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| 編輯推薦： |
武志红主导策划、倾情作序，钟年、曾奇峰、吴和鸣、徐钧等多位心理学大咖联袂推荐，超过50万次学习的爆款心理学课程。
此书凝结作者多年的临床经验和反思，融独家理论干货、典型临床案例、沉浸式互动体验于一体，帮助读者追根溯源，多视角剖析心理问题的症结所在，有安抚人心、疏通心理堵塞之效，实用性强。
直指原生家庭、情绪管理、人际交往等每个人都必须面对的人生问题，是一本翻开即可享用的心理自助宝典。
作者把西方精神分析学、中国传统文化与当代中国人心理结合起来，并提出破局之法，其解读尤为契合中国人的心理状况。
语言诙谐幽默、通俗流畅，以随性的笔触讲述专业性内容，趣味性与共情感兼具。书中内附心理治疗师杨醉文亲笔绘画，可读性强。
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| 內容簡介： |
本书是资深心理咨询师张沛超面向大众读者的原创心理学著作，汇集其多年的临床经验和反思。他将中国传统文化与当下中国人常见的心理问题结合起来，提出破局之法，对症下药，针对性强，是一部具有实用价值和积极意义的心理学读本。全书共分为七章，主要围绕如何过好一个你说了不算的人生这一话题展开论述。作者学贯东西，把西方精神分析学和中国传统文化相融合，细致入微地从不同角度剖析心理问题的成因，并系统性地提出修复原生家庭结构、培养承载各种情绪的能力、整合欲望资源等多种调节方法。他提倡不断地自我觉察，回归过去，回归家庭，回归自己，把困扰我们的固有问题转化为一面透亮的镜子，从中照见真正的自己。其解读契合中国人的心理状况，适合中国的文化语境，实用性强。
作者以随性的笔触讲述专业内容，个中不乏生活中典型有趣的事例，思辨性与共情感兼具，行文间时常闪现通透豁达的智性之光。他帮助读者一步步地追根溯源，从自己的过去中寻找症结，由此进行自我疗愈，化解内心冲突，从而更好地拥抱人性的一切存在，收获自在人生。
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| 關於作者： |
张沛超
武汉大学心理学硕士、哲学博士，拥有跨学科综合型的学术背景。资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师，现为武汉大学现代心理学研究中心特邀研究员、中国心理卫生协会会员，被誉为国内精神分析学派代表人物。研究方向为心理咨询与治疗的整合与本土化、文化与精神病理学。在国际刊物《心理学前沿》《国际应用精神分析杂志》，以及国家核心刊物《中国临床心理学杂志》《中国公共卫生》《武汉大学学报》等发表学术论文多篇。参与编写《临床心理学》，译著有《人类本性》等。
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| 目錄：
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第一章 苦与自在的心理哲学
第一节 引言 过好一个你说了不算的人生 003
第二节 人生有哪三种苦 009
第三节 四种远离苦的方法 015
第四节 受苦时的四种心态 020
第二章 准备获得疗愈：拥有一颗四转向心
第一节 四转向心总论：你真正想要的是什么 029
第二节 从未来转向过去：你过去到底发生了什么 035
第三节 从外界转向自己：你真的关心过自己吗 040
第四节 从行动转向好奇：你是不是在轻举妄动 045
第五节 从实体转向缘起：你为什么常常感到痛苦 050
第三章 对原生家庭进行精神分析
第一节 传统家族对心理的塑形作用 059
第二节 现代家庭中权力斗争的实质 064
第三节 家族中的能量传递 070
第四节原生家庭对人格的影响 075
第五节现代家庭中的角色混乱 080
第六节夫妻双方的原生家庭带来的影响 086
第四章 六步修复原生家庭结构
第一节 重建不曾得到过的安全依恋 099
第二节 领悟、修通原生家庭中的情结 105
第三节 继承祖先的能量，孝不一定要顺 111
第四节 创建一个疗愈性的新型家庭 117
第五节 激活内在能量，让自己生活在完满家庭中 123
第六节 从家庭情结中解脱，为了回家而出家 129
第五章 七情与自在
第一节 为什么我们总是为情所困：如何调整自己的情绪 139
第二节 喜 145
第三节 怒 151
第四节 哀 157
第五节 惧 163
第六节 嫉 169
第七节 望 175
第八节 无情 180
第九节 在情绪中活得自在 186
第六章 六欲与自在
第一节 欲望推动着我们 197
第二节 食欲 203
第三节 性欲 209
第四节 权力欲 215
第五节 联结欲 221
第六节 分离欲 227
第七节 无欲 233
第八节 欲火重生 239
第七章 心理困扰与自在
第一节 从心理问题中学会自在：觉得自己有心理问题怎么办 249
第二节 认识心理问题：ABCRS模型 255
第三节 解决心理问题的三种方法 261
第四节 自在四愿 267
后记 275
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| 內容試閱：
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推荐序
武志红
有一种人，是可以学贯中西古今的。这种人，我们称之为天才。张沛超，是国内心理咨询界的天才。
有人是理性的天才，学识让你佩服得五体投地，但近距离接触他时，你会担心他好像只活在头脑和思想中；有人是感性的天才，他们对事物的感知力，以及在生活中的真实与通透，让你不由自主地喜欢他们，但他们好像不能把这些感性的素材，很好地编织到理性思维的世界中。
张沛超是我见过的、少有的理性天才与感性天才都兼备的人。本来每个维度能称为天才的人，已属罕见，而这两个维度都可以称为天才的人，就更难得了。
邀请张老师到我们平台开课时，我们曾商量，该如何定选题。谈话中，他说的一句话很触动我：太多人有很好的社会功能，但他们自己很不舒服，因为他们的自体在蜷缩着。
所谓自体，对应的英文即self，可以直观理解为自我，但翻译成自体，指的是像生命体一般的自我。怎么判断一个人的自体是蜷缩着的？特别是，怎么判断自己的自体是这样的？这个标准非常简单，就是一个人是否自在。
张沛超老师就是一个很自在的人，这也许是比他的学识更醒目的一种感觉。所以最终决定，请张老师来讲讲，一个不够自在的人，如何能活得自在一些。
这绝不是一个小议题，而是一个根本话题。张老师会围绕着这个话题，从各个层面去展开论述。在这本书中，你会看到他的理性天才和感性天才的味道。特别是他的那份自在，在他的讲述中，会自然而然地流露出来。也许你也能感受到，这份自在，并不多见。
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