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| 編輯推薦： |
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冥想是理解、训练和探索心灵的方式，是深刻的个人体验。这本书的每一章都在引导你的自我探索之旅，你会发现记录你的体验之旅很有作用，你可以把它当成一个空间来使用，你可以：反思你的经历和感受；重振你的决心，不断提醒自己曾设定的目标；提醒自己已经走了多远。记住，你的旅途没有最终的目的地，一旦你学到很多，在练习中不断进步，你就会发现更多个人成长和发展的机会。
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| 內容簡介： |
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《DK静心冥想：强大自我的心理学实用百科（全彩）》内容简介：你是否想提高专注力、减轻压力并获得情绪健康?冥想可以帮助你做到这一切，甚至更多。本书旨在探索各种各样的冥想技巧，从正念冥想、内观到瑜伽体式，你一定能找到适合你的练习方式。本书还将告诉你如何把冥想练习带进日常生活，你可以在任何时间、任何地点找到属于你的片刻宁静，帮助你活在当下。你还可以利用冥想来提高你在生活中许多方面的表现，从提升创造力、更好地去运动、增强解决问题的能力，到在众人面前落落大方地演讲，你将活出更好的自己。书中通俗易懂的文字和精美的插图将帮助你更好地理解和练习冥想。
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| 關於作者： |
乔凡尼迪恩斯特曼（Giovanni Dienstmann）是知名的冥想教练和作家。20多年来，乔凡尼迪恩斯特曼一直是冥想路上的实践者，尝试了80多种不同的冥想技巧，广泛阅读并学习了200多本关于冥想的书籍，致力于为广大冥想练习者分享实现个人成长的冥想经验和技巧。他还是全球排名前五的冥想博客博主。
英国DK出版社是国际知名的出版社，全球视觉工具书的著名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。
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| 目錄：
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前言
1．理解冥想
冥想是什么
冥想神话破灭
冥想传承
近距离端详
提高注意力，磨炼意志
情绪健康的关键
身体所需
精神所需
静思
你可以选择
无主的房子混乱无序
活在当下只是故事的一半
2．遇见冥想
开始你的旅程
吸一口气
坚定如山
持续凝视
进和出
天空之云
当下之声
你的感受
3．开始练习
设定日常练习
永不为零
享受过程
正确的姿势
呼吸新鲜空气
手势
专注的艺术
焦虑和冥想
4．多种方式的冥想
自己的路
正念冥想
坐禅
内观
蜂鸣调息
经行
瑜伽休息术
瑜伽体式
太极
道教内观
昆达里尼
一点凝视法
视觉想象
曼陀罗冥想
眉心冥想
话语
做标记
内心静默
物我冥想
拓展你的意识
无思考的我
抽象冥想
自我探寻
坐忘
集中冥想
慈心冥想
心跳冥想
5．整合与深化
冥想时刻
数码干扰
暂停、呼吸并前进
去征服，去视觉想象
增强解决问题的大脑
成长和繁荣
为工作而冥想
适合体育运动的冥想
适合演讲的冥想
培养创造力的冥想
新台阶
敬重冥想
克服冥想障碍
给练习加压
为长冥想做准备
静修
启迪生活
音乐的力量
致谢
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| 內容試閱：
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在这个人们永远处于启动态的时代，摆脱压力和负面情绪，坚持目标或者真正投入当下的生活，对于我们变得尤为困难。尽管生活在不经意间流逝，我们却似乎离自己真正想要成为的人越来越远。如果你对此似曾相识，那么你就来对地方了，因为冥想可以助你解决这些困扰及更多的麻烦。翻开这本书，你就向更加平静自得的生活迈出了重要的一步。
从14岁开始，冥想就成为我生命中必不可少的一部分。我曾是个坐立不安、焦躁易怒的人，我需要冥想，但这并不是我开始冥想的原因。我是为寻求生命的深层意义、自立自主并激发内在潜能而开始冥想的。出于对冥想的深度着迷，我阅读了所有手头能找到的书，并拜访了所有能联系上的导师。我多年学习的精华就浓缩在本书第一章里，你可以从这一章开始你的旅程，去发现冥想是什么、它已被证实的好处，以及它能为你的生活做些什么。
在第二章，你可以初试冥想和几个微冥想，以确认它们中的哪一种对你有用，可以为你的生活带来片刻平静。你也可以明白从冥想练习中能期待什么，以及一路上如何避开普遍的陷阱。
我坚持每天冥想，迄今超过18年。冥想，尤其是冥想之路上一些关键的觉醒，彻底地转变了我的思想和我对世界的体验。我发现自己的许多负面想法和情绪几乎完全消失了，并且任何较大的心理创伤不再持续超过五分钟。若没有长期坚持日常冥想练习，所有这一切不会发生。
你不必对坚持每日冥想练习的承诺望而生畏，在第三章，你可以找到一种可持续并且有回报的方式来开始练习。你将学会如何养成冥想的习惯，如何克服初学者可能会面对的常见障碍。
在不断寻求个人成长和启示的过程中，我已经体验了80多种冥想技巧。在第四章，我从中选择出39种最流行且易学的冥想技巧，从主流传统到特色鲜明的都有，你可以在家里用简单的步骤进行练习。
我耗费多年时光阅读了上百本书，通过无数次沉思和练习，才最终把冥想拼图的各部分拼接起来。第五章是我所有努力带来的回报，在此你将知道如何把冥想融入生活，如何利用冥想应对日常挑战，例如处理负面情绪、解决问题，以及提升从工作到运动等各个领域的表现，你将学会如何让自己更上一层楼。
这是一本我自己开始练习冥想时就希望它存在的书，因为它可以让我节省很多时间和精力。无论翻开哪一页，你都一定能从中学到实用的知识。或者，你也可以从头至尾通读一遍，全面了解你想知道的一切。
现在，请专注于你的身体，深呼吸，然后翻开书页。希望你的冥想之旅能让你如获新生！
乔凡尼迪恩斯特曼
冥想讲师，作家，教练
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