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| 編輯推薦： |
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本书通过对医学健康领域的大咖、专家的健康直播进行汇总提炼，向关注健康的读者们传播权威的健康知识，倡导健康的生活观念。通过对大咖对谈、活力中医、心理健康和运动与美四个方向，引导读者进行疾病与生活方式的反思，用一种更健康的理念去重新审视生命与健康生活。
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| 內容簡介： |
本书汇聚了复星健康 名医讲堂百余位医学健康领域专家金语汇总、近百场健康直播精华凝练，向关注健康的读者们传播权威的健康知识，倡导健康的生活观念。大咖来了活力中医现代食疗强健筋骨心理健康运动与美六大板块的丰富内容，让读者在阅读中对疾病与生活方式有重新的认知和思考，用一种更健康的理念重新审视生命与健康生活。
书内还有精彩图文再现，读者更可以通过扫码观看精彩视频重播、在线咨询或预约专家，轻松拥有健康生活。
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| 關於作者： |
陈启宇
复星国际联席CEO、复星医药董事长，中国医药行业领军人物，拥有超过20年医药行业管理经验。中国医药物资协会会长、中国医药创新促进会副会长、上海生物医药行业协会名誉会长和监事长、上海市遗传学会副理事长等。获全国脱贫攻坚创新奖、2018年上海市优秀企业家、上海市非公有制经济人士优秀中国特色社会主义建设者、纪念改革开放40年医药产业功勋人物。
胡鸿毅
医学博士，上海中医药大学副校长，上海中医药大学附属龙华医院消化科主任医师，海派中医丁氏内科流派黄文东脾胃病传承基地负责人。上海市中医药学会会长，中华中医药学会常务理事、全科分会主任委员，上海科普教育发展基金会副理事长，教育部中医学类专业教学指导委员会副主任委员。获国家级教学成果特等奖、一等奖、二等奖，上海市教育科学优秀成果一等奖，上海市育才奖。
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| 目錄：
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大咖来了 1
常态抗疫，如何健康生活 张文宏、郭广昌 3
1. 戴口罩是防疫的一个重要举措 3
2. 武汉核酸筛查已不是单纯的医学问题 4
3. 100% 要靠疫苗才能战胜疫情 4
4. 经济发展和常态抗疫成为新挑战 5
产学研跨界谈基因 金 力、许 田、汪群斌 7
1. 人类遗传学是研究什么的 7
2. 传染病对人类基因的影响 8
3. 新冠疫情下基因与表型的研究 9
4. 新冠疫情下的产业创新与担当 10
世界上最好的医院 宁 光、樊 嘉、陈启宇 12
1. 什么才是最好的医院 12
2. 正确认识医院排行榜 13
3. 创新是医院可持续发展的动力 14
4. 将来好医院不分公立和私立 15
拥有健康心脏，享受美好人生 葛均波 17
1. 心脏是发动机 17
2. 警惕这些常见心脏疾病 18
3. 心脏疾病的检查和治疗 19
4. 拥有健康的心脏，预防是最好的治疗 20
3D 打印与个性化医疗 戴尅戎 21
1. 3D 打印带给我们世界上最珍贵的东西 21
2. 个性化医疗模型离不开 3D 打印技术 22
3. 3D 打印技术带来的挑战与机遇 24
活力中医 27
特殊时期下中医的威力 严世芸、胡鸿毅 29
1. 泻痰逐饮治白肺 29
2. 把肺里的痰从大便里排掉 29
3. 杀病毒、扶正气、调整体 30
4. 整体调整，有别于西医对抗疗法 30
5. 用药需因人、因地制宜 31
6. 和谐状态，不惧外邪 32
中医，中华文化的传承 严世芸、胡鸿毅 33
1. 中医药学是开启中华文化的钥匙 33
2. 天、地、人合一 33
3. 辨病还是辨症 34
4. 中医教育走向现代，又回归传统文化 34
养生，找到适合的方法 严世芸、胡鸿毅 35
1. 龟法养生就是不动吗 35
2. 感冒的鸡汤疗法 35
3. 刮痧、易筋经、太极拳、广场舞，找回精气神 36
现代化中医将走进千家万户 胡鸿毅、严世芸 37
1. 互联网助力传播中医智慧 37
2. 中国特色的家庭医学之路 37
3. 寻求让996接受中医的变通之路 38
现代食疗 39
