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| 編輯推薦： |
日本首相静坐导师，备受尊敬的全生庵住持，高人气禅师平井正修的无烦恼生活智慧。
全生庵是日本历代首相参禅的地方，平井正修从2012年开始担任该寺住持，一直是首相安倍晋三的禅修导师，也是备受尊敬的高人气禅师，擅长以简单的佛法讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。
用忘却的智慧，消除日常烦恼，小情绪管理实用指南。
害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的故事为素材，对生活中的烦恼进行分析，运用忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和。
日本情绪管理畅销榜好书。不受过去束缚，不被他人左右，不为将来烦恼，活在当下的生活智慧。
生活中，不管是无法摆脱的过去，还是无法拒绝的人，太多时候的不得以，都是勉强自己的结果，总想跳出各种羁绊，依照本心生活，本书作者提倡忘却的智慧，帮助你摆脱内心和外力的压力，活在当下，把今天过好，不让遗憾来打扰。
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| 內容簡介： |
害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的弱点为素材，对生活中的烦恼进行分析，提倡忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和，把今天过好，不让遗憾来打扰。
◆情感必然依附于事物，扔掉物品，才能摆脱情感羁绊
◆人生在世，求而不得是常态
◆ 未来不可知，做好过程更重要
◆ 点赞之交是一种自我满足
◆ 不可原谅，就不必原谅
◆ 接受无能为力的自己
◆放弃盲目地寻找自我
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| 關於作者： |
作者：
（日）平井正修
全生庵的住持，1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业，2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。
通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学，以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。
全生庵因历代首相于此参禅而闻名，代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。
著作颇丰，代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。
译者：
孙律，日本文学爱好者。
翻译作品：《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离升级实操篇》《好好说话：跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。
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| 目錄：
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前言 一个人最重要的能力，是有能力忘记
第一章 忘却过去
用断舍离摆脱情感束缚
丢掉负面情绪，用新目标丰富心灵 ／ 005
放下箸，放下纠结 ／ 006
积极寻找新目标 ／ 007
整理物品，告别过去 ／ 010
扔掉物品，摆脱情感羁绊 ／ 011
没有什么物品，真正属于自己 ／ 015
舍弃虚荣，保持初心 ／ 017
忘记成功，回归初心 ／ 018
坚持做好每一步 ／ 019
断弃执念的痛苦 ／ 021
客观审视自己的内心 ／ 022
摒弃胡思乱想 ／ 023
第二章 忘却未来
减法生活，专注当下每个瞬间
人生在世，欲望在所难免 ／ 031
求而不得是人生日常 ／ 032
人生八苦伴随一生 ／ 033
追求成功的渴望 ／ 036
专注于眼下、此处 ／ 038
身心合一，才是专注 ／ 038
没有比当下更重要的时刻 ／ 041
逃避现实的诱惑 ／ 043
把握每个瞬间 ／ 046
认清眼下处境才能看开 ／ 047
直面现实，聚焦眼下瞬间 ／ 048
未来不可知，做好过程更重要 ／ 053
如何不被太多信息左右 ／ 055
不被欲望迷惑 ／ 056
不轻信他人 ／ 057
策略性屏蔽所见所闻 ／ 058
重视五官的感觉 ／ 061
钝感力 ／ 063
用心聆听 ／ 066
第三章 忘却他人
极简人生，不被关系左右
打造个人时间 ／ 073
3 分钟个人时间 ／ 074
回归现实和自我 ／ 077
促进内心的新陈代谢 ／ 078
尝试脱离联系 ／ 082
渴求关注 ／ 083
点赞之交的自我满足 ／ 084
孤独源自内心 ／ 086
享受沉默 ／ 089
一言不发的乐趣 ／ 090
独处的喜悦 ／ 091
不必做个好人 ／ 094
不可原谅就不必原谅 ／ 095
讨厌的人是对方，不是自己 ／ 097
爱人而且被爱，刚刚好 ／ 099
不求回报地爱 ／ 100
遗忘，女性更有天赋 ／ 102
男性常常沉溺旧情 ／ 104
师生关系，难以忘却的存在 ／ 106
好导师，人生之幸 ／ 106
老师的指导，是人生的财富 ／ 108
第四章 忘却自己
简单生活，发现真正的自己
放弃盲目的寻找自我 ／ 115
更适合我的地方存在吗？ ／ 116
自我到底是什么？ ／ 118
坚守当前职责 ／ 121
忘记时间 ／ 122
活在 175 秒之中 ／ 122
像花儿那样一心一意绽放 ／ 124
蓦直去的信念 ／ 127
信念与运气 ／ 128
心有所定，不畏浮世 ／ 130
欲成大事，坚信大义 ／ 132
适可而止就是最好 ／ 135
对自己的行为负责 ／ 136
接受无能为力的自己 ／ 137
不断拓宽个人格局 ／ 140
如何做到真正的自信 ／ 142
尽人事而从天命 ／ 143
培养相信自己可以的信念 ／ 144
梳理内心，调节情绪 ／ 147
何为梳理内心 ／ 148
化担心为用心 ／ 149
第五章 拥有忘却力，人生更美好
每天都是崭新和从容
不必强求忘记 ／ 157
时间可以化解一切 ／ 158
放下想方设法的执念 ／ 159
专注眼下就是最好的忘却 ／ 161
消除内心的烦恼和不安 ／ 165
放松头脑的呼吸法 ／ 166
渐渐排除杂念 ／ 167
烦恼的本质 ／ 169
摆脱想太多 ／ 172
迈出尝试的一步 ／ 173
利用好科技带来的便利 ／ 176
积极改变，放手不必要的事物 ／ 178
正确不是唯一追求 ／ 180
怎样都可以的真理 ／ 181
一定要怀有梦想吗 ／ 182
为自己而活的信念 ／ 184
向无法原谅的过去告别 ／ 186
头脑和身体的记忆，都要忘记 ／ 186
放过自己，在内心告一段落 ／ 187
因祸得福通向安心之路 ／ 189
以忘却力优雅地生活 ／ 190
不必执着真正的自己 ／ 192
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