷入了肢体冲突或是语言争吵193 信号二：孩子的朋友中有欺凌者194 信号三：孩子越来越有侵略性195 信号四：孩子有不明来源的财物196 信号五：容易受挫、常将自己的问题归咎于他人、不想为自己的行为负责197 信号六：对自己的声誉或受欢迎程度感到担心197 信号七：缺乏共情能力或同情心198 信号八：亲子关系不太好198 发现孩子是欺凌者，父母不要自乱阵脚199 如何与孩子交流是关键203 弄清孩子欺凌行为背后的原因205 对症下药，改善孩子的行为方式208 教孩子学会用友善的行为来取代不友善的行为208 教会孩子共情209 提升孩子的自尊心209 教孩子一些必备的社交技能210 反思家庭教养方式210 通过一些相关的惩罚，让孩子意识到自己的错误212 利用共情，让孩子反思自己的行为213 带着孩子给受害者道歉215 积极与学校合作，创建无欺凌的和谐校园218 家长作业 若孩子成了欺凌者，你知道该怎么办了吗219 第八章培养共情能力，助力孩子远离校园欺凌 共情能力发展直接影响孩子社会情商的发展222 什么是共情能力226 共情能力的发展进程228 心智理论的发展231 如何助力孩子共情能力的发展233 做有共情能力的家长234 帮助孩子认识自己的感受（形成认知式共情）237 帮助孩子认识他人的感受（发展情感式共情）239 帮助孩子发展同情式共情241 孩子在共情能力发展方面有困难怎么办243 家长作业 如何在日常生活中帮助孩子认识自己的感受246 第九章与学校合力应对校园欺凌 配合学校打造无欺凌校园环境248 安全和谐校园计划251 如何说服学校开展反欺凌计划254 家长作业 与学校通力合作打造零欺凌校园环境256 內容試閱： 让校园欺凌少一点，再少一点 很多人所熟知的我，是一名性教育工作者。在过去的十几年时间里，我一直在和老师、家长、学生探讨性教育的议题。这是一份让我感觉十分荣耀的工作，因为它能给孩子提供切实可行的帮助，让他们更健康、自在地成长。 和性教育相关的这份工作给我带来了很多和孩子接触的机会，让我有机会了解当下很多孩子面对的困惑和挑战。我深切地感受到，当下很多孩子面临的困惑和挑战与校园欺凌有莫大关系。遗憾的是，很多人并没有意识到这一点，甚至包括孩子自身也是如此。 忽然想起一件事，那是发生在一节面向几十个高一年级的孩子的性教育课上的事。当时，学生们正在自由讨论。忽然，一位女生哭了起来，并且冲身边的同学大喊：你们怎么可以这样说！ 我把这个女生带出教室，安抚她的情绪，并试图了解发生了什么。女生告诉我，她所在的小组在讨论问题的时候，几个男生有意无意地老是提起某地的性犯罪率特别高，言语中充满了攻击的意味，因为他们都知道她就是这个地方的人。女生还补充说，其实在此之前班里的很多人就拿这个问题攻击过她。女孩生气地对我说：先不论他们说的是不是事实退一万步说，即使他们所说是事实又能怎么样？我为什么要承受这些？ 在很多人看来，这好像只是孩子之间的玩笑，最多也就是取笑，但这就是典型的欺凌。我也是当时那一刻才有这种感觉的。对，这就是欺凌啊！我深刻地感受到了女孩当时几近崩溃的情绪。这次事件给我留下了深刻的印象。 在我所接的各种咨询中，有很多学生向我求助。在各种求助中，有一类问题在最近几年非常突出，那就是很多学生拒绝上学。而在那些拒绝上学的孩子中，又有相当一部分面临着同样的问题，那就是他们在学校没有朋友，经常被孤立、被欺负。有孩子讲道，当老师要求班里的同学进行分组作业的时候，没有人愿意和他一组，最后只能被老师指定到某一组，这让他感到非常尴尬、难过；有孩子讲道，她每天晚上都会在被窝里哭，因为第二天上学时又会被一群人欺负，说她又胖又丑，学习还不好；有孩子讲道，自己只是得罪了一个同学，而这个同学就找了很多人通过社交平台骂他、威胁他；有孩子讲道，自己的社交媒体账号收到了同学发给她的上百张色情图片，只因她举报对方考试作弊。 