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| 編輯推薦： |
Q： 当妈妈也有情绪风险？
A： 妈妈除了被育儿消耗掉大量的体力、脑力与心力之外，还要对家人进行合理的家务分工，担任家中的和事佬，求得家庭和谐。面对身体老化、更年期等冲击，身心常被磨到全是伤。
Q： 觉得当妈妈真的好难，怎么办？
A： 能够爱一个人，跟自己有没有好好地被爱有关。
如果真的不知道怎么当妈妈，就先从做好自己开始。
大人率先自我成长，孩子才能被好好对待。
Q： 妈妈要怎么样创造自我价值？
A： 一个人自我肯定的前提是要有自立能力。
*，拥有基本的物质条件或经济能力，可以照顾自己。
第二，学会时间管理，懂得说不，能区分必要和想要。
第三，保持运动，让身体归零，让大脑休息。
Q： 怎么样才是爱自己？
A： 没有任何一个人，比我们更了解自己 , 并且带着无条件的善意。
如果我们懂得自我照顾、自我接纳与独处，那么我们不管在哪里都可以安心从容。这才是真正的爱自己。
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| 內容簡介： |
当妈妈这件事，新手老手都会迷茫妈妈们难以诉说的心事，一件一件替你说出来！
传统社会给妈妈这个角色赋予了伟大、完美、坚强等价值，妈妈们很容易忽略与自己的关系，迷失自我，失去自信，内心跟随外界的评价飘来荡去，彷徨无措。*后，可能不自觉地把亲子、婚姻等家庭关系搞成一团乱麻。
我们期望借着这本书，让妈妈释放自己，学会放下，获得一点与自我和解的空间。
让关系自然流动，照见妈妈与他人，形成平衡舒适的模式：
★ 妈妈与自己 梳理情绪，柔软地看待自己
★ 妈妈与孩子 找到彼此相处最好的距离
★ 妈妈与爱人 寻找文火慢炖般的信任感
★ 妈妈与他人 放下无谓的价值评断
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| 關於作者： |
洪仲清
台湾大学心理系毕业，拥有临床心理师合格证书。曾任心理治疗所所长、台北市立联合医院临床
心理师。
擅长协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教养咨询、人际与家庭沟通、压力管理、孤独症、早
期疗育发展评估等。
工作之余希望通过书写，和大家分享自己观察、自省的心得，以及利用心理学的专业知识，帮助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友们，找到一条属于自己的疗愈之路。
洪仲清临床心理师的脸书粉丝目前人数已突破 30 万。常有来自世界不同地区的网友在此留言、讨论，学习面对情绪、觉察自己，以及原生家庭等课题。
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| 目錄：
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第一章 关于妈妈
妈妈们都有个通病，只要你说了哪样菜好吃，她们就频繁地
煮那道菜，直到你厌烦地埋怨了为止。其实她这辈子，就是在拼
命把你觉得好的，给你，都给你，爱得不知所措了而已。
张爱玲
妈妈的情绪风险 002
当妈妈之后的幸福再也不同 007
妈妈的两面为难 012
一忍就忍了一辈子 016
一切如常便是祝福 021
1
你是好妈妈，更是你自己
为什么我没有母爱？ 025
如果不是为了小孩，不想结婚 030
生孩子对婚姻与妈妈本身的挑战 034
生了孩子之后自然就会当妈妈？ 038
有小孩才像个家，关于这一点你问过小孩了吗？ 042
那萦绕不去的酸臭味 046
边上厕所边安抚孩子的妈妈 051
或许越想要当好父母，越没办法放手让孩子飞翔 056
要求就是一种家庭劳动 060
您做好家务了吗？ 063
您喜欢母亲节吗？ 066
被自己的孩子看不起，应该如何调适心情 070
你不需要成为什么我们才爱你，我们爱你，因为你就是你 074
当妈妈其实是一种心情 077
小事也会压死人 080
乱糟糟但舒服的居家妈妈 084
把功课做好是谁的责任 087
如果给妈妈一天时间，她会怎么用？ 091
如何做一位有自我价值感的妈妈？ 096
2
3
第二章 关于女人
总之，所谓婚姻并不只是一对相爱男女的结合。他们相互间
扮演着父亲、母亲或朋友的角色，必要时各自展现出孩子般天真
幼稚的一面，如此等等都是婚姻的组成部分。如果没有这些，恐
怕很难称得上是真正的婚姻。
渡边淳一
有一种美好的关系像淡淡的香气，发现沁入心脾的时候有种
惊喜 104
我们对伴侣的爱是怎么慢慢消失的？ 108
理解、谅解、和解三层次 112
为什么她要原谅你，给你下次伤害她的机会 116
真的爱你的人就会喜欢真实的你？ 120
您是贤内助吗？ 123
爱情里面可不可以没有爱？ 126
当父母其实需要看能力，能维持住婚姻需要点运气 130
妈妈对爸爸的情绪如何影响孩子 135
听过关系的丧钟响吗？ 140
爱自己是终身浪漫的开始 145
幸福的婚姻几乎都跟放下身段的爸爸有关系 148
白痴生活法救了她一命 151
目录
你是好妈妈，更是你自己
第三章 关于女孩
关系就是一面镜子，透过这面镜子我会看到自己的真相，但
是大部分的人并不喜欢自己的真相，于是便开始修正这面镜子所
映照出来的状态。
努力成为什么东西，只会制造问题不论自觉或不自觉。
克里希那穆提
还有父母可以照顾，真是一种福报？ 158
女儿不见得能接得住妈妈的寂寞，有时候是自己的想象让自己
产生了失落 161
自苦比狠是要给谁看 165
做人家女儿要懂得忍耐？ 170
叛逆为什么不早一点来 174
为自己活，不必多说 180
不孝顺你，并不代表不爱你 181
有这种人在就不需要有上帝了 183
回去照顾被你忽视的内在小孩，别在他害怕时都不饶过他 187
有问题，其实没问题 190
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