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3.井上医生特有的亲切、温柔的语言风格，不故作高深，暖融融的心理疏导指南
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| 內容簡介： |
为了照顾对方的情绪，为了大家在一起时的氛围，即使要忽视自己的真实感受，你依然会选择忍耐，将自己想说的话、想做的事放到*后考虑。这样的你，实在是太温柔了。
非常感谢你常常为大家着想。
但是，你自己的心情就不重要吗？你的心态是不是常常濒临崩溃呢？
谁都想成为一个好人，谁都不想被人讨厌，谁都想被人爱。
但是，实际上好人是一个非常暧昧的表达，不同的人对好人的定义和评判肯定是不一样的。周围有太多人太过随意地向你灌输做一个好人的观念，不负责任地用定义不明的好人概念困扰比一般人更温柔的你。
太过温柔的你首先应该成为自己心中的而非别人眼中的好人。
摆脱他人对你的评价与定义，你才能具有真正的不可替代的价值，才能成为你心目中的难得的好人。
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| 關於作者： |
[日] 井上裕之
心理医生、齿学博士、经营学博士。
1963年出生于北海道，毕业于东京齿科大学，后在纽约大学留学。2012年被约瑟夫墨菲基金会授予公认潜意识大师的称号，是世界上首位获此殊荣者。
目前主要工作为经营自己的井上牙科医院，同时怀着给遇到困难的人更多勇气和希望的梦想，在日本国内外四处进行心理治疗和演讲，被人们亲切地称为不仅能治愈牙齿，更能治愈心灵的医生。
著作有《墨菲教你用潜意识发现最强大的自己》《自己创造奇迹的方法》《不那么完美也没关系》《不那么温柔也没关系》《不那么坚强也没关系》等，其著作累计发行量突破120万册。
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| 目錄：
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表露真实的情绪001
堂堂正正地寻求帮助004
不要舍不得付出同情008
为了不过于忍耐012
理解对方016
保持愉快的距离022
表达难言之隐的方法026
从希望对方理解到相互理解030
通过设置间隔来保护自己034
想发牢骚或抱怨的时候038
无论如何都无法原谅044
摘掉心的眼镜048
爱得太深、用尽全力的你052
结束疲惫至极的亲子关系056
为重要的人担心的夜晚060
为了不对重要的人发脾气066
朋友的形式不止一种070
如果为了和医生之间的交流而苦恼074
如果遇到欺凌078
朋友不多也没关系082
不被人爱的自己没有价值？088
给不爱曾经的自己的你092
改变环境，改变自己096
积累小自信100
只爱你自己的光辉104
不为他人意见所左右110
发现自己的情绪114
努力一定能成就自信118
在人生的歧路上，有前进半步的勇气122
后悔也没关系126
结语130
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| 內容試閱：
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写 在 前 面
为了照顾对方的情绪，为了大家在一起时的氛围，即使要忽视自己的真实感受，你依然会选择忍耐，将自己想说的话、想做的事放到最后考虑。这样的你，实在是太温柔了。
非常感谢你常常为大家着想。
但是，你自己的心情就不重要吗？你的心态是不是常常濒临崩溃呢？
谁都想成为一个好人，谁都不想被人讨厌，谁都想被人爱。
我当然也一样。
但是，实际上好人是一个非常暧昧的表达，不同的人对好人的定义和评判肯定是不一样的。周围有太多人太过随意地向你灌输做一个好人的观念，不负责任地用定义不明的好人概念困扰比一般人更温柔的你。
太过温柔的你首先应该成为自己心中的而非别人眼中的好人。
从今以后，请你不要再委屈你那颗过于温柔的心，无论如何都不要再勉强自己去忍耐，不要再让自己那颗过于温柔的心痛苦、悲伤、受伤。
用你的本真之心来感知好开心好高兴心脏扑通扑通跳的事情，轻松自在地度过属于你的快乐而幸福的生活。
这才是最正确且最好的事情。
世上只有一个你，没人可以替代你。
摆脱他人对你的评价与定义，你才能具有真正的不可替代的价值，才能成为你心目中的难得的好人。
刚开始这么做时，你可能没有自信，你可能会不安地想 ：我这样的人，应该不会成为那种人吧。
请放宽心。
只要记住一点点技巧并不吃力的技巧，每天踏踏实实照着做，即便不特意关照，你内心沉睡的难得的自我也会自然而然地开始茁壮成长。
最终，你一定比现在更能想象到做回自己的美好，怀抱着总有一天我会变成这样，什么时候能变成这样就好了的期冀，你会更加幸福并从心底开出美丽的花。
这些技巧、这本书都是我的一家之言，但长久以来治愈他人的经验告诉我这些都是有用的。我相信，比一般人更加温柔的你，因过于体贴而容易受伤的你，一定能从这本书中获得治愈自己内心的能量。
希望本书能在你找回珍贵的自然笑容的过程中，为你的人生带来越来越多的幸福和喜悦。
如果这一愿望得以实现，将是我最幸福、最高兴的事。
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