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內容簡介： 在现代社会，承认自己有拖延症已经不算是什么丢人的事，事实上，大部分人都应该坦然承认我就是有拖延症。手机这么好玩，衣服这么好看，大千世界总有一些转移我们注意力的东西，最终导致工作、学习上的拖延也很正常。根据一项调查，现代人的拖延状况不仅变得更加普遍，拖延的情况也比过去严重许多。我们，正在逐渐被拖延症所侵蚀。 有时候，拖延症还是一个让人上瘾的毛病。当任务临期却没能完成时，我们往往会感到非常紧张、焦躁，而这种焦躁会促进肾上腺素的分泌，让人瞬间有了超人的能力你会发现，自己的效率陡然提升了许多，专注程度也增加了。如果最终恰好能赶在期限前完成任务，那这种成就感和满足感也会让你上瘾。所以，拖延症所带来的劣质快感，会让我们爱上这种心跳加速的感觉，最终形成有瘾的拖延问题。 问题是，我们能保证一次按时完成，两次呢？三次呢？且不说这样赶工的效果好不好，万一有一次因为拖延而导致大问题，后果就不是你我能轻松承受的。所以，爱上拖延是一种罪过，必须要提早拔除病根。 關於作者： 霁色，毕业于山东大学，热爱解锁人类行为密码，专注生活中的心理学。从2011年开始进行科普类写作，参与创作了《十万个为什么少儿科普系列书》等多部百科全书，出版《中华人物故事全书：学术泰斗》、《东南亚常识》、《韩国常识》、《你要让你的付出，配得上幸福》等书，年内将出版有《脑洞大开：那些稀奇古怪的冷知识》、《汉朝风尚志》、《高效能人士的笔记整理术》等。 目錄： 序言你的拖延症该戒掉了 我们为什么会有拖延症 一种正在蔓延的社会病拖延症 明天是拖延症患者的毒药 完美主义者更爱拖延 挫败感，让我们的生活一团糟 压力越大，越爱拖延 懒惰是拖延症的好兄弟 长期拖延，会让我们产生依赖感 【自我检测】你确定自己没有拖延症吗？ 抢回属于你自己的时间 拖延=不断浪费你的生命 别让虚度年华成为你的人生大事 分清主次，小事不是拖延的理由（远离意外干扰） 高效利用每个十分钟 四象限法则教你抢回时间 简单放松可以让效率更高 【危害分析】被拖延症影响的人生 拖延，让我们失去责任感 总是拖延，你将无法体验责任 永远别想拖一拖也无所谓 当你开始找借口，就犯了拖延症 一个负责的人从不找理由推脱 不要养成再来一次的习惯 认真负责，是永远不变的工作态度 【习惯解密】为什么我们总爱寻找借口？ 别让坏习惯毁掉你的生活激情 习惯性拖延让我们失去激情 要做就要立刻行动 养成提前准备的好习惯 抗拖小窍门：将任务日期提前 抗住压力感，远离拖延症 时间观念不对，永远无法高效 【生活规划】用每日计划提醒自己 职场永远不欢迎惰怠者 拖延症让我们失去他人的信任 做事情就一定要做到位 职业倦怠感，你有吗？ 越是抱怨，越容易消极 只有积极服从，才能主动去做 要相信，一切事情都不难 【自我检测】看看你倒底有多懒 有目标有计划，跟拖延说再见 没有计划最容易引来拖延症 设定一个可实现的目标 拖延症更需要精确计划 执行计划的前提是能做到 思考=犹豫：计划需要无脑式完成 学会统筹时间，才能海绵挤水 【时间课堂】有效的时间整理术 提高执行力，击溃拖延症 别等了，快去做！ 行动力的敌人是纸上谈兵 一次只需做一件事 只要行动起来就是对的 警惕任务中段拖延症 重要计划要提早完成 【思维解读】为什么我们总是无法专注？

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