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| 編輯推薦： |
真正接纳强迫症，缓解冲突与焦虑。
掌握有效的疏导方法，不再走弯路。
摆脱强迫思维和强迫行为，回归正常生活。
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| 內容簡介： |
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你是否经常担心有不好的事发生？你是否总要按某种仪式做事，如不停地洗洗洗，东西要放在固定的位置？你是否总怀疑自己得病了，对自己的要求近乎苛刻？本书通过帮助读者克服害怕情绪、针对性地解决症状、优化性格，使读者一步步走出强迫症的阴影，靠自己摆脱强迫症，获得美好的生活。
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| 關於作者： |
黄爱国，副教授，南京中医药大学心理中心专职咨询师，四川省抗震救灾模范，中国心理学会注册心理师。
1995年起，师从著名临床心理学家鲁龙光教授，学习、研究和推广心理疏导疗法，出版多部以强迫症、社交焦虑等为主题的心理疏导疗法专著，举办集体心理疏导班二十余期。壹心理强迫症相关课程主讲专家。
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| 目錄：
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上 篇
强迫症的疏导疗法23讲1
第一讲评估诊断：我真的得了强迫症吗？2
第二讲全面了解：强迫症的各类表现9
第三讲原因探析：为什么我会出现强迫症？19
第四讲理解症状：为何说强迫症状是冲突的产物？28
第五讲疗法须知：治疗强迫症我需要了解什么？36
第六讲打破思维：万中有一，是你最大的敌人45
第七讲避开误区：如何正确面对你的怕？52
第八讲少想多做：行动是摆脱强迫行为的开端60
第九讲把握关键：战胜强迫的三个关键点68
第十讲视而不见：如何走出强迫思维的怪圈？76
第十一讲四不策略：顺其自然才是真的解脱86
第十二讲三自一转移：如何成为自己的治疗师？94
第十三讲克服逃避：减少逃避方能战胜怕字102
第十四讲洁癖类强迫症：如何挣脱脏感的束缚？110
第十五讲担心类强迫症：如何摆脱万一的奴役？118
第十六讲仪式类强迫症：如何打破内心的仪式感？126
第十七讲注意力类强迫症：如何找回久违的自然？137
第十八讲失控类强迫症：如何重获言行自主权？147
第十九讲
其他类强迫症：如何跟心因性失眠、疾病恐惧症说再见？156
第二十讲性格剖析：如何打破完美的桎梏？169
第二十一讲改造性格：如何通过改造性格获得变化？177
第二十二讲人际改善：如何缓解强迫症患者的人际烦恼？186
第二十三讲家属支持：家人有强迫症你该怎么做？195
中 篇
强迫症67条203
关于强迫症204
理解症状216
强迫症的治疗233
疏导疗法的应用243
性格及其优化251
下 篇
黄爱国说说分享（3）259
关于人生260
关于人际267
关于症状272
关于潜意识279
关于性格286
关于实践与挑战291
关于两性295
关于亲子关系296
关于心理治疗299
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| 內容試閱：
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自从2008年我和鲁龙光教授合作出版第一本专著以来，我已出版多本与强迫症治疗有关的书籍，有几本还多次印刷。目前，强迫类心理问题很多，患者的求助之路也颇为艰难，急需一本通过阅读就能够进行自助的书。希望本书满足你的需要。
虽然本书的主题是强迫症，但各类神经症如焦虑症、疑病症、恐惧症（其中最常见的是社交恐惧症）等，与强迫症之间并没有严格的区别。因此，本书的内容对这些心理问题也同样适用，有这类心理困惑的求助者也可以参照本书的方案进行自我疏导。
强迫症的最大特点是自我斗争。明明知道没有必要，但是一遇到某种情况，就会控制不住地出现担心、顾虑、怀疑等恐惧心理。做个形象的比喻，这好比你的脑袋里有两个小人，一个小黑人和一个小白人。小黑人吓唬你说：你这样可不好，万一出现什么情况就糟糕了，听我的，我让你干吗你就干吗，这样就能避免最糟糕的结果。通俗一点说，就是你听我的，就没事，不听我的，我让你后患无穷。小白人却说：你为什么听他的？有必要吗？人家都不在乎，只有你在乎。你根本没必要听他的，不但浪费时间，还丢人！这里的小黑人即不由自主地出现的各种怕，而小白人便是不要怕、不用怕的心理暗示。小黑人和小白人的这种撕扯会让人痛苦不堪，严重影响学习、工作、生活及人际交往等。有的人说：我宁可得癌症，也不愿意得强迫症。为什么呢？因为得癌症的话，周围的人还能理解我，关心我，哪怕我只活个十年八年，至少还能活得稍微自在些。但得了强迫症，我自己都觉得好笑、莫名其妙，和人家讲，人家当然更不理解了。那么，这个小白人和小黑人都是谁派来的呢？是我们自己！如果有一个是外来的，那还好一点儿，至少我们可以集中精力去和他搏斗，但是这两个小人都来自我们自身，人质是自己，绑架者也是自己。这种自己和自己的斗争，也许是世界上最惨烈的战斗。
难道就没办法对付如此令人痛苦又难以摆脱的强迫症了吗？当然有。目前，强迫症治疗主要采取药物治疗和心理治疗两种方式。虽然现在药物治疗应用很广，但由于强迫症与求助者从小形成的过头性格有关，况且心病还须心药医，药物并不能解决性格问题，也就不能从根本上解决强迫症。因此，心理治疗是强迫症治疗的最好选择。
本书中针对强迫症治疗采用的方法叫心理疏导疗法。该疗法是由我国心理治疗的创始人之一、著名心理治疗专家、南京脑科医院鲁龙光教授所创立。从1995年起，我一直跟着鲁教授学习、研究和推广心理疏导疗法。心理疏导疗法对各类神经症都有较好的疗效。本书将通过通俗的阐述，由浅入深，帮助读者系统掌握克服强迫症的方法和理念，进而摆脱强迫症的困扰。
心理疏导疗法把强迫症形象地比喻为一棵树，树叶就是求助者的各种症状；树干就是各种怕，如怕万一、怕不完美等；树根则代表求助者的过头性格，如过于严谨、过于认真、伦理道德观念过强、过于完美等；树根所深入的土壤代表着每个人所处的家庭和社会环境。结合这个模型，疏导治疗共分为三个阶段：第一阶段，了解这棵树，即认识强迫症，把敌人看清楚了，才能知彼知己，百战不殆。第二阶段，砍树干，即通过实践、锻炼，克服怕。战胜怕后，症状就会慢慢消除。第三阶段，挖树根，即认识与优化性格，防止症状的反复。这三个阶段中，比较关键的是第二阶段。在此阶段，本书会就如何淡化病态思维，减少病态行为进行深入细致的探讨，帮助求助者认清过于排斥和过于屈从的误区，看清正确的方向，通过行为上的实践和思维上的摸索，逐渐走出误区，直到消除症状。本书会先讲解应对的方法，随后介绍一些典型案例，帮大家掌握这些方法的具体操作。
本书是在我的壹心理强迫症音频课程内容基础上，进一步补充完善而成的。在课程推出的过程中，壹心理胡彩容编辑在结构安排、内容梳理等方面给予了大力的支持，在此深表感谢。我的学生李亚楠帮助修改整理了书稿，在此表示感谢。相信本书能帮你打开心灵的枷锁，走出强迫症的怪圈。欢迎阅读！
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