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| 編輯推薦： |
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荣获堪称教科书领域奥斯卡奖的美国优秀教材奖 普及终身健康理念，惠及所有体育运动爱好者 本书为保持身心健康、培养健康生活方式的大众提供科学指导 ?阐释HELP（以个性化方式给每个人带来终身健康）理念。 ?了解获得身心健康所需的知识储备与实践技巧。 ?通过自我评估、自我负责、自我管理和实际行动分解实现健康目标的步骤。 ?根据身体素质与运动类型进行针对性训练及体育运动方案设计。 ?结合膳食营养和压力管理等内容合理规划与选择健康的生活方式。
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| 內容簡介： |
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健身与生活 曾荣获美国优秀教材奖，该奖项被视为教科书领域的奥斯卡奖。全书系统讲解了与健身相关的各种知识，包括理解并运用身心健康的重要概念及原理；实践自我管理技能，将健康的生活方式贯彻始终；成为知情消费者，明智地看待有关健身、健康的信息；学会心肺耐力、肌肉适能、身体柔韧性和中等强度、高强度运动的自我评估；做好营养规划和压力管理；采用积极健康的生活方式，并持之以恒。阅读《健身与生活（全彩图解第6版）》，有利于实现健身和体育活动目标，并全面认识健身与健康生活的关系。
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| 關於作者： |
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译者简介 田亨，北京体育大学运动人体科学学士，运动解剖学硕士。曾任中国国家足球队、国家速度滑冰队、国家花样滑冰队科研教练。长期从事国民体质健康及学生体质健康工作，执笔国内重要学术会议论文10余篇，多次获得全国学生运动会科学论文报告会学校体育科学大会一等奖等荣誉。完成省市级学生体质健康报告10余篇，为区域学生体质健康相关政策提供客观数据支撑。现任北京华体互联教育科技有限公司体质健康总监。 曹维，北京体育大学运动人体科学在读博士，国家运动营养师。曾服务女足国青队，长期跟踪国家田径队、蹦床队备战奥运会、全运会等国际国内重大赛事期间重点运动员的机能监控、训练监控、生理生化测试和专项能力评估等工作。研究方向：运动营养与训练监控、提高运动表现的生物学机制与应用研究。
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| 目錄：
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全书导读Ⅶ
第I单元 奠定基础
1 大众的身心健康 2
第 1.1课 科学基础 3
自我评估：身体素质挑战 11
第 1.2课 终身的身心健康 17
自我负责：学习自我评估 24
自我管理：学习自我评估所需的技巧 24
实际行动：热身运动 26
章节回顾 27
2 培养健康的生活方式和自我管理技能 28
第 2.1课 培养健康的生活方式 29
自我评估：练习做身体素质测试 36
第 2.2课 学习自我管理技能 43
自我负责：学习知识和增进理解 48
自我管理：学习知识和增进理解的技巧 48
实际行动：健身小径 50
章节回顾 51
3 目标设定和方案规划 52
第3.1课 目标设定 53
自我评估：评估肌肉适能 57
第3.2课 方案规划 61
自我负责：设定目标 67
自我管理：设定目标的技巧 67
实际行动：运动回路 69
章节回顾 70
第II单元 培养和保持健身习惯
4 体育运动入门 72
第4.1课 安全和明智的体育运动 73
自我评估：体成分和柔韧性 80
第4.2课 身心健康的益处 82
自我负责：减少风险因素 88
自我管理：减少风险因素的技巧 88
实际行动：健康步行 90
章节回顾 91
5 多少才足够？ 92
第5.1课 多少运动量才足够？ 93
自我评估：PACER和躯干抬升 100
第5.2课 达到何种程度才算十分健康？ 102
自我负责：学习自我监督 106
自我管理：学习自我监督的技巧 106
实际行动：运动金字塔回路 108
章节回顾 109
6 技能学习和伤害预防 110
第6.1课 技能及与技能相关的身体素质 111
自我评估：评估与技能相关的身体素质 119
第6.2课 体力活动和伤害 124
自我负责：改善运动表现 131
自我管理：改善运动表现的技巧 131
实际行动：安全运动回路 133
章节回顾 134
第III单元 中等强度和高强度体育运动
7 中等强度体育运动 136
第7.1课 中等强度体育运动的基础 137
