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編輯推薦: |
☆化解与外界的冲突 和解对自己的情绪
☆对马歇尔卢森堡《非暴力沟通》的继承和发展,更加适用于中国的社会人情
☆7大主题,涵盖职场、亲子、伴侣等生活和工作的各个方面
主题1 什么是非暴力沟通
主题2 疗愈父母关系:和父母的非暴力沟通
主题3 疗愈伴侣关系:和伴侣的非暴力沟通
主题4 疗愈亲子关系:和孩子的非暴力沟通
主题5 提升职场关系:如何用非暴力沟通提升事业
主题6 如何实践非暴力沟通
主题7 与自己和解:和自己的非暴力沟通
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內容簡介: |
非暴力沟通由马歇尔卢森堡博士提出,是一种能够情意相通、和谐相处的沟通方式。非暴力沟通可以疗愈内心深处的隐秘伤痛;超越个人心智和情感的局限性;突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;用不带伤害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。
本书书稿由作者在网上的课程整理所得,是对马歇尔卢森堡博士理论体系的继承和发展,同时具有很强的应用性。共有7大主题,涵盖职场、亲子、伴侣等生活和工作的各个方面。
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關於作者: |
非暴力沟通由马歇尔卢森堡博士提出,是一种能够情意相通、和谐相处的沟通方式。非暴力沟通可以疗愈内心深处的隐秘伤痛;超越个人心智和情感的局限性;突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;用不带伤害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。
本书书稿由作者在网上的课程整理所得,是对马歇尔卢森堡博士理论体系的继承和发展,同时具有很强的应用性。共有7大主题,涵盖职场、亲子、伴侣等生活和工作的各个方面。
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目錄:
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全书目录:
第一课 什么是非暴力沟通
沟通是一种思维方式/
这本书是《非暴力沟通》的本土化/
暴力之树/
万物起源/
恐惧模式/
自由模式/
情绪来源/
情绪游戏/
马斯洛需求/
需求差异/
第二课 疗愈父母关系:与父母的非暴力沟通
穿越非暴力沟通的五个步骤/
生理父母和精神父母/
期待伤了你/
你并非毫无选择/
为什么是我/
这是父母功课唯一的出路/
第三课 疗愈伴侣关系:与伴侣的非暴力沟通
真正的相处开始了/
亲密关系的幸福度/
不仅是沟通的问题/
理想伴侣是如何炼成的/
我们喜欢的是自己/
我们欣赏的是差异/
三观合不代表事事合/
负面标签让隔阂产生/
性格各有不同/
与更大的自我合一/
为何婚姻中越来越不幸福/
第四课 疗愈亲子关系:与孩子的非暴力沟通
生理父母和精神父母/
亲子关系是父母关系的折叠/
被唤醒的内在小孩/
手机游戏很困扰/
身教的陪伴/
父母和孩子,是两条曲线/
第五课 改变职场关系:用非暴力沟通进阶事业
职场沟通必备原则/
功能性的沟通/
目标要明确/
多用敬语/
多用书面/
明确需求/
友好预约/
明确意思/
把握场合/
公私分明/
不谈丑闻/
团队精神/
不要越位沟通/
个人形象/
讲究距离/
第六课 协调现实生活:非暴力沟通实用指南
暴力之根来源于二元对立/
受害者的感觉/
受害者的感觉是一种假象/
道德的制高点/
只有跳出战争才有和平/
自我成长的力量/
温和而坚定/
尊重和接纳/
外向和内向/
每个人都不一样/
第七课 与自己和解:创造内外舒展的人生
根源学习法/
看见就是疗愈/
成长蜕变的两种途径/
觉知是改变的第一步/
世间最珍贵的是心法/
做真实的自己/
顺应内心,行为才会顺畅/
核查一下目标/
成长是过程,不是结果/
眼光向内看/
成长是向内的需要/
更真实的自己/
回归爱的初心/
愿你对自己不离不弃/
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內容試閱:
