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編輯推薦： 诺友CEO、世界500强公司特邀心理咨询顾问、职业催眠师、情绪管理导师宋婷婷Vivian用科学、专业的方法，手把手教你掌控情绪，使之成为你人生的助燃器，成就更优秀的自己。 內容簡介： 情绪管理是一门艺术，也是一门技术，是一个长期体会和提高的过程。 采取正确方法，可以让你少走弯路，快速了解自己的内心，缓解焦虑、抑郁等状况，最终达到调节和控制情绪的目的。 下面，就让我们来一起来跳出焦虑圈，锻炼情绪肌肉，提高情绪力，做自己情绪的主人吧！ 關於作者： 宋婷婷Vivian 北京理工大学计算机系硕士，曾在摩托罗拉工作十年，担任资深项目经理一职。 源于对心理学的痴迷和热爱，转换人生跑道，师从中科院心理系，从事心理学研究实践十余年。现为资深职业催眠师、私人状态调节顾问、世界500强公司特邀心理咨询顾问、北京诺友咨询有限公司创始人兼CEO。 秉承无多彩，不精彩的生活理念，工作之余，担任交响乐团的专业小提琴手，参与大型音乐会的演出。同时，还是一名获国际认证的职业品酒师，并身兼业余拳击手大学客座讲师等多种角色。 目錄： 第一章 找到你的情绪词典 察觉情绪，为跳出焦虑圈做热身 第二章 找到你的情绪触发点 用3个为什么找到引发焦虑的深层原因 第三章 找到你的情绪流程图 构建情绪分级体系，找到不同焦虑的恢复方法 第四章 找到你的不合理信念，提高情绪耐受力 识别3类认知扭曲，找到引发焦虑的情绪弱点 第五章 修改你的不合理信念，与自我和解 走出认知误区，重塑底层信念系统 第六章 打造你的情绪加油站 找到建设性行为，提高你的幸福饱和度

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