自我评估：步行测试 143
第7.2课 制定中等强度体力活动计划 144
自我负责：学习管理时间 148
自我管理：管理时间的技巧 148
实际行动：中等强度体力活动计划 150
章节回顾 151
8 心肺耐力 152
第8.1课 心肺耐力的基础 153
自我评估：台阶测试和1英里跑测试 161
第8.2课 增强心肺耐力 163
自我负责：自信心 170
自我管理：建立自信的技巧 170
实际行动：目标心率运动 172
章节回顾 173
9 高强度体育运动 174
第9.1课 高强度有氧运动、竞技运动和休闲运动 175
自我评估：评估慢跑动作 184
第9.2课 制定安全的高强度运动计划并予以执行 186
自我负责：参与运动 193
自我管理：选择有益运动的技巧 193
实际行动：高强度体育运动计划 195
章节回顾 196
第IV单元 肌肉适能和柔韧性
10 肌肉适能基础 200
第 10.1课 肌肉适能的基础 201
自我评估：肌肉适能测试 210
第 10.2课 增强肌肉适能 218
自我负责：避免半途而废 241
自我管理：避免半途而废的技巧 241
实际行动：抗阻固定器械运动 242
章节回顾 243
11 肌肉适能应用 244
第 11.1课 核心适能、体态和背部护理 245
自我评估：背部健康测试 258
第 11.2课 增补剂和肌肉适能运动规划 261
自我负责：寻求社会支持 269
自我管理：寻求社会支持的技巧 269
实际行动：肌肉适能运动计划 270
章节回顾 271
12 柔韧性 272
第 12.1课 柔韧性的基础 273
自我评估：手臂、腿和躯干的柔韧性 282
第 12.2课 制定柔韧性运动计划 286
自我负责：克服障碍 298
自我管理：克服障碍的技巧 298
实际行动：柔韧性运动计划 299
章节回顾 300
第V单元 健康生活选择
13 身体成分 302
第 13.1课 身体成分的基础 303
自我评估：身体测量 312
第 13.2课 能量平衡 317
自我负责：改善对身体的自我感知 322
自我管理：提高自我感知的技巧 322
实际行动：弹力绳运动 324
章节回顾 325
14 体育运动方案的规划 326
第 14.1课 体育运动和身体素质评估 327
自我评估：个人体质测试组合 334
第 14.2课 保持积极运动的生活方式 336
自我负责：改变态度 340
自我管理：培养积极态度的技巧 340
实际行动：体育运动计划 342
章节回顾 343
15 做出明智的消费选择 344
第 15.1课 健康和健身行业欺诈 345
自我评估：评估你的体态 352
第 15.2课 评估健康俱乐部、器材、媒体和网络资料 353
自我负责：学习批判性思考 358
自我管理：批判性思考的技巧 358
实际行动：健康和健身俱乐部 360
章节回顾 361
第VI单元 康乐视角
16 选择营养食品 364
第 16.1课 健康的饮食 365
自我评估：能量平衡 373
第 16.2课 选择健康的食品 377
自我负责：学会说不 384
自我管理：说不的技巧 384
实际行动：燃脂运动 386
章节回顾 387
17 压力管理 388
第 17.1课 压力的基础知识 389
自我评估：识别压力迹象 394
第 17.2课 管理压力 395
自我负责：管理竞争性压力 402
自我管理：管理竞争性压力的技巧 402
实际行动：放松运动 404
章节回顾 405
18 与身心健康有关的选择和规划 406
第 18.1课 与身心健康有关的生活方式选择 407
自我评估：健康生活方式问卷 413
第 18.2课 健康生活方式规划和职业机会 414
自我负责：培养成功思维 418
自我管理：培养成功思维的技巧 418
实际行动：健康生活方式计划 419
章节回顾 420
第VII单元 在生活中成长
19 运动生活战略 422
第 19.1课 体育教育中的机会 423
自我评估：评估比赛战略和战术 428
第 19.2课 战略和战术 429
自我负责：制定战术 433
自我管理：制定战术的技巧 433
实际行动：合作游戏 434
章节回顾 435
20 积极生活的科学 436
第 20.1课 活动身体 437
自我评估：分析基本技能 442
第 20.2课 移动器具和物体 443
自我负责：积极的自我对话 450
自我管理：积极自我对话的技巧 450
实际行动：运用原则 452
章节回顾 453
21 终身运动 454
第 21.1课 体育运动中的社会互动 455
自我评估：修改比赛规则 461
第 21.2课 积极生活的机会 462
自我负责：冲突的化解 468
自我管理：化解冲突的技巧 468
实际行动：组建团队 469
章节回顾 470
词汇表 471
译者简介 479
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