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在我过去的教学经验中,我发现绝大多数的关系问题,都起源于糟糕的沟通。两个亲人之间,明明彼此相爱,可就是说话很难听。这种情况下,再美好的爱也无法有效传达。
很多时候,不是关系出了问题,而是沟通出了问题。
咱们中国有一句俗语,叫刀子嘴豆腐心,形容一个人内心柔软善良可是嘴巴厉害,讲的话像刀子一样伤人。
每当我们听到不好听的话,我们总是用这句话来安慰自己。算了吧,他是刀子嘴豆腐心。我们用这句话来提醒自己,对方的动机是好的,对方并不是故意来伤害我的,他只是不会说话。
可是这样的安慰只能暂时安抚我们焦躁的大脑,并不能抚平我们受伤害的感受。尤其是当这个人是我们最亲近的人时,这种无奈就更加明显了。这个人也许是你的父母,也许是你的爱人,也许是你的孩子。你理智上知道他是你最亲近的人,但是他的话很伤人,像一把尖刀一样扎在你的心上,你的感受很清晰,你难过你不开心。
时间久了,短暂的理智会淡去,那些清晰的感受会形成创伤。
每每当你想起那些伤人的话语时,你会怀疑自己是否是被爱的。
这便是亲人之间的暴力沟通带来的创伤后遗症,也是刀子嘴豆腐心的后遗症。
很多关系的问题,其实都是沟通的问题。因为不善表达,因为沟通不畅,很多好的动机一出口就变成了冲突和伤害。
两个人沟通,本质上是一个灵魂与另一个灵魂的相遇与交流。如果不能心意相通,便会产生碰撞。而心意相通,需要尊重与接纳、需要倾听与看见、需要真实与主动、需要智慧与练习。
非暴力沟通,就是这样一个可以帮助我们心意相通的正向沟通法。
非暴力沟通,是马歇尔卢森堡博士发现的一种神奇而平和的沟通方式。通过非暴力沟通,全世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福!
非暴力沟通透过四个步骤,从根本上转变我们交流与聆听的方式。让我们不再稀里糊涂地被动沟通,而是带着觉知清晰明白地去沟通,有能力表达自己真实的感受和需求,有意识地使用自己的语言,让沟通为我们服务,让沟通成为关系的粘合剂而不是爆炸武器。
非暴力沟通,不仅仅是一种沟通的方法,还是一种思维转变的魔法工具。当你开始践行非暴力沟通的时候,你会发现它有疗愈关系的强大力量。
非暴力沟通,实际上是一种非暴力的思维方式。
当我们学会了和善的沟通,关系也变得柔和起来。当亲人与爱人之间,学会了非暴力的沟通方式,关系的冲突也会迎刃而解。
所以这本书,是非暴力沟通在关系疗愈上的应用。书里面有很多适合中国本土的案例解析,将非暴力沟通的思维模式应用在咱们独特的中国关系上。
咱们中国人的关系是强烈又亲密的,如果我们彼此能够好好说话,这种强烈又亲密的关系会给我们带来极大的爱与滋养。
而现实生活中,往往是相反的案例。
很多父母辛苦付出一辈子,想把最好的都给予儿女,可是因为没有意识,用简单粗暴的方式与孩子相处,给孩子留下了很多创伤。父母在等着孩子道谢,孩子却在等着父母道歉。
很多夫妻,结婚的时候对天地发誓,彼此相爱、一生一世。明明是抱着最大的诚意来彼此陪伴的,可是柴米油盐的日子最终被指责与抱怨填满。到头来,记住的都是那些令人心碎的争吵和失望。
我们每一个人,都渴望在关系中收获爱与温暖,都希望在关系中获得尊重与接纳。
很多时候,不是我们做不到,而是我们不知道方法。
沟通,看似只是张嘴说话,人人都会。但事实上,非暴力的、和善滋养的沟通,是需要学习和练习的。
这本书的使命,就是让更多的人能够学会用沟通滋养关系,让沟通疗愈我们的关系而不是破坏我们的关系。
通过非暴力的沟通方法,你可以疗愈你的父母关系、亲密关系、亲子关系和职场关系。最重要的是,你可以疗愈和自己的关系。学会好好地爱自己,好好地与自己相处。
因为所有关系的核心,都是与自己的关系。
当我们对自己有爱心、有耐心,当我们可以和自己好好相处的时候,很自然地,我们也可以在关系中怡然自得,与这个世界好好相处。
非暴力沟通,说到底,是爱的语言。学好这一门爱的语言,你便拥有了爱的能力。
愿这本书,带你走进非暴力沟通的美好世界,活在爱与和平中。
感恩马歇尔卢森堡博士,将非暴力沟通带到这个世界。
感恩小太阳助教团的伙伴们,没有你们的用心与付出,就没有这本书。
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