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| 編輯推薦： |
《男人来自火星，女人来自金星4》作者指定授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。
《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》是约翰格雷指定授权的中文简体正版。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册，成为全球著名的超级畅销书。
本书是国际知名情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
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| 內容簡介： |
本书是国际知名情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。
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| 關於作者： |
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约翰格雷JohnGray，全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为全球著名的超级畅销书！
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| 目錄：
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第1 章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90％的人有效！ | 005
为什么会这么容易？ | 006
秘密在这里 | 007
第2 章 秘密食谱的发现之旅
洞察和精力 | 012
神奇的大脑化学物质 | 013
减轻体重还是丰富情感？ | 014
垃圾食品和上瘾 | 015
反向工程 | 016
活在区域之中 | 017
浪漫爱情和大脑化学 | 022
我们到哪里去吃饭？ | 023
知识、饮食和锻炼 | 026
第3 章 火星人需要多巴胺
神经递质和大脑损伤 | 031
低多巴胺综合征 | 034
什么能刺激多巴胺的分泌？ | 036
低多巴胺综合征的常见症状 | 037
对他人的需要反应迟钝 | 048
第4 章 金星人需要血清素
暂时性健忘 | 056
情绪突变 | 058
需求增加 | 060
在错误的地方寻找爱 | 061
怨气流感 | 063
不切实际的期望 | 067
觉得心力交瘁 | 070
抑郁症 | 072
过度肥胖和情绪化进食 | 074
第5 章 内啡肽来自天堂
锻炼、内啡肽和长寿秘诀 | 080
内啡肽、压力、食物和锻炼 | 081
内啡肽和激励 | 084
内啡肽和压力 | 086
内啡肽和上瘾 | 087
内啡肽、百忧解和皮质醇 | 089
第6 章 欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
火星人抑郁的六个阶段 | 095
金星人抑郁的六个阶段 | 098
《廊桥遗梦》 | 101
购物中心的凳子 | 103
催产素和持久的浪漫爱情 | 104
点燃浪漫的篝火 | 106
林中木屋 | 108
让激情之火熊熊燃烧 | 110
第7 章 千万别节食
三大指导方针 | 115
从饮食中找到均衡 | 116
女人和巧克力 | 117
识别和治疗食物过敏 | 118
快乐的心中只有快乐的事 | 119
找到你的北极星 | 120
摄取健康食品的动力 | 121
人们为什么总是不吃早餐？ | 123
酶的重要性 | 124
血清素效应 | 126
脱水和细胞饥饿 | 129
矿物质缺乏 | 133
第8 章 健康就这么简单
第一步：全新的一天，从补水开始 | 140
制作你自己的早间排毒饮品 | 145
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 | 145
蹦跳和甩手锻炼法 | 147
吐纳和伸曲脊背 | 149
以蹦跳和甩手结束 | 152
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 | 153
吃多少？ | 158
火星人和金星人鸡尾酒的原料 | 158
低热量 | 159
体重可以快速控制 | 164
9天减9磅 | 167
当心，快速减肥的危险 | 170
第9 章 如何才能深深地爱上健康食品
聆听你的身体 | 176
关于健康身体的引导式冥想 | 176
熟能生巧、尽善尽美 | 179
解决之道：动力 | 181
保持动力 | 182
我们为什么会失去动力 | 183
身体净化的原则 | 185
戒除坏习惯会令人生病 | 187
排毒的食补 | 188
第10 章 女人吃什么最好？男人吃什么最好？
营养物质的数量 | 190
