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| 內容簡介： |
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本书作者结合30多年的从医经验，用通俗易懂的语言，以图解的方式，揭开抑郁症的真实面目。介绍了多种治疗抑郁症的新方法，讲述生活中预防抑郁的注意事项，帮助你拥有健康心理。
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| 關於作者： |
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日本藤田医学院精神科教授、立川医院神经科部长。1974年毕业于庆应义塾大学医学部，曾在藤田学院保健卫生大学担任助手，后前往美国德克萨斯大学、梅奥郡医科大学精神医学教研室留学。曾先后担任藤田学院保健卫生大学精神科副教授、立川医院精神科部长，1997年起担任防卫医科大学精神科教授，2012年起担任防卫科大学医院院长，2015年担任现职。野村先生著作众多，并积极参加学会活动，可谓抑郁症治疗领域的专家。
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| 目錄：
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第1章 人为什么会情绪低落压力从何而来 2 ●日常生活中埋藏着很多压力的种子 2 ●认识应激因子 4 ●良性压力与恶性压力 6 ●压力长期持续，会导致心理崩溃 8 ●心的状态，是由大脑决定的 10 ●大脑支配身体与心灵 10 ●心理因素导致的抑郁和生理因素导致的抑郁 12 ●有些心情低落是需要治疗的 14 ●很多人每天都在忍受痛苦 14 ●对抑郁症状进行分类 16 ●抑郁症观念的变迁 18 第2章 这才是抑郁症的真相来做个抑郁症测试 22 ●你有这些症状吗 22 ●抑郁症是怎样一种病 24 ●这是一种每个人都可能患上的常见疾病 24 ●患病原因各有不同 26 ●不要忽视这些心理和生理迹象 28 ●从心情抑郁开始的负面连锁反应 30 ●警惕悲观的思维模式 30 ●这些情况发生在抑郁之前 32 ●认知与现实之间出现偏差 34 ●欲望消失，什么事都懒得做 36 ●饮食和睡眠习惯发生变化 38 ●集中力和判断力下降 40 ●疲劳倦怠，总觉得身体不舒服 42 ●不同类型抑郁症的特点 44 ●对抑郁症的严重程度进行分类 52 ●有些患者的工作和生活难以继续，有些则不然 52 ●导致抑郁症的危险因素 54 ●多种因素叠加导致发病 54 ●压力累积或者突遭重压 56 ●哪种性格容易患上抑郁症 58 ●遗传因素同样重要 60 ●抑郁症与生理疾病的关系 62 ●抑郁症是心病还是脑病 64 ●大脑的信息传递功能支配着你的情绪与情感 64 ●神经递质决定你的情绪与行动 66 ●怀疑患上抑郁症，先去做检查 68 ●去医疗机构接受抑郁症相关检查 68 ●想要克服抑郁症，先接受治疗 72 ●忍耐只会使自己与社会日益疏远 72 第3章 治疗抑郁症治疗之前，你需要理解这些事 76 ●认识到抑郁症是一种疾病 76 ●在治疗的同时必须充分休养 78 ●治疗开始后，你会经历这些过程 80 ●不可或缺的抗抑郁药物 82 ●药物治疗与精神治疗同样重要 84 ●理性对待治疗过程中的症状反复 86 ●抑郁症的药物疗法 88 ●抗抑郁药是药物疗法的核心 88 ●抗抑郁药物① ：SSRI 90 ●抗抑郁药物② ：SNRI 92 ●抗抑郁药物③ ：三环类抗抑郁药 94 ●其他抗抑郁药物 96 ●对症选择有效的抗抑郁药物 98 ●用药需遵从医生指导 100 ●如果服药期间身体发生不适 102 ●服用抗抑郁药物需要持续到什么时候 104 ●配合抗抑郁药一起使用的药物① ：镇静类、安眠类药物 106 ●配合抗抑郁药一起使用的药物② ：安定类药物、精神类药物 108 ●抑郁症的精神疗法 110 ●精神疗法的目的与效果 110 ●培养平衡思维方式的认知行为疗法 112 ●增加社交稳定性的人际关系疗法 114 ●顽固性抑郁症的治疗 116 ●什么是顽固性抑郁症 116 ●激发神经细胞活力的电休克疗法 118 ●其他生理疗法 120 ●抑郁症康复期的生活 122 ●康复期的生活方式 122 ●在回归社会之前需要进行康复训练 124 ●患者与周围人相处的方式方法 126 ●回归社会后需要注意的问题 128 ●拒绝职场焦虑，与医生保持交流 128 ●复职计划为回归职场提供帮助 130 第4章 预防抑郁症复发妥善应对压力 134 ●控制压力只在一念之间 134 ●不要制定过于勉强的目标 136 ●过高的目标是压力之源 136 ●随时随地放松一下 138 ●在日常生活中让身心得到放松 138 ●缓解肌肉紧张的渐进式肌肉放松法 140 ●充分重视休息的重要性 142 ●在身心疲惫之前就停下来 142 ●不要一个人苦恼，要找人商量 144 ●独自烦恼解决不了问题 144 ●良好的人际关系给你更美好的明天 146 ●活出有价值的人生 146
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| 內容試閱：
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克 服 抑 郁 ，重 展 笑 颜 近年来，抑郁症患者正在增加。各类媒体报道中抑郁症这个名词频繁出现，很多人怀疑会不会我自己也得了这种病，前往医院精神科和心理科咨询的人也有所增多。 以前，精神科和心理科在很多人心中都是负面印象，是患了特殊疾病的人才去的地方。但是近来这种偏见正在减少，越来越多的人意识到精神健康的重要性。人们对于前往精神科和心理科咨询的抵抗情绪有所减弱，因此主动就诊以及被确认为抑郁症的人数也在上升。然而另 一方面，仍然有很多人认为我不可能患上抑郁症抑郁症不是病，是心态问题，因此不愿意走进专业机构的大门。 抑郁症作为一种常见疾病，无论什么人患上都不足为奇。虽然谁都会有心情低落的时候，但是如果症状非常强烈，而且持续时间很长，就有可能是抑郁症。无论是在性质上还是程度上，抑郁症状都与我们日常的情绪低落存在巨大差异。患者可能无法工作，无法入眠，食不下咽， 甚至感觉活着失去意义。这种状态如果长时间持续，那就不是简单的情绪低落了。这并非患者想要消极怠工或者心理脆弱，无论如何都无法使情绪好转，这是一种疾病。 抑郁症十分痛苦，但是通过专业的治疗是可以缓解的。克服抑郁症的第一步，是到专业机构就诊。了解抑郁症、积极面对病情，对于治疗十分重要。找到适合每一位患者的治疗方法是需要时间的。而为了防止病情复发，在症状已经好转之后的一定时间内，持续治疗也是必要 的。只要正确地看待这些问题，耐心地接受治疗，就一定能够重新找回笑容。 无论您是意志消沉怀疑自己患上了抑郁症，还是作为抑郁症患者对目前的治疗方式感到困惑，我都衷心希望此书能够帮助您了解抑郁症，进而正确地看待抑郁症，将负面影响降到最低。野村总一郎 2015年6月
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