食疗，对症、安全才有高效 蔡 骏、许文杰 41
1. 食疗是辨症吃食 41
2. 更安全、更美味、更多样 41
3. 食物和药物互为关联 42
4. 中医食疗已融入我们的生活 43
5.五行五色吃出健康 43
6. 食疗之难，难于对症 45
经典方更健康：桃酥豆泥方 蔡 骏、许文杰 46
1. 做食疗方，选材是关键 46
2. 滋阴补肾，健脾化湿 46
3. 选择杂豆、橄榄油有讲究 47
经典方更日常：黑糯米奶茶 许文杰、蔡 骏 49
1. 红茶紫米核桃肉，健胃滋补 49
2. 好脂肪也要控制量 49
3. 甜菊叶，天然调味剂 50
饮食好习惯，健康伴终身 蔡 骏、许文杰 51
1. 喝牛奶要从小养成习惯 51
2. 清淡饮食，感悟大自然的馈赠 51
3. 手脚冰凉要温补 52
4. 食用油尽量买小瓶装、多品种 52
5. 情绪、运动、饮食、起居，齐调节 53
6. 要减肥，小口慢慢吃 53
7. 有时候，要注意的是少吃什么 54
强健筋骨 55
你不知道的骨骼的秘密 詹红生、龚 利 57
1.脱胎换骨真有其事 57
2. 青少年常因运动不当导致腰突症 57
3. 颈肩腰腿痛是常见的筋骨疾病 58
推拿按摩，简单的自我保健法 龚 利、詹红生 59
1. 安全有效的自我推拿 59
2. 运肩垫脖，放松筋脉 59
3. 患网球肘不一定是因为打网球 60
4. 自我按摩法，痛快不痛苦 61
伤筋动骨这样判断 詹红生、龚 利 62
1. 拍片是佐证，还需手摸心会 62
2. 诊断疾病需要三方结合 62
3. 三步看膝关节是否有问题 63
舒适、简单的锻炼方法更易坚持 詹红生、龚 利 64
1. 练功疗法也有处方 64
2. 膝关节有问题，躺着练太空漫步 64
3. 平躺抬腿，锻炼腰肌和带脉 65
4. 对抗锻炼，保护颈椎 66
5. 听医生的话，防病于未然 66
学点养生功，无惧老龄慢病 王振伟、李 洁 69
1. 大师在雷神山 69
2. 中医导引，一种传统的体育运动 69
3. 恬淡虚无，真气从之。正气存内，邪不可干 70
心理健康 73
不焦虑的心理健康指南 张怡筠 75
1. 变面对变化告诉自己：OK，我接受 75
2. 静静坐和转念练习 76
3. 呼二八四呼吸冥想 77
4. 写打造你的焦虑保险箱 77
5. 乐三个步骤保持乐观心态 78
应激状态下，如何保持心理健康 邵春红 80
1.心理问题是否能够自我疏通 80
2. 强迫症是心理疾病吗 81
3. 抑郁症加重了，怎么办 81
4. 心理问题影响家庭和睦，该怎么办 82
5. 如何在日常生活中维持良好的心理状态 83
应对突发应激事件的心理防护措施 李凌江 84
1. 疫情、灾害来袭，身心临战 84
2. 谁是特殊时期最需要心理干预的人 86
3. 从自我减压到专业支持 87
亲子关系健康家庭的重要纽带 杨 雄、江文庆 89
1. 从学校到家庭再到学校，关系要一步步重建 89
2. 孩子好好学习，家长 天天向上 90
3. 和孩子相处，是困难还是收获 92
4. 大小神兽，特殊情况的特殊处理 94
5. 控制与自由可以同时存在 95
运动与美 97
人人都需要运动处方 陈世益 99
1. 什么是运动医学 99
2. 为什么运动是把双刃剑 99
3. 风靡全国的马拉松运动，你适合吗 100
4. 运动处方和一般的药物处方有什么区别 101
5. 哪些人适合开运动处方 102
风靡全球的321健身法 陈世益 103
1. BBC 证实有效的健身法 103
2. 六个动作，体能＋核心控制 104
健康之美，从皮肤开始 项蕾红 107
1. 口罩加重青春痘 107
2. 变老是从什么时候开始的 108
3. 防晒，你做对了吗 108
4. 需要防范的紫外线 109
5. 宝宝湿疹，咋整 109
6.癣择困难户 110
智慧女性的全方位之美 王秋玉 111
1. 探索美丽的秘诀 111
2. 保护好 闺中密友卵巢 113
3. 生殖器健康，应寻医有道 113
4.私处的缺憾，可以整形改善 114
全面抗衰现代医美新技术 王秋玉 116
1. 面部衰老的症状有哪些 116
2. 做好面部抗衰老 116
3. 如何清除色斑 117
4. 水光针、脉冲强光、OPT、皮秒针 117
5. 注射美容产品对人体有伤害吗 117
6. 现代医美帮你重塑年轻身材 118
日本匠心医美：安全自然之美三原则 古山登隆 119
1.美的定义轮廓、比例和五官 119
2. 衰老的要素萎缩、下垂和僵硬 120
3. 安全医美的原则组合拳、不手术、内外兼修 121
