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編輯推薦： 全面接纳生活中累积的负向情绪 恢复对爱和幸福的深层感知 ★ 深入认知情绪中真实的伤，准确理解情绪背后的诉求 ★ 恰如其分地接纳自我，稳定恢复内在的秩序感 ★ 在人际关系中得到稳定的滋养，更好地爱和被爱 ★ 自然地活出一个情绪自由、真实放松的自己 內容簡介： 我们的情绪是对外界的真实反馈，只有自主地感受情绪，坦诚地面对内在积极的和消极的感受，才能体会到生命的能量变化。 有些时候，我们要允许自己不开心，不必忍耐也无需发泄，全然接纳和拥抱自己原本的真实感受，才能找到掌控情绪的起点，恢复内在的秩序感，构建一种情绪自由、真实放松的幸福人生。 關於作者： 高莉娟 著名心理咨询师，沙盘游戏治疗师，从业五年来帮助众多心理患者走出人生困境。 喜欢文字，希望通过文字与这个世界保持真情沟通。 目錄： 第一章 坏情绪的秘密：发现负面感受里藏着的伤痕 孤独：落单的人可能易感冷漠症 002 委屈：为什么你的心总是容易受伤 010 烦闷：你有多少次在生活的麻烦中崩溃 018 不甘：是你不愿接受庸俗的自己 025 迷茫：对未来的期许会用伪焦虑绑架你 032 自责：羞耻感是让你不断坠落的深坑 039 第二章 坏情绪的消解：深度清理错误思维里的顽疾 你的人生不是命中注定的死局 048 思考力的限制正在反复拖累你 056 理解负性情绪背后的真实诉求 063 自视丑陋的人看不到自己的价值 070 向内审视，方能摆脱外在框架的限定 078 从原谅中释放，还原更好的自己 085 第三章 好情绪的起点：守住界限来稳定内心的秩序 数算感恩，锻炼重新快乐的能力 092 在当下的时光里主动投入一份爱 099 了解他人和自己共通的人性软弱 105 真正的成熟就是守住情绪的界限 112 处理好情绪，等于照顾好身体 120 说出你的介意，给歉意表达的机会 127 第四章 好情绪的持续：自由倾听内在驱动力的指引 允许自己做自由且无用的人 134 放弃对父母的期待，独自成长 142 倾听内在驱动力的指引再出发 150 自信自尊，你的人间更值得 157 不属于你人生的东西要放手 164 为你真正热爱的事情而努力 171 第五章 亲密关系可甜：真情互动中的蜜糖盈满幸福 好的伴侣关系是爱而知其恶 180 亲密关系中，讲道理是必要的 187 幸福是一种能力，而不是一种状态 193 珍惜每个当下，幸福就如约到来 200 满足我们对爱和需要别人的渴望 207 我们在沟通中与另一半心心相印 214 第六章 人际交往可咸：享受正向感情关系的好滋味 重建安稳生活的秩序感 224 在生活的洪流里稳住自己的格局 232 正能量的朋友是一盏明灯 239 朋友是我们主动选择的亲人 246 当今社会，婚姻只是一种选择而非必需 252 懂得幸福婚姻的良性运转比例 258

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