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| 編輯推薦： |
让坏情绪化为孩子成长的动力
孩子爱哭闹、爱发脾气、不想上学、不爱说话、恐惧不安、注意力不集中这一切问题都有解决方法
儿童心理学家、情绪问题专家，25年临床经验
帮助家长培养更快乐、更坚韧、更健康的孩子
当孩子被焦虑情绪所困时，本书是给父母的高效行动指南：书中包含2大治疗焦虑的方法，4个应对情绪的技巧，5个控制焦虑的工具，7种减少焦虑的因素
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| 內容簡介： |
本书为家长们提供了新的视角，鼓励他们将孩子的每一次焦虑，都看作是促进孩子成长的机会，最终培养孩子抗焦虑的能力，在各种困境中掌握应对之道。
两位作者迈克尔格罗斯和朱迪理查 森博士在书中介绍了焦虑症的来源及其生理上的表现，告诉父母如何缓解焦虑及每种方法背后的原理，还给家长提出了一系列建议，指导他们通过各种步骤来提升情商、忍耐力、优化思维方式，构建健康的心理状态，从而让每个年龄段的孩子都能充分享受成长的快乐。
本书在积极心理学、接纳与承诺疗法的基础上，把科学的理论简单化，为家长提供了改善孩子心理健康所需的知识、工具与方法。
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| 關於作者： |
【澳】迈克尔格罗斯
澳洲著名育儿及家庭教育讲师、作家。曾出版育儿及家庭教育方面著作十余本，其中包括畅销书《为什么老大统治世界》。他的书在英国、西班牙和意大利也有出版。
【澳】朱迪里查森博士
儿童心理学家，情绪问题专家。她在身心健康、心理治疗、竞技体育及教育行业拥有超过25年的临床经验。创办并运营一家专业育儿机构，并开发了一套帮助孩子克服焦虑的网上育儿课程，还经常为各大杂志及网络出版物撰写育儿和身心健康的相关文章。
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| 目錄：
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Part1 ｜ 焦虑是个问题
01 焦虑的流行 005
感到焦虑，是人性使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环
境下的一种短暂经历，也有可能贯穿我们的整个生命。
02 是什么导致了焦虑的流行？ 031
造成儿童和青少年中焦虑症流行的原因，可以说多种多样。有些原因是无法改变或者不可避免的，其中包括：遗传因素 、早期创伤，比如欺凌或所爱之人去世这样紧张的生活经历、父母的心理健康情况
Part2 ｜ 理解焦虑
03 焦虑的解答 051
任何一个人，若对某种处境、某件即将发生的事情或者某种即将面临的挑战感到担忧、有压力或者觉得紧张，就可能陷入焦虑当中。
04 辨识孩子的焦虑 069
与孩子们所患的生理疾病不同，焦虑并不总是一种特殊的症状模式。不同孩子的症状千差万别，在其人生中的社交、情感和学业方面也有不同的表征。
Part3 ｜ 养育焦虑的孩子
05 树立榜样 091
孩子天生善于模仿。他们会模仿我们的话语、我们的行为，甚至是我们的态度。
06 回应孩子的焦虑时刻 100
焦虑具有感染性，因此在对焦虑的孩子做出回应时，你自身的紧张与担忧之情很容易带来妨碍作用。
07 培养孩子的适应力与独立性 112
获得独立性的道路可能漫长而崎岖，因此适应力会与独立性携手前行、相辅相成。
08 完善养育方式 123
每个人身上都既有猫性的一面，也有狗性的一面，只不过大多数人都较容易倾向于其中的一种养育风格罢了。
Part4 ｜ 控制焦虑的工具
09 察看：一种情商工具 133
你醒来的时候，有没有感到紧张或者不安呢？你醒来的时候，有没有感到愉快、充满热情和干劲十足？你了解这种情况吗？
10 深呼吸 141
在我们需要发挥最佳状态的时候，深呼吸能够帮助我们获得更好的感觉、更好地进行准备，并且表现更好。
11 正 念 151
我们天马行空的思维需要休息和适应当下，给我们提供一个放松、平静下来和将精力集中于眼前之事，也就是更加专注于当下而非过去或将来的机会。