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高质量的生命就是活到天年。《黄帝内经》说：上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。古人还把人的寿命分为上寿、中寿、下寿三种，各代各家的说法不一，流传比较广的是：上寿百二十，中寿百岁，下寿八十。
多么令人向往的健康人生！这只是古人的幻想吗？近年来，美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是，人的最高寿命应该为120 岁。Nature 杂志也发表论文，认为基因解码后人类的寿命可以超过 120 岁。也许将来，拥有先进医学技术和健康理念的人，真的能活过 120 岁！
今天，我们每个人都关心该如何拥有更健康的人生，但疾病的到来往往难以避免。尤其是 2020 年，全世界范围经历了新冠疫情的侵袭，让很多人被迫体验了连续几个月闭门不出的生活煎熬。被疫情重新书写过的生活，促使人们对健康的全方位需求大大提升。
疫情走向常态化后，生活在继续，生命的弹性在疫情压力下得到了充分展现。当生活、工作方式的重心加速向线上转移的同时，大家也开始更重视家庭关系的维系和心理健康，期待更多能够全家共享的健康产品和服务。
在此背景下，复星于 2020 年 4 月 29 日发布了在线医疗健康平台 复星健康 。这是一款以家庭为中心的在线医疗健康平台，会聚数万名医生，为广大家庭提供在线问诊、名医直播、家庭医生等医疗健康线上服务。
从 5 月 1 日开始，持续一个月，近百位院士级、主委级、副主委级的专家名医纷纷做客名医讲堂直播间，展开了一系列线上健康讲座，为大众提供最便捷的健康服务与最新、最权威的健康知识，在社会上产生了巨大反响。
这些名医可谓群星璀璨，其中既包括张文宏等大家熟悉的抗疫专家，也包括戴尅戎、樊嘉、金力、宁光、葛均波等院士级的大咖。他们通过直播的形式，深入浅出地分享了各自的前瞻性理念，其中诸多真知灼见可称为经典语录。在倾听专家们的健康语录的同时，作为深耕大健康产业的一分子，我们也十分珍惜这样的学习交流机会，心怀医疗科技和医疗卫生事业的发展与未来，精心策划了好几场有产业界嘉宾参与的大咖对谈。复星创始人郭广昌、汪群斌等也加入直播队伍中，贡献了他们对行业的独特洞察。
这上百场直播的内容，累积起来是一笔宝贵的知识财富，我们希望这些知识能沉淀下来，让千家万户受益，这也是出版此书的初心。通过系统化的知识整理，让声音变成文字，让直播变成图书，从而以另一种方式走向社会，造福更多的家庭。
本次出版的《健康 语录：活过 120 岁》是健康 语录系列的开篇之作，该书的核心思想是希望传递给读者正确的健康观，帮助每个人拥有更健康的人生。人人都想拥有健康，健康的标准是什么？常态化抗疫时我们该如何防护、锻炼？如何吃出健康？我们该如何呵护自己的心理健康？如何让自己美得健康？本书切合当下人们普遍关心的健康话题，选取了复星健康 名医讲堂直播精华内容，分大咖来了活力中医现代食疗强健筋骨心理健康运动与美六个章节娓娓道来。
期待在这本书的启发下，读者可以带着全新的感悟，重启对生命与健康的探寻，反思自己现有的生活方式和心理状态，用更科学的方法引领自己和家庭乐享健康人生。
本书汇编过程得到了上海市医学会、上海市医师协会、上海市中医药学会的指导，更离不开所有参与其中的院士、专家的帮助和支持。在此，我要特别感谢上海中医药大学校长、上海市医学会会长、上海市医师协会会长徐建光教授，上海市中医药学会会长、上海中医药大学副校长胡鸿毅教授，当我提出共同汇编出书的想法后，两位教授第一时间允诺担纲。同时，在上海科学技术出版社的全力支持与帮助下，本书得以迅速启动组稿、编辑和出版。这本书是我们共同纪念 2020 这个特殊年份的独具意义的礼物，值得珍藏。
这场由新冠病毒引发的危机，不仅威胁着每一个人的生命健康，也给全世界的社会、经济、生活带来了巨大的冲击。展望未来，作为一家已深耕大健康产业近 30 年的产业集团，复星将围绕着让全球每个家庭生活得更幸福的使命，继续推动大健康产业创新和服务升级，为民众提供全方位、个性化、有竞争力的创新健康产品和健康服务。希望《健康 语录： 活过120 岁》的读者们能有所收获，健康地活在当下，一起长命 120 岁、超越 120 岁！
复星国际联席 CEO
复星医药董事长
陈启宇
2020 年 6 月
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