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| 內容簡介： |
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所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力，是一个人是否坚强的重要判断标。美好的人生都是建立在自我控制的基础上，更是一个人取得几乎各种成功的通用技能。本书以自制力为话题，针对性地解答日常生活中的种种疑惑，帮助你战胜拖延症、驱除无力感、走出失控的怪圈，同时用具体的步骤与方法让你学会时间管理、情绪掌控，从而改变自己，掌控生活。
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| 關於作者： |
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邱凯杰，北京人民大学EMBA在读。从事智能台灯、杀菌盒、香薰加湿器、电子闹钟、驱蚊器、音箱开发设计，在深圳、东莞开设多家公司，他富有领导魅力，在行业内深耕细作，在业界颇有影响力。2009年先后成立东莞盈博五金塑胶制品有限公司和东莞市盈科塑胶制品有限公司，与美国沃尔玛、美国达乐合作长达11年。平时乐于运动、读书、写作，常与身边朋友参加一些社会公益活动，传播正能量。
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| 目錄：
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第1章 自制力与意志力：你为什么总遭遇失败 || 001
认识意志力的定义与重要性 || 002
没有自制力，会逐步丢失信心 || 005
了解自控力失败的原因，从源头上防控 || 009
怎样锤炼自己坚韧的个性特征 || 012
你的情绪自控力如何 || 015
第2章 你对自己严格，生活才会对你宽容 || 019
严格要求自己，成败的关键在于自制力 || 020
你不是迷茫，而是自制力不强 || 023
要做富人，你就要有强烈的成功的愿望 || 026
勤奋才是通往成功的唯一坦途 || 030
你说成功是属于别人的，因为你从未努力 || 033
第3章 有规划的人生，幸福感会更强 || 037
从现在开始，规划你的未来人生 || 038
人生的道路都是由心来描绘的 || 041
找到目标，成为你想成为的样子 || 045
你可以成为一个优秀的人 || 048
不断努力，收获一个丰富多彩的人生 || 051
第4章 改善自己的性格，不被缺陷性格左右 || 055
良好的性格是人生一笔巨大的财富 || 056
学会接纳最真实的自我 || 058
改善性格，改变命运 || 062
反省，全面认识自我 || 065
改正缺点，完善自我 || 069
第5章 走出拖延的魔症，和懒惰说拜拜 || 075
拖延与懒惰，都是自制力差的表现 || 076
别傻了，拖延真的能保护你吗 || 079
借口总是拖延的挡箭牌 || 083
别自欺欺人了，拖延后真的刺激吗 || 0885
个步骤帮你摆脱拖延的借口 || 092
第6章 找回你的自制力，养成勤劳好习惯 || 097
持之以恒，培养好的习惯 || 098
不狠心，那些恶习怎么能改掉 || 100
好习惯是严格训练、反复强化的结果 || 104
克服惰性，养成勤勉的习惯 || 107
养成主动汲取知识的习惯，积聚自己的力量 || 110
第7章 培养你的执行力，能说会练真把式 || 115
立即行动是解决问题的最佳良药 || 116
马上执行，一秒钟也不能耽误 || 120
制订计划，目标明确 || 123
养成写工作日志的习惯 || 127
解决拖延症，从消除拖延思维开始 || 130
第8章 掌控好时间，别陷入虚假的繁忙 || 133
时间有限，我们要有紧迫感 || 134
分清轻重缓急，始终做重要的、最有效的事 || 138
掌握有效管理时间的十八种方法 || 142
化零为整，充分利用零碎时间 || 146
第9章 掌控好欲望，追求合理的目标 || 151
成大事者要经得住诱惑 || 152
把握内心，别迷失自己 || 156
用自律抵御外界的诱惑 || 159
处处皆有诱惑，充满贪念的人心神不宁 || 162
第10章 掌控好思维，将放弃的思想驱逐出脑海 || 167
你期望什么，就会得到什么 || 168
在最黑暗的日子里怎样战胜恐惧 || 171
将放弃的思想从脑海中剔除 || 175
抱怨正在消灭你内心的烛火 || 178
参考文献 || 183
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| 內容試閱：
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生活中的人们，你是否有这样的感触，年少时我们都曾怀揣梦想，都曾有万丈豪情，都曾许下诺言，要成就一番事业，我们也知道，成功需要付出比别人更多的努力，需要克服困难、迎难而上，然而，我们的人生真的过成了自己想要的样子了吗？
现在的你，是否躲在格子间里享受着安逸却又无趣的生活，是否已经搁浅了你的梦想，是否抱怨着人生的不公平？你可能会发出感叹：道理我都懂，为什么就是过不好人生！其实，一切都是因为自制力不足。
那么，什么是自制力呢？所谓自制力，指一个人对自身的冲动、感情、欲望施加控制的能力。自制力是一个人成熟度的体现。没有自制力，就没有好的习惯。自控力属于自制力的范畴，一个人的自制力如何，直接关系他的健康与否、人际关系好坏乃至事业成败。日常生活中，我们都应该学会掌控各个方面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。
美国心理学协会称，美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。很多人因为没有做到很好地自控而陷入深深的愧疚之中。另外，就连那些自制力很强的人也觉得，他们偶尔也会被那些罪恶的想法、情绪和欲望控制着，他们也觉得掌控自己的生活是件艰难的事。为此，人们不禁发出感叹：道理我都懂，为什么就是做不到呢？生活真的需要如此艰难吗？
其实，要做到自制，我们必须要先做到有自知之明。认识到自己的意志力存在问题，是增强自制力的关键。
本书从心理学的角度出发，帮助人们找到自己自制力方面的欠缺之处，并提出了全新的解决方法。读完这本书，你并不一定会成为一个时时能自控的圣人，但至少你能对自己的行为有更好的理解，你能客观地看待自己，并能很好地运用本书中提出的自制的方法，如此，你的自制力必定会有所增强。
编著者
2019年11月
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