12 锻 炼 161
锻炼不仅能够促进孩子的心理健康，也是孩子可以用来更好地控制其情绪状态的一种工具。
13 摆 脱 170
了解自身的思维对你的效率和健康至关重要，且对你的孩子来说，也是如此。
Part5 ｜ 如何在生活中减少焦虑
14 获得充足的睡眠 181
睡眠不足会损害儿童控制思维的能力，加剧孩子小题大做的倾向，削弱他们的应对机能。
15 营养饮食 188
拥有健康的肠胃或者消化系统，与拥有一颗功能齐备的大脑不相上下。
16 玩 耍 195
玩耍对我们培养出具有强大适应力的孩子至关重要，因为玩耍有助于增强孩子积极地塑造环境所需的能力与信心。
17 享受绿色时光 203
到绿色空间里去，就像是遇见一位久违的老朋友，在它们的陪伴之下，我们马上就会有回家的感觉。
18 明白最重要的是什么 210
通过帮助孩子了解他们真正持有的价值观，而不是把尊重、诚实之类的外部价值观强加给他们，我们就会给孩子提供一件应对人生的奇妙工具。
19 让孩子参与到志愿服务中去 218
志愿活动会给身心两方面带来切切实实的益处，尤其是会缓解参与者的焦虑与抑郁程度。
20 建立良好的人际关系 223
与能够给予支持的朋友或家人分担问题和烦恼，会让人感觉更好，会给人带来正确的观点，为他们提供安慰。
Part6 ｜ 应对重大的焦虑问题
21 孩子需要更多帮助的时候 234
你应当付出时间，帮助孩子理解他们寻求帮助之后，随着心理健康状况好转而带来的诸多益处。
22 控制和治疗焦虑症的不同方法 245
心理医生有两种用于治疗焦虑儿童的有效方法，它们就是认知行为疗法和接纳承诺疗法。
23 学校的作用 255
从长远来看，老师若愿意与焦虑的学生进行一对一交流，让学生逐渐接触到诱发焦虑的情境，就会给学生带来帮助。
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| 內容試閱：
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引言
打开这本书，你将为自家那个焦虑不安的孩子带来巨大的人生改变。继续阅读下去，你将更加明显地看出这些变化涉及的方方面面。但在目前，我们不妨简单地告诉你：将在本书中获得的领悟、知识和策略应用到你的家庭中，会对孩子的人生产生深远的影响，对他们当下如此，对他们终生亦是如此。
心怀焦虑的孩子，感受各有不同。有的时候，他们认为自身出了毛病。当然，我们都知道，他们并不是出了毛病，完全不是那样。他们也有可能觉得非常孤独，认为没有人能够理解他们正在经历些什么，更别提去帮助他们了。懂得焦虑是一种很好理解和可以控制的状况，会让焦虑的孩子放下心来。我们希望，你看到这里也能松一口气，稍稍放下一点儿心头的重负。因为我们都很清楚，焦虑情绪常常会在家人之间蔓延开来。所以，你或者你的配偶都有可能对焦虑再熟悉不过。而且，世间再无别的东西，会比看到孩子正在苦苦挣扎更让父母感到焦虑的了。孩子与自己的心理健康作斗争的时候，父母则会尤感焦虑。
我们很理解。这是个人的问题。自记事以来，我们都经历过焦虑。我们知道，焦虑的孩子是什么样的：他们什么都担心，总是不能正常呼吸，草木皆兵，明知什么地方不对劲，却不知道该怎么办。我们这两位作者在成长的过程中，至少都各有一位家长总是感到焦虑，却从不知道焦虑是一种病症；至于理解焦虑，或者知道如何帮助他们自己或儿时的我们去摆脱焦虑，就更不用说了。
我们撰写本书，旨在让你领悟到我们的父母从未理解的知识。如此一来，你就可以辨识出孩子的焦虑情绪1，并且通过将焦虑从中心舞台移到背景噪音中去的方法，帮助孩子理解和控制他们的焦虑。
焦虑并不一定要成为笼罩在儿童和青少年生活之上的一种阴影。用与孩子年龄相称的方法（这个方面，我们也会为你提供帮助），与他们分享你在本书中学到的知识时，你就不会再那么焦虑，而是会更加自信地发挥出关键作用，去帮助子女，让他们能够理解自身，让他们能够把焦虑看作一种自己可以注意到和接受的背景干扰，然后将注意力转移到真正重要的问题上去，从而让他们的人生变得缤纷多姿。
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