营养物质的质量 | 191
好脂肪VS坏脂肪 | 192
简单碳水化合物与复杂碳水化合物 | 194
营养的比例 | 196
膳食均衡 | 198
保持血糖平衡的饮食 | 202
能增加女性血清素的饮食 | 205
能增加男性多巴胺的饮食 | 207
摄入更多的必需脂肪酸-3 | 212
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 | 212
高饱和脂肪食品 | 213
挑选烹饪用油 | 214
第11 章 体形决定吃什么
为什么我们会吃错东西 | 221
胰岛素和低血糖 | 221
人有三种体形 | 223
铬缺乏 | 233
阿特金斯博士的饮食革命 | 235
低碳水化合物的神话 | 237
吃得越多，减得越快 | 238
糖的危害性 | 238
第12 章 身心健康的秘密：自我治愈
改变不健康的习惯 | 243
戒除不良习惯时会发生什么 | 244
治病要治本 | 245
你的医生知道什么？ | 247
膳食会影响健康吗？ | 248
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界 | 251
后记 | 254
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| 內容試閱：
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序言
美国正陷入一场心理、情感和身体的健康危机之中，负面新闻与日俱增，俯拾皆是，各种可怕的消息向我们轮番轰来：每五个男孩中就有一个被诊断为注意缺陷多动障碍（ADHD，即俗称的多动症）；青少年自杀、暴力和吸毒愈演愈烈；每两桩婚姻中就有一桩以离婚收场；每两名50岁以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名妇女中就有一人罹患癌症；65％的人超重；数以百万计的妇女被临床诊断为患有抑郁症，早晨必须要依赖精神活性药物才能起床；还有数以百万计的男性则必须要依赖处方药才能在床上一展雄姿。够了！类似的事实还可以一直不停地罗列下去，并不需要这本书来提醒你这一切的存在。
《男人来自火星，女人来自金星4》这本书为所有这些问题提供了简单实用的答案。本书探讨的是男人和女人各自的独特需要。令人惊讶的是，在数以百计的饮食健身类书籍、自助书籍和心理手册中，没有一本指出了男人和女人对饮食和健身的反应有何不同。人们接受的建议基本上都是整齐划一、男女通用的，压根儿没有考虑到两性差别的存在。
饮食和健身对男性和女性的影响有何不同呢？
让我们来看看本书即将探讨的部分鲜为人知或其他书籍鲜少论及的论题：
* 你是否知道，同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
* 你是否知道，令男人感到疲惫的主要原因是他的饮食结构，而不是工作量的大小？
* 你是否知道，女人的饮食比伴侣的行为更能让其产生成就感？
* 你是否知道，女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性来产生大脑化学物质？
* 你是否知道，为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
* 你是否知道，男人更容易出现低多巴胺症状，而女人则更容易出现低血清素症状？
* 你是否知道，监狱里90％的犯人都是男性，而且大多数犯人都有低多巴胺症状？
* 你是否知道，女人比男人更容易患忧郁症？
* 你是否知道，帮助男人减重的锻炼计划不但不能让女人体重减轻，反而会让她们对食物产生强烈的渴望？
* 你是否知道，某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，又有些食物则会相反？
* 你是否知道，采纳新的饮食计划（即使计划本身并没有什么优点）会让男人暂时瘦下来，却不会对女人产生同样的效果？
* 你是否知道，不吃早餐会让女性情绪低落，体重增加，却会让男人的多巴胺增加，使得他们工作一天后筋疲力尽，暴饮暴食？
* 你是否知道，男人的忧郁和女人的忧郁无论在症状还是解决办法上都截然不同？
* 你是否知道，锻炼一般不会让肥胖的女人体重减轻，但对于肥胖的男性来说却绝对必要？
通过《男人来自火星，女人来自金星4》这本书，你可以对以上罗列出来的两性差异作深入的体察，了解到别处所了解不到的前沿研究成果。你还会对自己的健康、幸福和爱情有清醒的认知和理解，不会被各种书籍、媒体和权威机构中无数自相矛盾的观点弄得不知所措。
这本书的目的是向你介绍有关营养、锻炼、大脑化学、性别荷尔蒙和压力管理这五大健康领域的基本信息。一旦这些拼图的碎片全部摆在你的面前，它们就会严密地结合在一起，你也就会知道我们之前关于饮食、锻炼和情感关系的观点为什么是错误的，以及为什么这些新的观点才是正确的。尽管过去你曾有过遗憾和失败，但这一次，你一定会受到激励，通过创造能制造健康、幸福和持续爱情的神经化学物质，重新尝试并取得成功。
约翰格雷
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