登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台(0) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新註冊 | 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / EMS,時效:出貨後2-3日

2024年10月出版新書

2024年09月出版新書

2024年08月出版新書

2024年07月出版新書

2024年06月出版新書

2024年05月出版新書

2024年04月出版新書

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

2023年09月出版新書

『簡體書』腹肌训练宝典

書城自編碼: 3508501
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: [德] 奥利弗?,伯特伦[Oliver,Bertram]
國際書號(ISBN): 9787115534934
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2020-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 537

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
汉娜·阿伦特与以赛亚·伯林 : 自由、政治与人性
《 汉娜·阿伦特与以赛亚·伯林 : 自由、政治与人性 》

售價:NT$ 500.0
女性与疯狂(女性主义里程碑式著作,全球售出300万册)
《 女性与疯狂(女性主义里程碑式著作,全球售出300万册) 》

售價:NT$ 500.0
药食同源中药鉴别图典
《 药食同源中药鉴别图典 》

售價:NT$ 305.0
设计中的比例密码:建筑与室内设计
《 设计中的比例密码:建筑与室内设计 》

售價:NT$ 398.0
冯友兰和青年谈心系列:看似平淡的坚持
《 冯友兰和青年谈心系列:看似平淡的坚持 》

售價:NT$ 254.0
汉字理论与汉字阐释概要 《说解汉字一百五十讲》作者李守奎新作
《 汉字理论与汉字阐释概要 《说解汉字一百五十讲》作者李守奎新作 》

售價:NT$ 347.0
汗青堂丛书144·决战地中海
《 汗青堂丛书144·决战地中海 》

售價:NT$ 765.0
逝去的武林(十周年纪念版 武学宗师 口述亲历 李仲轩亲历一九三零年代武人言行录)
《 逝去的武林(十周年纪念版 武学宗师 口述亲历 李仲轩亲历一九三零年代武人言行录) 》

售價:NT$ 250.0

編輯推薦:
你是否梦想着拥有平坦的小腹和迷人的腹肌?《腹肌训练宝典》将帮助你梦想成真。它像一位的私人教练,为你提供大量的腹部练习项目,并帮助你通过有效的方式塑造理想的腹肌。本书提供了一种可持续的腹肌训练策略,通过营养优化、有针对性的力量训练和定量的耐力运动,有条不紊地消除恼人的脂肪层,然后使腹肌得以显现。鉴于个体差异,尤其是在涉及营养和减脂主题时,各人应参考针对不同体格类型的建议。实现你的腹肌之梦,近在咫尺!
精选170多个训练动作,强化腹肌训练效果。
通过340多幅配图,直观展示动作要领。
阐述肌肉骨骼系统的解剖学知识和增强肌肉力量的训练技巧。
提供6个腹肌训练计划和22个具体的腹肌训练方案。
涉及多种变化动作,适合不同健身基础的读者。
內容簡介:
你想拥有的6块腹肌吗 ? 你经常为腹肌训练效果差而苦恼吗 ? 本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写,首先系统地介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍,然后重点介绍了腹部和髋部训练方法,包括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量练习、全身力量练习、拉伸和放松运动。本书zui后一章还介绍了针对初学者和进阶者的 6 个腹肌训练计划和 22 个具体的腹肌训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于读者对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你只需借助简单的器材即可进行训练,取得理想的腹肌训练效果。
本书适合健身爱好者阅读
關於作者:
奥利弗伯特伦(Oliver Bertram) 生于1969年,担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前,他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士,在20多年的职业生涯中,伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。
目錄
引言 5
第 1 章 解剖学基础知识:了解肌肉骨骼系统 9
肋骨和骨盆之间:腹肌的骨骼基础 11
主动运动组织:肌肉 13
腹肌 16
脊椎和髋部的肌肉组织 19
第 2 章 基本训练技巧:增强肌肉力量 21
一般训练原则 22
制订力量训练计划 28
第 3 章 燃脂的诀窍:营养和耐力运动 41
动力:新陈代谢 42
练就 6 块腹肌的最佳饮食 47
不同类型的饮食:获得 6 块腹肌的方式 62
耐力运动加速代谢 69
第 4 章 腹部和髋部练习 77
上腹肌力量练习 80
下腹肌力量练习 94
侧腹肌力量练习 108
上身整体力量练习 130
下背部力量练习 146
全身力量训练 162
拉伸和放松运动 188
第 5 章 塑造腹肌和强健体格的有效训练方案 195

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.