而这些孩子遇到的问题还有另外一个共同点，那就是在生活中没有人能够理解他们。当他们鼓起勇气向父母求助时，父母会告诉他们不要在意，你现在重要的任务是学习，有没有朋友并不重要。有些家长甚至会在反复催促孩子上学无效时认为孩子并不是真的遇到了什么麻烦，继而指责孩子懒惰，没有责任心，从小被惯坏了。当家长带着这些孩子来到咨询室时，他们也只有一个目的，请老师帮助孩子赶紧回到学校。这些家长没有意识到，当在群体中被孤立、被攻击时，孩子所产生的恐惧感是不可忽视的。已经长大成人的我们，恐怕已经忘记了我们在小的时候也曾经那么在乎朋友，那么在乎有没有人愿意和我们站在一起。 我很想帮助这些孩子，但常常会感觉到无能为力。我所能做的只是在咨询室里倾听、理解和陪伴他们，并尽量通过沟通让家长能够真正理解和帮助孩子。然而，并不是所有的家长都能做到这一点。当然，这并不是因为这些家长不爱孩子，而是因为他们从没有意识到这件事情的重要性。 所以当有机会来写这样一本书时，我是非常开心的。我真心希望更多的家长能够通过这本书理解孩子可能面临的困境，并且坚定地和孩子站在一起，支持他，帮助他面对困难，解决困难。我也真心希望更多的家长和学校能通力合作，一起打造零欺凌校园环境，让校园欺凌少一点，再少一点 现在，这重要的一刻是我对这本书的另两位作者的表白时刻。亲爱的Sanderijn和杨湃，你们是我的老师、伙伴、朋友，我们不仅在工作上能给予彼此支持，还能一起吃饭、聊天、八卦。你们的出现让我的生活充满了乐趣，让我对我所做的事充满了信心。无论是性教育，还是反欺凌教育，共同的愿景和责任感让我们成为一直并肩作战的好伙伴！能遇到如此志同道合的两位同行者，我自感非常幸运。爱你们！ 白璐 2020年6月于北京 还孩子一个零欺凌的、安全的生活及学习环境 在我从事反校园欺凌教育的这几年里，每次与老师、家长或是孩子分享我所经历的关于欺凌的案例时，我总会提起下面两个故事或其中的某一个。 一个故事发生在我上初二的时候。那时，我和周围的同学正值青春期，对一切能催生荷尔蒙分泌的事情充满好奇。一天，我们班上转来一名新同学。那是一个女生。她发育得很好，又喜欢穿毛衣，所以身材线条显露无遗。没几天，就有人给她起了个外号奶牛。而这个外号传遍整个年级，甚至在全校传开也只用了不到一周的时间。一时间，我们周围无论是男生还是女生，每每遇到这位新同学，都会不怀好意地用这个外号称赞她。更有同学不知出于什么目的，捕风捉影编造各种关于她的风月故事。没有多久，她就转学离开了。 另一个故事发生在我上高二的时候。因为文理分科，班级重组，很快有一些新的面孔加入了我所在的班级。其中有一个女生，是个篮球特长生，个子很高，留着平头，说话时嗓门特大，和男生们玩得很好，和女生们关系也不错。但我们当时的一位老师并不喜欢她，常在课堂上当面抨击她的中性打扮，甚至会用一些难听的话来羞辱她。慢慢地，有一些同学或许本来就不太习惯女生打篮球这件事，也开始对她冷嘲热讽。没过多久，这个女生就去了体校，我们再也没能相见。 我每次讲到她们的时候，都十分难过。因为与大家有一些不同，她们承受了不该有的奚落、嘲笑与责难。这就是本书要讨论的主题欺凌。当时，这两个女孩所遭遇的就是典型的校园欺凌。 今日想来，我也为我自己感到有点难过，这不仅仅是因为她们在遭受这些非难的时候我没能挺身而出帮助她们，也是因为她们的遭遇我也曾经历。进入青春期后，我的发育也很特别。有一段时间，我一个男生的胸部就像两个谷堆一样突然耸起，导致我很长一段时间内要通过驼背来隐藏它们。