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編輯推薦: |
《生酮燃脂》
零基础 全方位 破迷思 真燃脂
不可错过的生酮燃脂指南
专业生酮教练一步步教你如何生酮燃脂
作者无私分享其独创的6阶段生酮饮食法
用更容易坚持的生酮饮食方案,让你不知不觉就成功生酮、顺利减脂
《低糖生酮常备菜80道》
国内*本适合国人口味的生酮食譜
执行生酮饮食的人必备食谱书
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內容簡介: |
《生酮燃脂》
这是一本生酮燃脂必备执行指南。本书有*直白的说解、*平易近人的方式,更有私人专属的解惑服务!如果你想知道如何轻松地通过生酮饮食实现减脂瘦身的目的,又不想陷入那些难懂的术语以及知识里,这本书*是你的**!本书有原理剖析,全方位探析生酮燃脂,彻底剖析肥胖的真相,用生动的语言讲解肥胖与卡路里、代謝率的关系,以及胰岛素和血糖如何造成肥胖,让大家明白生酮减肥背后的原理,帮助大家增加生酮减肥的信心;有方法,作者在书中详细介绍了其独创的6阶段饮食调整法,用容易坚持的生酮饮食方案,让你不知不觉就成功生酮;还点明所有执行误区,可以为你排除生酮减肥道路上的一切障碍,让你少走弯路,一次就成功。
《低糖生酮常备菜80道》
本书是一本生酮菜肴烹饪宝典,教你用好食材巧妙做出80道生酮菜品,主要包括以下几种:8款好油脂酱料,让怕油腻或不想喝油的你也能顺利补充好油;55道菜品,涉及肉类、海鲜、蔬菜等多种食材,使用了多种料理手法,教你如何让熟悉的食材变身低碳水生酮美食; 15道低糖点心,让你在坚持健康饮食时也无需舍弃甜点;4款低碳水饮品,帮你轻松生酮,月瘦一大圈。
贴心附赠:外食指南
本单元特别规划,告诉你在无法自行准备,而需要外食时,如何执行低糖生酮饮食。作者针对不同的外食环境给出了饮食选购建议。
特别收录
低糖生酮饮食法详解
营养师给出的饮食建议
生酮必吃十大好食材
生酮敌人十大坏食材
医院营养师拟定的15天饮食计划
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關於作者: |
《生酮燃脂》
陈世修是拥有15年从业经验的资深私人健身教练。他于2016年接触生酮饮食,开始深入研究生酮饮食,他会定期与国外最知名的学者们通信往来,不断更新自己掌握的生酮相关理论,努力让自己对生酮的认识与国际最新前沿理论保持一致。由于他是一名职业健身教练,他从接触生酮饮食开始,就着重于系统地研究生酮饮食与减脂瘦身之间的关系,研究如何更轻松地实现生酮燃脂的目标,并对此颇有心得。他的很多健身学员都在其指导下顺利地通过生酮饮食法减肥成功,此外,他还经常举办关于生酮减肥法的巡回讲座,每一次都座无虚席。他还成立了生酮厨房,研发一些生酮美食。
《低糖生酮常备菜80道》
彭安安,食谱设计者,是生酮饮食实践者,依靠生酮饮食法成功减重10公斤。同时,她十分擅长烹饪,中西日料理都擅长,担任
LE CREUSET料理教室料理讲师多年,对健康美食多有研究,2017年开始研究生酮饮食,后亲身实践,并成功瘦身。
赖美娟,食谱审定者,台湾成功大学医学院附设医院斗六分院营养师。
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