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『簡體書』跳出焦虑圈

書城自編碼: 3512489
分類: 簡體書→大陸圖書→成功/勵志人在職場
作 者: 宋婷婷
國際書號(ISBN): 9787515826547
出版社: 中华工商联合出版社
出版日期: 2020-07-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 231

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編輯推薦:
诺友CEO、世界500强公司特邀心理咨询顾问、职业催眠师、情绪管理导师宋婷婷Vivian用科学、专业的方法,手把手教你掌控情绪,使之成为你人生的助燃器,成就更优秀的自己。
內容簡介:
情绪管理是一门艺术,也是一门技术,是一个长期体会和提高的过程。
采取正确方法,可以让你少走弯路,快速了解自己的内心,缓解焦虑、抑郁等状况,最终达到调节和控制情绪的目的。
下面,就让我们来一起来跳出焦虑圈,锻炼情绪肌肉,提高情绪力,做自己情绪的主人吧!
關於作者:
宋婷婷Vivian
北京理工大学计算机系硕士,曾在摩托罗拉工作十年,担任资深项目经理一职。
源于对心理学的痴迷和热爱,转换人生跑道,师从中科院心理系,从事心理学研究实践十余年。现为资深职业催眠师、私人状态调节顾问、世界500强公司特邀心理咨询顾问、北京诺友咨询有限公司创始人兼CEO。
秉承无多彩,不精彩的生活理念,工作之余,担任交响乐团的专业小提琴手,参与大型音乐会的演出。同时,还是一名获国际认证的职业品酒师,并身兼业余拳击手大学客座讲师等多种角色。
目錄
第一章 找到你的情绪词典
察觉情绪,为跳出焦虑圈做热身
第二章 找到你的情绪触发点
用3个为什么找到引发焦虑的深层原因
第三章 找到你的情绪流程图
构建情绪分级体系,找到不同焦虑的恢复方法
第四章 找到你的不合理信念,提高情绪耐受力
识别3类认知扭曲,找到引发焦虑的情绪弱点
第五章 修改你的不合理信念,与自我和解
走出认知误区,重塑底层信念系统
第六章 打造你的情绪加油站
找到建设性行为,提高你的幸福饱和度

 

 

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