同时，一直不喜欢篮球、足球这样的男生该做的运动的我，也一直被人说像个小姑娘，使得我赶紧剃了卡尺头，压低了声音讲话 类似我在上面提到的这样的校园欺凌事件，其实在我们的身边，每天都在上演。 相当长的一段时间内，我一直在做与反校园欺凌相关的工作。如何才能杜绝校园欺凌？这是我和我的同行一直在思考的问题。培养孩子的同理心、共情能力、社交技能，提升孩子的自尊、自信，这都是我们在反欺凌这条路上使用得最多的方法。其实，无论是受害者，还是欺凌者，都应该是我们帮助的对象，因为从某种意义上讲，欺凌者也将深受欺凌事件影响。在今后的日子里，我也将继续为了这些目标努力。 这也是我为能遇到Sanderijn与白璐女士而倍感荣幸与开心的原因。她们都是非常好的性教育及心理学专家，她们都能够设身处地与人共情，对于校园欺凌这个议题也非常关注。虽然我们在年龄、阅历、学识与专业领域方面有诸多不同，但我们有一个共同的期待：还孩子一个零欺凌的、安全的生活及学习环境。 正在阅读本书的家长和老师，或许是孩子最后一道避风港湾，大家务必在孩子离开港湾驶入人生的大海之前，传授给他们足够的技能与经验，让他们知道该如何在社会立足，懂得如何去爱自己、爱别人。 这很不容易，但很值得。 杨湃 2020年6月于北京 希望每一个孩子都能远离欺凌 我一直很讨厌不公平的事情。我的母亲在我长大后跟我说，我在三岁左右的时候，就常站起身来告诉她，她不能让我的弟弟哭那么久。而随着年岁的增长，我更是觉得我对我的兄弟在学校的幸福生活负有极大的责任。 有一次，我所在的学校的摄影师为我们学校所有的孩子及他们的兄弟姐妹拍合影。我记得，当时来拍照的弟弟没有穿鞋便在镜头里摆姿势，摄影师因此嘲笑他。我因此非常生气。我的弟弟只不过是在教室里把鞋子弄丢了，摄影师为什么要因此嘲笑他呢？他没有权利因为我的弟弟忘了穿鞋就嘲笑他。我特别生气，拉着小弟弟的手离开了教室，把另外两个兄弟留给了摄影师。我不想再见到那个糟糕的男人。因此，我的那两个兄弟出现在了那张合影里，我和小弟弟没有入画。我记得，我当时向我的父母解释了好久。现在，每次看到那张照片时，我都会会心一笑。 在我上学的那些年里，对经常被忽视或被欺负的同学所遭受的不公正待遇，我总是心痛不已。正因如此，我成了学校里有名的常常照顾和关注那些卷入校园欺凌事件的人。这样看来，我长大之后成了一名心理医生，也就理所当然了。 我一直想帮助那些深受欺凌事件伤害的人，想让他们感到更舒服、更安心。我一直想让弱者变得更强大，更有信心对抗无缘无故的欺凌。我一直想给那些经常卷入校园欺凌事件的人提供各种工具和技能，以提高他们的自尊心，让他们意识到每个人都是特别的，都值得被欣赏。 长期以来，我一直在从事与性教育相关的培训工作。在我看来，性教育是每个人实现自我安康的途径之一。除了学习生殖知识外，学习如何建立和维持充满善意的关系也是性教育中非常重要的一部分。教会孩子如何与他人友好相处，如何共情别人的感受，在我看来，这对一个人的幸福感至关重要。性教育和教孩子学会远离欺凌，异曲同工。 在这里，我还要感谢我的两位合作伙伴白璐和杨湃。他们也是我亲密的朋友。我很荣幸能认识他们两位，并有机会和他们一起工作。我们在对抗校园欺凌方面有很多相同的观点。我们希望每一个孩子都能学会必要的社交技能，都能设身处地共情他人，都能与别人和谐相处，都能远离校园欺凌。研究表明，学会这些的孩子将更容易取得成功。 很高兴能与大家分享我们的知识和理念。 Sanderijn van der Doef 2020年6月28日

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